علاوة على المنبهات، يبحث معظم الرجال عن المنتجات المتناولة قبل التدريب التي تمد بالعناص المدعمة لأكسيد النيتريك، إن هاتين الفئتين، العناصر المدعمة لأكسيد النيتريك والمنبهات، شكلتا سوق المكملات الغذائية المتناولة قبل التدريب التي توجد اليوم.
إن الحصول على ضخ جيد من المغذيات إلى العضلات لا يساعدك فحسب على الحصول على مظهر رائع في الجمنازيوم، بل الضغط الذي يضعه على الأغشية العضلية يمكن أن ينشط المسارات الموجودة في الخلايا العضلية التي تؤدي إلي نموعضلي طويل المدى.
أقرأ أيضاً تعرف على أفضل المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة
المكملات الغذائية المدعمة للعضلات
1-️ السيترولين
إن الجسم يحول السيترولين إلي الأرجينين الذي يتحول بعد ذلك إلي أكسيد النيتريك.
لذلك لماذا البحث عن السيترولين قبل الأرجينين؟ لأنه عندما تتناول الأرجينين يُستعمل كثير منه بواسطة الخلايا الموجودة في الأمعاء.
هذا يمكن أن يقلِّل المقدار الذي يصل إلى مجرى الدم، وعندما تتناول السيترولين تزيد بالفعل معدلات الأرجينين وأكسيد النيتريك في الدم بصورة أفضل من الأرجينين وحده.
2- الأرجينين
كما ذكرنا أعلاه فهذا الحامض الأميني يتحول سريعًا في الجسم إلي أكسيد النيتريك، ولكن لأن الأرجينين يمكن أن يكون ضعيف الامتصاص فابحث عن الأشكال الأخرى من الأرجينين مثل "هيدروكلوريد الأرجينين" أو "كيتو ايزوكابرويت الأرجينين" للمساعدة على زيادة معدلات أكسيد النيتريك.
أقرأ أيضاً مكملات غذائية تعزز صحة الشعر.. تعرفي عليها
3- جليسين بروبيونيل إل كارنيتين
هو شكل خاص من الكارنيتين، وهو مركب فعال يجمع بين الحامض الأميني (الجليسين) مع شكل معدل من الكارنيتين يعرف باسم "بروبيونيل إل كارنيتين"؛ هذه التركيبة تساعد على زيادة امتصاص الكارنيتين في النسيج العضلي.
لقد توصلت دراسة علمية إلى أن رافعي الأثقال الذكور المتدربين الذين تناولوا هذا المكمل الغذائي لمدة أربعة أسابيع زادت معدلاتهم من أكسيد النيتريك بنسبة 30 % مما حدث عندما استعملوا مكملًا غذائيًّا بديلًا.
4- بيكنوجنول
هذا الفلافونويد من شجرة الصنوبر الفرنسية يعد مضادًّا قويا للأكسدة؛ ولذلك توجد طريقة يمكنه من خلالها زيادة معدلات أكسيد النيتريك وهي عن طريق القضاء على الجذورالحرة التي تحلل أكسيد النيتريك.
يشير البحث العلمي إلى أن الـ "بيكنوجنول" يزيد أيضًا معدلات أكسيد النيتريك عن طريق زيادة نشاط الإنزيم المصنع لأكسيد النيتريك وهذا يسمح بتحول مزيد من الأرجينين إلى أكسيد النيتريك.
5- النترات
تتحول النترات إلي نيتويتات من خلال بكتريا تعيش على اللسان، يتحول النيتريت المتناول سريعًا في الجسم إلى أكسيد النيتريك.
توجد النترات بصورة شائعة في الخضروات، وأحد أغنى المصادر بها هو الشمندر "البنجر".
بعض الشركات تضيف النترات أيضًا على المركبات الأخرى مثل الأحماض الأمينية أو الكرياتين، بغض النظر عن كيفية الإمداد بها تُعد النترات عنصرًا فعالًا مدعمًا لأكسيد النيتريك.
6- الجليسرول
يشكل الجليسرول العمود الفقاري للجليسريدات الثلاثية وهي الدهون الأساسية في نظامنا الغذائي.
بينما لا يعد عنصرًا مدعمًا لأكسيد النيتريك فإنه يمكن أن يدعم ضخ المغذيات إلى العضلات؛ لأنه يملك خواص تنافذية قوية وهذا يعني أنه يجذب كميات كبيرة من السوائل إلى الأوعية الدموية ويتحد بها، وهذا يدعم ضخ المغذيات إلى العضلات.
يمكن أن يساعد الجليسرول أيضًا على الوقاية من نقص الماء في الجسم ويحسن التحكم في درجة حرارة الجسم عند التدريب في درجة حرارة عالية.
بينما لا يهم وجود الجليسرول في منتج يتناول قبل التدريب فإن الدليل العلمي يشير إلى أن المنتجات التي تمد بالجليسرول بجرعة جيدة تمد بضخ يستمر طويلًا من المغذيات إلى العضلات.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.