لا يختلف الناس على حب فاكهة المانجو بأنواعها المختلفة سواء من طريق الأكل أو العصائر اللذيذة، لكن معظم الناس لا يعرف فوائد المانجو وأضرارها وأنواعها المختلفة ومميزات كل منها.
وفي هذا المقال نصحبك في جولة لطيفة بين أنواع المانجو وفوائدها وأضرارها، فتابع معنا.
أنواع المانجو ومميزاتها
تتميز المانجو بطعمها اللذيذ، كما تتميز بأنواعها المتعددة التي تختلف في الحجم واللون والمذاق، وتختلف في المميزات والفوائد أيضًا وهي ما تحتاج أن نستعرضها ونتعرف على هذه الفوائد والمميزات.
مانجو الفص
تعد أصغر أنواع المانجو وتحتوي على قشرة رقيقة وبذرة صغيرة، وهي إلى ذلك من الأنواع الغالية بسبب طعمها المميز الذي يختلف تمامًا عن باقي أنواع المانجو.
مانجو ألفونس
تكون مانجو ألفونس بيضاوية الشكل وذات مذاق شهي وتتميز بقشرتها الخضراء المائلة للصفار، وتعد أحد الأنواع المحببة في الأكل بطعمها الاستوائي المميز.
اقرأ أيضًا: أنواع المانجو الموجودة في السوق المصرية
مانجو الزبدية
تعد مانجو الزبدية من الأنواع الشائعة التي يتم تداولها بكميات كبيرة وتتميز بلونها الأخضر وحجمها الكبير إلا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وهو ما يميزها عن باقي أنواع المانجو.
مانجو السكري
تتشابه مانجو السكري مع مانجو الفونس، لكنها تتميز بالقشرة الرقيقة واللون الأصفر، وحجمها المتوسط، ويفضلها الأشخاص الذين يحبون تناول العصائر؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
مانجو التيمور
تعد التيمور من أنواع المانجو كبيرة الحجم التي تتميز بشكل بيضاوي، لكنها قليلة الألياف ولونها أخضر يميل إلى الزرقة، ويمكن استخدامها في العصائر والأكل في الوقت نفسه.
مانجو ناعومي
من الأنواع الراقية غالية الثمن نظرًا لأنها تتميز بحجمها الكبير وبذرتها الصغيرة وألوانها المتنوعة بين الأحمر والأخضر، وكذلك فهي لا تحتوي على كمية كبيرة من الألياف؛ لذا تتناسب مع كثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الألياف لأسباب طبية.
مانجو تومي
تعد مانجو تومي من أغلى أنواع المانجو؛ لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، إضافة إلى حجمها الكبير ولونها الذي يميل إلى البنفسجي، وكذلك لأن مانجو تومي تعد من الأنواع ذات الألياف العالية والطعم المميز.
مانجو الكيت
أحد الأنواع الراقية التي تتميز بلون أخضر يميل إلى البرتقالي، إضافة إلى حجمها الكبير وطعمها الرائع التي تصلح للأكل والتقطيع وتزيين الحلويات.
مانجو الكنت
تعد مانجو الكنت من الأنواع الغنية بالألياف التي يمكن التعرف عليها بسهولة بسبب شكلها المستدير لكن قشرتها سميكة وطعمها حاد ولذيذ.
اقرأ أيضًا: اقرأ أيضًا: 5 وصفات للاستمتاع بالمانجو
فوائد المانجو
- تعمل المانجو على زيادة قدرة الجسم على مكافحة الأمراض من طريق تقوية الجهاز المناعي.
- تساعد المانجو الجسم في الوقاية من نزلات البرد.
- تنظم حركة الأمعاء وبذلك تقلل من الاضطرابات الهضمية وتسهل كثيرًا من عملية الإخراج والهضم.
- تحافظ المانجو على صحة البشرة ونضارتها وتساعدها على مقاومة الشيخوخة وتأخير ظهورها على البشرة.
- تساعد المانجو كثيرًا في الوقاية من السرطان ومكافحة الالتهابات إضافة إلى تقوية العضلات والعظام.
- تعد المانجو مصدرًا لمجموعة من العناصر المهمة مثل الألياف والنحاس وفيتامينات B6 وA و CوE.
- تساعد المانجو أيضًا في تقليل الكوليسترول وتعزيز المناعة وتخفيف الوزن، لا سيما مع تناولها دون إفراط وممارسة التمارين الرياضية.
اقرأ أيضًا: فوائد الفواكه وتأثيرها في صحة الإنسان
أضرار المانجو
مع هذه الفوائد المتعددة لفاكهة المانجو المحببة للجميع، فإنه توجد أيضًا بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها المانجو إذا كانت غير ناضجة أو المانجو الناضجة للأشخاص الذين يعانون مشكلات في المعدة ومرضى السكري والنساء الحوامل، ومن أهم أضرار المانجو ما يلي:
أضرار المانجو على الجهاز الهضمي
غالبا ما تكون أضرار المانجو على الجهاز الهضمي نتيجة تناولها بكميات كبيرة أو تناول المانجو غير الناضجة، وهو ما يتجلى في آلام وتشنجات وإمساك أو إسهال وانتفاخ في البطن، وبعض الأشخاص قد يصابون بالسالمونيلا، لأن المانجو تعد من الفواكه ذات الاحتمالية العالية بالتلوث بالسالمونيلا التي قد تخترق قشرة المانجو في حالات كثيرة.
أضرار المانجو على الجلد
قد تكون المانجو مفيدة للبشرة لكنها أيضا تحتوي على مادة تسمى (يورو شيول) التي قد تتسبب لبعض الأشخاص بطفح جلدي في منطقة حول الفم، وهو ما قد يظهر بعد يوم أو أكثر من تناول وملامسة المانجو.
أضرار المانجو على مرض السكري
لا نحتاج أن ننبه إلى كمية السكر الكبيرة التي يحتوي عليها المانجو، فيحتوي كل 100 جم على 18 جم كاملة من الكربوهيدرات؛ لذا فإنّ تناول المانجو يرفع مستوى السكر ويهدد مرضى السكري والمصابين بأمراض القلب، أضف على ذلك أن السكر الأساسي في المانجو لا يمكن هضمه بواسطة الكبد؛ لذا يجب أن يكون تناول المانجو بكميات قليلة لتجنب هذه الأضرار.
أضرار المانجو للحامل
ينصح الطبيب المرأة الحامل بعدم تناول المانجو بكميات مفرطة؛ نظرًا لأنها قد تكون سببًا في حدوث قرحة في المعدة أو إسهال أو صداع، وقد تتسبب لدى بعض النساء في تقلبات في المزاج واضطرابات معدية، ثم إن المانجو المصنع من أخطر ما يمكن على المرأة الحامل؛ نظرا لاحتوائه على (الكالسيوم كاربيد) الذي قد يعرض الجنين لمادة الفوسفور الضارة ومادة الزرنيخ.
وفي الأخير فإن المانجو تبقى ملكة الصيف بطعمها اللذيذ الذي لا يقارن بأي فاكهة أخرى، لكن الأمر يحتاج إلى الاعتدال في الاستهلاك لتجنب الأضرار المحتملة.
ويسعدنا أن تشاركنا رأيك في التعليقات ومشاركة المقال على مواقع التواصل لتعم الفائدة على الجميع.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.