تُشكل الأمعاء مُكوناً أساسياً للنظام الهضمي في جسم الإنسان، ودورها هو امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ليتم نقلها إلى باقي أعضاء الجسم، والمحافظة على الصحة العامة.
وعندما تعمل الأمعاء بشكل سليم، يوجد بكتيريا نافعة تساعد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام الذي تأكله، مما يؤدي إلى التخلص من السموم، ومحاربة الأمراض، وتحسين المزاج.
لكن للأسف اتباع أسلوب حياة غير صحي وتناول الأطعمة الجاهزة بإفراط يؤثر سلباً على صحة الأمعاء، والعديد من الأسباب الأخرى التي تؤثر في صحة الأمعاء مثل التقدم في العمر، والتعرض للتلوث، والتوتر، ومن أعراض تدهور صحة الأمعاء الإسهال، والإمساك، والغازات، وألم المعدة، علاوة على ذلك فصحة أمعائك تؤثر في مزاجك وشعورك العام بالصحة.
لو أنك تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فأنت لست وحدك، تقريباً كل شخص يمر بمشاكل في الجهاز الهضمي على مدار حياته،..
ولكن.. كيف تعرف إن كانت صحة أمعائك العامة جيدة أم سيئة؟
تستطيع معرفة بعض المؤشرات الشائعة لصحة الأمعاء هنا:
1. الحساسية تجاه بعض الأطعمة
النقص في البكتيريا النافعة في الأمعاء قد يؤدي إلى الحساسية من بعض الأطعمة..
لو أنك تجد صعوبة في هضم بعض الأطعمة، فربما تعاني من الحساسية والالتهابات، أو انتفاخ البطن أو الغازات وهي من أبرز أعراض هذه الحساسية.
2. تهيُّج البشرة باستمرار
الطعام السيئ يؤدي إلى التهاب الأمعاء، مما يؤدي بدوره إلى تسريب الأحماض والبروتينات من المعدة، والنتيجة هي تهيُّج البشرة والأمراض الجلدية الأخرى.
3. صعوبة في النوم
تُعد الأمعاء المريضة من أهم الأسباب التي تمنعك من الحصول على قسط وافر من النوم، والبكتيريا والالتهابات تمنعك من النوم في سلام..
كما أن الأرق بسبب الأمعاء الضعيفة يؤدي إلى الضعف العام، ولهذا تؤثر الأمعاء في جودة نومك لو كان بها مشكلة.
4. الصداع
يوجد علاقة بين الصداع وصحة الأمعاء، خاصة لو أنك تشعر بالدوار أو التقيؤ عندما يأتيك الصداع.
5. مشاكل صحية أخرى
البكتيريا الضارة في الأمعاء تؤدي إلى تفاقم الصحة بشكل كبير، فربما تؤدي إلى مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل الروماتيدي، والتصلب المتعدد، وأمراض المناعة الذاتية الأخرى.
لو كنت تشعر بالأعراض السابقة فربما تحتاج إلى زيارة طبيب مختص.
نصائح بسيطة لتحسين صحة الأمعاء:
1. حَسِّن نظامك الغذائي بتناول أنواع مختلفة من الطعام مثل الخضروات والفواكه.
2. كُل أطعمة مخمرة.
3. كُل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، وجبنة الموتزاريلا، وخل التفاح.
4. اعتمد على أطعمة نباتية في نظامك الغذائي.
5. أضف أغذية البوليفينول مثل القرنفل والتوت والتفاح والفراولة.
6. مارس الرياضة بانتظام.
7. اشرب كميات معقولة من الماء يومياً.
8. قلل من التوتر والضغط النفسي.
خاتمة
تلعب أمعاؤك دوراً كبيراً في صحتك العامة، الأطعمة والعادات الصحية الضارة تؤثر على صحتها، ويترتب على ضعف صحة الأمعاء عدة أعراض مثل الحساسية تجاه بعض الأطعمة، والطفح الجلدي، والأرق، وقد يزيد الأمر ويؤدي إلى أمراض خطيرة مثل نقص المناعة الذاتية.
أفضل طريقة للاعتناء بصحة الأمعاء هي تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي أطعمة تعمل على زيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء،.
لو استمررت في الشعور بالأعراض، ربما عليك زيارة طبيبك.
*****
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.