الكوليسترول وأنواعه وطرق الوقاية منه.. تعرف عليهم الآن

الكوليسترول هو عبارة عن مادة ذات قوام شمعي تتواجد في كل الخلايا الموجودة في الجسم ، يحمل الكوليسترول في الدم على نواقل متخصصة تسمى ليبوبروتينات.

اقرأ أيضاً كوليسترول البروتين الدّهني عالي الكثافة HDL Cholesterol

أنواع الكوليسترول

• عالي الكثافة (HDL) 
• منخفض الكثافة (LDL)

الكوليسترول الزائد قد يترسب على الجدان الداخلية مما يؤدي الى تضيقها وبالتالي تصلبها وانسداها ، مما يزيد من إحتمالية حدوث الأزمات القلبية والجلطات .  

بالرغم من وجود هذه السلبيات الا ان للكوليسترول فوائد عديدة ، ومنها : تكوين الهرمونات وبناء الجدر الخلوية وأيضاً يساعد في هضم الدهون .

اقرأ أيضاً كوليسترول LDL المباشر Direct LDL Cholesterol

الكوليسترول الضار والنافع

يساعد هذا النوع على تراكم الكوليسترول على جدان الشرايين بشكل كبير ، وكلما كان مستوى الليبوبروتين منخفض الكثافة في الدم اقل كلما قلة فرصة الاصابة بامراض القلب والشرايين .

يساعد هذا النوع على تقليل تراكم الكوليسترول على جدراتن الشرايين ، وكلما كانت نسبة هذا النوع في الدم اكثر كلما كان الامر جيداً ، حيث يعمل هذا الليبوبوتين على حمل الكوليسترول من الدم الى الكبد .

اقرأ أيضاً اختبار الكوليسترول Cholesterol Test

العوامل التي تؤثر في مستوى الكوليسترول في الدم 

الوراثة

اذا كان هنالك تاريخ مرضي في العائلة فهذا يزيد من مخاطر حدوث السمنة ولا يمكن تغير هذا الشيء ولكن علينا التركيز على العوامل الاخرى التي ممكن ان نتحكم بها . 

مكتسب

كالسمنة والخمول والحمية الغير متوازية .

العمر 

مع التقدم بالعمر تزيد فرصة احتملية حدوث الكوليسترول ومن المعروف ان نسبة الكوليسترول عند النساء اقل من عند الرجال ، الا ان النساء وبعد انقطاع الطمث يبدأ الكوليسترول المنخفض الكثافة LDL بارتفاع نسبته في الدم.

الوزن

تعد السمنة من اكثر العوامل التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي زيادة فرصة حدوث امراض القلب والشرايين ، ولتجنب هذه الامراض عليك ممارسة الرياضة لتخفيض الوزن مما يؤدي الي خفض نسبة الكوليسترول وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد HDL.

ممارسة الرياضة

مما لا شك فيه ان الخمول والكسل يؤدي لحدوث السمنة وبالتالي تصلب الشرايين وامراض القلب ، لذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، كل يوم او ثلاث مرات بالاسبوع لمدة تتراوح بين النصف والساعة الكاملة يعمل على رفع نسبة ال HDL  وخفض نسبة LDL .

الوقاية من الكوليسترول 

• ممارسة الرياضة
• الفحوصات الدورية
• تجنب الاغذية المشبعة بالدهون
• اتباع حمية غذائية