بناء الثقة بالنفس

قال الفيلسوف وعالم النفس البارز ويليام جيمس "لقد كان أعظم اكتشافات في عصرنا هو أننا نستطيع تغيير المظاهر الخارجية لحياتنا عن طريق تغيير الأوجه الداخلية لتفكيرنا" وهذه المقولة الثمينة تحمل في طياتها معنى جوهرياً وحقيقياً وهو أنك لست مسّيراً بتكوين شخصيتك ودوافعك بل لديك القدرة التي تمكنك من تغيير وتطوير وتحسين شخصيتك لتجعلها تبدو أكثر قوة وبروزا وثقة ولمعانا، وهذا ما سوف نركز عليه في هذا الباب، ستجد طرق مختصرة وسهلة وفعالة لتجعل منك شخصية ذات ثقة عالية وكبيرة، فلم يخلقنا هللا للمشي بجانب الجدران أو الجلوس في الزوايا أو لنمحو هويتنا ومكانتنا ووجودنا. وقد بذلت جهداً كبيرا ًوقرأت العديد من كتب بناء الثقة بالنفس واستخلصت هذه النتائج المختصرة والفعالة.

ما هي الثقة بالنفس؟

هي شعورك الداخلي بأنه لا يوجد أحد يستحق أن ترتبك أمامه. نحترم اآلخرين دون أن نتذلل لهم

 من الممكن أن نشعر بالخجل دون أن نفقد ثقتنا.

ما هو نقص الثقة بالنفس؟

النظرة الدونية للذات والشعور بعدم التقدير الداخلي وأنه أقل مكانة فيمن حوله.

سنتناول العديد من الطرق التي إذا استوعبتها وآمنت بها وطبقتها، سوف ترتفع ثقتك تدريجيا إلى أن تصل إلى أعلى مستوى من الثقة وستلاحظ التغير في تعامل اآلخرين لك 

كيف نرفع ثقتنا بأنفسنا؟

القاعدة األولى: جميع البشر ُخلقوا من طين.

كل من تراهم حولك وتشعر أنهم يمتلكون أعلى درجات الثقة، فهم خلقوا من نفس التركيبة التي خلقت منها، وعاشوا تجارب قد تكون أشد إيالماً وقسوة مما عشته. ولكن كانت لديهم قناعة بأنه لا أحد يستحق أن يرتبكوا أمامه، فمن حقهم أن يعبروا عن آرائهم بكل صراحة وثقة، فلا يوجد شخص بالكون يعاقبك على ثقتك مهما كانت زائدة بشرط أن لا تصل إلى درجة التعالي ولا تخرج عن نطاق الأدب والاحترام. وتذكر..كلما بدوت واثقاً كبرت في نظر من حولك وزاد احترامهم لك.إذ جميع من حولنا هم بشر مثلنا مهما امتلكوا أو لبسوا، فلماذا نرتبك أمام أشخاص مثلنا؟ الموضوع يستحق التأمل... كلنا سواسية.

القاعدة الثانية: أنت من يحدد نظرة اآلخرين لك.

طريقة وقوفك وطريقة كلامك وتصرفاتك وردات فعلك هي التي ترسم شخصيتك بأذهان من حولك.احرص على تطبيق تصرفات الواثقين من أنفسهم:

1. نبرة صوت معتدلة واضحة ومسموعة ليست منخفضة كلما ارتفع الصوت دل على الثقة لكن احرص أن لا يرتفع صوتك إلى درجة إزعاج من حولك أو المستمع "حسب الموقف

. 2 عند الوقوف أو المشي تكون األكتاف مرفوعة والظهر مستقيم والرأس غير منخفض بل إلى الأمام.

3. احرص على التواصل البصري مع من تتحدث معهم فهي تدل على الثقة بالنفس "انظر إلى عيني من يتحدث معك"، لكن لا تطل النظر أكثر من اللازم

4. لا تكتف يديك أو تشبك أصابعك فهذا يدل على التوتر، بل اجعلها تتحرك بحركات تتناسب مع الكلام، وإذا كنت صامتاً اجعلها تبدو طبيعية

 .5عبر عن رأيك بصراحة ووضوح، حتى لو لم يعجبهم، تدرب أن تقول رأيك، فلديك حرية التعبير.