الماء يا محلاه


إذا لم يشرب الإنسان -ذكراً كان أو أنثى صغيراً كان أو كبيراً- الماء بكميّة كافية وخاصّة في أيّام الشّتاء فإن ذلك يسبّب له الفشل الكلويّ، لأنّ الكلى الجافّة تتجه إلى القولون وتمتصّ منه الماء فيسبب له الإمساك الشّديد والصداع!، كما تتجه الكلى الجافّة أيضاً إلى العينين لتمتصّ المياه الموجودة فيها ويسبّب ذلك جفاف العينين!

طيب السّؤال: كيف تعرف أنّك لا تشرب الكميّة الكافية من الماء؟ وكيف تعرف كميّة الماء الَّتي يحتاجها جسمك؟

أعراض نقص الماء عند الإنسان هي:

1. الإحساس بالإجهاد والتّعب سريعًا.
2. شحوب الوجه وانعدام النَّضارة والحيويّة نتيجة جفاف الجلد وظهور التّجاعيد والبقع.
3. زيادة مستوى التّوتر والانفعال.
4. الصّداع والدّوخة وضعف التّركيز وربما الشعور بالبلادة (الغباء).
5. آلام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.
6. ضعف الدّورة الدّموية وبرودة الأطراف.
7. عسر الهضم وحدوث الانتفاخات.
8. الإصابة المتكررة بنزلات البرد... وإلخ.

طيب كيف تعرف كميّة الماء اللاّزمة لجسمك؟

اضرب وزنك في 30 ثمّ اقسم النّاتج على 1000 لتحصل على عدد الليترات اليوميّة الَّتي يحتاجها جسمك، مثلاً: إذا كان وزنك 50 كجم فإنّ جسمك سيحتاج: (L/day)1.5 = 1000 ÷ (1500 = 30 × 50)

أيّ أنّك ستحتاج إلى لتر ونصف من الماء في اليوم وهذا يعادل 6 أكواب من الماء في اليوم.

إذن عزيزي القارئ، إذا كنت شاحب الوجه قليل النَّضَارة ما عليك إلّا أن تضرب وزنك في 30 وتكمل المعادلة، وتلزم نفسك وتعوّدها على شرب الماء الكافي لتزيد من نَضَارتك وتصبح ذو وجه مرتوٍ مليء بالبشاشة، وإذا تعوّدت على شرب الكميّة الكافية من الماء يومياً، فتعود أن تشرب وأنت جالس لتذهب من جسمك الترسبات الضارّة الَّتي تسبب حصى الكلى، وحاول أن تشرب على ثلاث مرّات لأنّه كلّما شربت وتوقفت قليلاً لأخذ نفس يقوم جسمك بأخذ الأكسجين ويعطي (ينتج) الأنسولين الَّذي يحميك بإذن الله من مرض السكري، وأخيرًا عزيزي القارئ لا تنسَ الاشتراك بالصفحة وتنصح بها أصدقاءك وتضع رأيك في التعليقات لأنّ ذلك سيزيد من نضارة وجهي وبشاشته.

بقلم الكاتب


مهندس مدني.


ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب