يؤدي الطعام المضاد للسرطان دورًا في الوقاية من السرطان، من خلال مساعدة الجسم على الحد من نمو الخلايا السرطانية، يمكن لبعض الأطعمة المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان أن تحمي الجسم، في حين يمكن لأخرى أن تعزز ظهور الخلايا ما قبل السرطانية.
أساسيات النظام الغذائي
النقاط الرئيسية لهذا النظام الغذائي هي، الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة.
تناول مزيد من الألياف الغذائية.
اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات.
تجنب اللحوم الحمراء الزائدة واللحوم الباردة.
قلل من استهلاك الكحول.
اقرأ أيضاً ما تعريف السرطان الثاني؟ وما أعراضه؟
توصيات عامة
النظام الغذائي المضاد للسرطان له فوائد عدّة، فهو يسمح بما يلي، الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه.
منع حدوث السرطان وتجنب تكراره.
تسليح الجسم للدفاع عن نفسه بطريقة أفضل ضد السرطان.
دعم أفضل للعلاجات المقدمة العلاج الكيميائي، العلاج الإشعاعي، إلخ.
تعويض نفقات المنظمة المتعلقة بمكافحة المرض.
اقرأ أيضاً فوائد وأضرار المسكنات على جسم الإنسان
دور في الوقاية من السرطان
الغذاء هو سلاح آخر ضد السرطان، وليس السلاح الوحيد ضد هذا المرض.
دور النظام الغذائي في تطور السرطان معقد، ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة مليئة بالجزيئات المضادة للسرطان التي من شأن استهلاكها اليومي أن يحد من نمو الخلايا السابقة للسرطان.
يبدو من الواضح أنه لا يوجد طعام أو مكمل قادر على الحماية من السرطان، بدلًا من ذلك، يجب أن نراهن على مجموعة متنوعة من الجزيئات المضادة للسرطان، تُستهلك بكميات كبيرة وعلى أساس ثابت.
لمنع خطر الإصابة بالسرطان، من الضروري الحد من الأطعمة المؤيدة للسرطان أو تلك التي تخلق بيئة مواتية لتشكيل السرطان، لذلك فإن الوقاية من السرطان ممكنة إلى حد ما.
في عام 2007، نشر الصندوق العالمي لأبحاث السرطان WCRF تقريرًا يتضمن 10 توصيات للوقاية من السرطان، يأتي هذا التقرير من أكبر دراسة أجريت على الإطلاق حول العلاقة بين عادات نمط الحياة والسرطان.
لمدة 5 سنوات، تم تقييم 500 ألف دراسة، بالإضافة إلى عوامل الخطر لـ17 نوعًا من السرطان، تأتي التوصيات من 21 خبيرًا رائدًا تعاونوا مع 234 من أطباء الأورام.
يجب ألا تحل هذه التوصيات محل علاجات السرطان الطبية.
تجنب الأطعمة الدهنية
يقلل الحد من تناول الأطعمة الدهنية جدًا من خطر الإصابة بأمراض السرطان التالية
المريء
البنكرياس
الكلى
بطانة الرحم
الثدي في النساء بعد سن اليأس
القولون والمستقيم
زيادة الوزن والسمنة تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان المرارة.
تسهم الخلايا الدهنية الخلايا الدهنية، خاصة حول الخصر، في إنتاج هرمونات النمو التي تزيد بكميات كبيرة من خطر الإصابة بالسرطان.
يمكنهم أيضًا إفراز هرمونات، مثل الأستروجين، التي تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان، مثل سرطان الثدي.
في الوقاية: احسب مؤشر كتلة الجسم وقياس محيط الخصر.
اقرأ أيضاً يحتاج الجسم للتركيز.. نصائح تحسين الصحة العقلية وزيادة الانتباه
قلل من تناول اللحوم
يوصى بالحد من استهلاك اللحوم لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى أنه يقلل من استهلاك الدهون المشبعة.
إن اتباع نظام غذائي شبه نباتي يجعل من السهل إفساح المجال للأطعمة التي تحمي من السرطان، مثل الفواكه والخضراوات.
يشبه النظام الغذائي شبه النباتي حمية البحر الأبيض المتوسط، نتجنب أو نستهلك قليلًا جدًا من اللحوم واللحوم الباردة، وبدلًا من ذلك نتناول الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن والبقوليات والتوفو والمكسرات والبذور.
أخيرًا، كدهون، نوصي بالزيوت النباتية عالية الجودة، وخاصة زيت الزيتون وبذور اللفت.
حمِّل وصفات التخلص من السموم من Croq'Kilos مجانًا.
ديتوكس كروك كيلوس
أغذية مكافحة السرطان
الأطعمة المضادة للسرطان هي تلك الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على نمو الخلايا السرطانية.. عمومًا، يرتبط هذا التأثير الإيجابي بمحتواها المثير للاهتمام من الجزيئات الواقية للكائن الحي.
اقرأ أيضاً المتوحد.. هل يمكن أن يدرك الوقت؟
فواكه وخضر
يوصى بتناول 5 حصص على الأقل 150 جرامًا كحد أدنى من الخضروات والفواكه المختلفة يوميًا.. تحتوي الفواكه والخضراوات على كميات عالية من المواد الكيميائية النباتية، بما في ذلك عديد من مضادات الأكسدة.
يساعد الارتباط بين استهلاك الفاكهة والخضراوات في منع وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
رئة
من الفم
من البلعوم
المريء
معدة
صدر
القولون
من المستقيم
في برنامج الغذاء للوقاية من السرطان، من الضروري التركيز على الفواكه والخضراوات.
يجب عدم احتساب الخضار النشوية البطاطس، البطاطا الحلوة، الذرة، الموز في الحصص الخمس للفواكه والخضراوات، ولكن لا يجب تجنبها.
تعادل حصة الفاكهة والخضراوات
1 صحن سلطة
1 طماطم
1/2 خيار
250 جرامًا من الخضار الخضراء المطبوخة
1 كومبوت تفاح
1 كوب عصير نقي 100%
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.