الكافيين هو المادة ذات التأثير النفساني الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع في العالم ولا عجب في ذلك، فهو يزيد من اليقظة، ويحسن الحالة المزاجية، ويعزز الأداء البدني.
ولكن مثل جميع المواد، يأتي الكافيين مع مخاطر محتملة وآثار جانبية.. في هذا المقال، سنستكشف إيجابيات وسلبيات استهلاك الكافيين حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير بشأن ما إذا كان مناسبًا لك.
الكافيين هو الدواء الأكثر استخدامًا في العالم
يوجد الكافيين في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة وبعض الأدوية، وهو منبه قد يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والتنبه.
وقد يساعدك أيضًا على التركيز بطريقة أفضل وتحسين حالتك المزاجية، ومع ذلك، قد يؤدي كثير من الكافيين إلى آثار جانبية مثل القلق والأرق والارتعاش.
الكافيين هو أيضًا إدمان، لذلك من المهم أن تخفف من استهلاكك، وهو قلويد زانثين بلوري أبيض مرير يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي.
يوجد الكافيين طبيعيًّا في عدد من النباتات، ويضاف أيضًا إلى بعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، ويحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي، ما قد يؤدي إلى تحسين الأداء العقلي والبدني.
قد يساعد الكافيين أيضًا على إخفاء التعب وجعل الناس يشعرون بمزيد من اليقظة.. في الجرعات المعتدلة، يكون الكافيين آمنًا نسبيًّا لمعظم الناس، ومع ذلك، فإن الاستهلاك بكميات كبيرة، قد يسبب الأرق والقلق والأرق.
يُمتص الكافيين من المعدة والأمعاء الدقيقة ثم يدخل مجرى الدم، وينتقل إلى الدماغ، ويرتبط الكافيين بالمستقبلات الموجودة على الخلايا في الدماغ والأنسجة الأخرى، وهذا يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل التي تؤدي إلى الآثار المنشطة للكافيين.
قد يعجبك أيضًا الكافيين.. اكتشافه وفوائده و أضراره منذ البداية حتي الآن
تأثير الكافيين على المزاج والسلوك
إذا كنت تستهلك 200 ملغ من الكافيين، بعد 3- 5 ساعات، فسيظل لديك 100 ملغ من الكافيين في جسمك.
الكافيين مادة ذات تأثير وقد يكون لها عدد من التأثيرات في مزاجك وسلوكك، إذ قد يؤدي استهلاك كثير من الكافيين إلى التوتر والقلق والأرق، وقد يجعل من الصعب التركيز وقد يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي.
إذا كنت تستهلك الكافيين حاليًّا وترغب في تقليل تناولك، فيوجد بعض الأشياء التي يمكنك فعلها، يمكنك تقليل كمية الكافيين التي تستهلكها كل يوم ببطء.
ويمكنك أيضًا التبديل إلى الإصدارات منزوعة الكافيين من مشروباتك المفضلة، وإذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، فمن المهم الحد من تناول الكافيين.
الكافيين هو مادة ذات تأثير، مستهلك على نطاق واسع، وله عدد من الآثار المحتملة على صحتك.
وعمومًا، يعد استهلاك الكافيين المعتدل آمنًا لمعظم الناس، ومع ذلك، من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة لاستهلاك كثير من الكافيين.
قد يعجبك أيضًا الكافيين و تأثيرة علي جسم الإنسان
أين يوجد الكافيين
يوجد الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة وجوز الكولا وبعض الأدوية.
إنه مسحوق أبيض مرير يستخدم كمضاف غذائي ومنبه، ويوجد طبيعيًّا في حبوب البن وأوراق الشاي وحبوب الكاكاو وجوز الكولا، ويضاف إلى بعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
في النهاية الكافيين مادة مفيدة بكميات صغيرة، ولكن قد تكون ضارة إذا استُهلكت زيادة على الحد، عند تناول الكافيين باعتدال، قد يحسن الأداء العقلي والبدني.
ولكن قد يؤدي أيضًا إلى زيادة القلق والأرق، وعند استهلاكه بكميات كبيرة، قد يسبب مشكلات صحية خطيرة مثل الأرق وخفقان القلب حتى الموت، لذلك، من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة لاستهلاك الكافيين والاعتدال في تناوله.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.