جوَّك | الفوائد المتعددة للرياضة للبنات

على الرغم من ازدياد الوعي على زيادة كبيرة جدًّا في عصرنا الحالي في كثير من جوانب الحياة -إن لم يكن جميعها- لكن توجد بعض المفاهيم أو المعتقدات الخاطئة التي ما زالت راسخة في أذهان بعض الأشخاص، ومن هذه المعتقدات فوائد ممارسة الرياضة. فلا شك أن الجميع يعرف الفوائد المتعددة لممارسة الرياضة أيًّا كان نوعها، لكن كثيرين ينظرون إليها على أنها نوع من أنواع الرفاهية.

خاصة الرياضة والجيم للبنات، فنجد أن كثيرًا من الآباء يعتقدون أن ذهاب بناتهم للجيم أو ممارسة الرياضة على نحو دوري بهدف الحفاظ على صحتهن ولياقتهن البدنية فهذا أمر ليس ضروريًّا، طالما أن الفتاة تتمتع بجسد لائق وغير نحيفة أو سمينة، فالغالبية يظنون أن دور الجيم وممارسة الرياضة للبنات تقتصر على فئات من الفتيات بعينها لتحقيق هدف الوصول لجسم مثالي ومتناسق فقط، وحينما تصل الفتاة لهذا الهدف قد تتوقف مرة أخرى عن ممارسة الرياضة.

لذا كان لا بد من توضيح الدور المهم لممارسة الرياضة للبنات باستمرار، وفي جميع المراحل العمرية. فلا شك أن للرياضة والجيم دورًا مهمًّا جدًا في فقدان الوزن للبنات، وهذا ما سنتحدث عنه اليوم، ولكن حرصًا منا أيضًا على إيصال الصورة كاملةً بأهمية ممارسة التمارين الرياضية والذهاب إلى صالة الجيم؛ فسوف نتناول شرح فوائدها فيما بعد في مقالات أخرى.

هل الجيم يخسس البنات؟

بالطبع أي نشاط جسدي مستمر يُسهم بصورة فعَّالة في التخسيس، سواء للبنات أو للرجال، ولكن يوجد بعض الأشخاص لا تجدي معهم التمارين الرياضية نفعًا في خسارة الوزن، ويكون هذا إما بسبب عدم الانتظام في ممارستها أو إهمال الالتزام بنظام غذائي صحي بجانب ممارسة الرياضة، فيجب التنويه أن الأمرين متكاملان للوصول إلى جسد متناسق للمرأة، وكذلك فقدان الوزن والتمتع بالوزن المثالي المناسب لها.

إن الذهاب إلى صالة الجيم وممارسة التمارين الرياضية، وكذلك الاهتمام بتنظيم الوجبات والاعتماد فقط على نوعيات الطعام الصحية من أهم الأسباب التي تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي والمحافظة على التقدم الذي تم، مع الاستمرار على هذا النظام وجعله أسلوب حياة دائم. فيجب أن تعي كل بنت وفتاة أن الأمر ليس مقتصرًا فقط على الذهاب لصالة الجيم وممارسة بعض التمارين الرياضية، وبذلك ستصل لهدفها في فقدان الوزن الزائد، بل الأمر يحتاج مجهودًا دائمًا.

فوائد الجيم والرياضة للبنات

كما ذكرنا في الفقرة السابقة أن الجيم وممارسة الرياضة يجب أن تكون ضمن أسلوب الحياة والروتين اليومي لكل بنت وامرأة أيًّا كانت حالتها الاجتماعية وأيًّا كان عمرها، فالالتزام بممارسة الرياضة والذهاب إلى صالة الجيم باستمرار له فوائد عظيمة للبنت سواء نفسيًّا أو جسديًّا أو اجتماعيًّا. ويجب العلم أن الأمر ليس مقتصرًا فقط على أداء بعض التمارين الرياضية وإن كان هذا ضمن أهداف الذهاب لصالة الجيم.

من أهم فوائد الذهاب للجيم للفتيات هو التأثير النفسي عليها، فقد ثبُت أن للرياضة تأثيرًا عظيمًا في تخفيف أعراض الاكتئاب وعلاج القلق وتحسين الحالة النفسية السلبية التي تنتابنا من آنٍ لآخر؛ لأنها ترفع هرمونات السعادة في جسم الإنسان، فعندما تمارسين الرياضة باستمرار على مدار أيام الأسبوع ستلاحظين الفارق في حالتك النفسية، وشعورك بالسعادة على مدار اليوم بالكامل.

على الجانب الآخر فإن من ضمن فوائد ممارسة الرياضة أيضًا تحسين جودة نومك إذا كنتِ ممن يعانون من الأرق؛ وذلك لأن الإرهاق الناتج عن ممارسة الرياضة يعمل فيما بعد على شعور عضلات الجسم بالاسترخاء وحاجتها الشديدة للراحة والنوم لمساعدتها في التعافي، وبذلك فإن ممارسة الرياضة تحسِّن جودة نومك وتخلصك من الأرق خلال وقت قصير جدًا.

للرياضة كذلك دور مهم لكل شخص يمارسها باستمرار في تعزيز الثقة بالنفس، والشعور بالهدوء، وتقليل التوتر، وشعور الفرد أنه جزء فعَّال في المجتمع، وتكون فرصة جيدة جدًا لمن ليس لهم حياة اجتماعية أو اختلاط بالأشخاص الآخرين لتكوين روابط جديدة تساعدهم في الشعور بأهميتهم في المجتمع، ودورهم الفعَّال فيه حتى وإن كان هذا الدور يقتصر فقط على تكوين روابط اجتماعية جديدة، ومشاركة تطورات الحياة مع مجموعة من الأشخاص من بيئة الفتاة نفسها.

ما أكثر رياضة تنحف الجسم؟

عندما نتحدث عن الرياضة التي يمكن الاعتماد عليها بهدف تنحيف الجسم فقط فهذا الأمر قد يكون فيه اختيارات عدّة؛ لأن أي نشاط بدني في العموم يُساعد بلا شك في تقليل الوزن والتنحيف، ولكن هذا بالطبع بجانب الالتزام بنظام غذائي صحي بعيدًا عن كل ما هو ضار ويسبب زيادة الوزن على نحو مبالغ فيه، فنصيحتي لكِ عزيزتي عندما تنوين ممارسة الرياضة بهدف خسارة بعض الوزن فليس المهم هو ما أكثر رياضة تساعدك في ذلك، ولكن الأهم هو الالتزام بها على المدى الطويل بجانب التزامك بنظام غذائي صحي.

ولكن على كلٍّ؛ فيُمكن القول إن أكثر الرياضات التي تُساعدك في تنحيف الجسم على نحو سريع نسبيًا هي الرياضات الهوائية أو (تمارين الكارديو) التي تعتمد على تسريع ضربات القلب أو المجهود البدني القوي لمدة من الوقت؛ ما يساعدك في حرق الدهون على نحو أسرع، والوصول إلى هدفك في فقدان الوزن على نحو سريع نسبيًا.

ومن أمثلة الرياضات الهوائية كذلك ركوب الدراجات والسباحة والجري ونط الحبل وتمارين الكارديو والأيروبكس، فهذه الألعاب الرياضية تساعدك في تحسين لياقتك البدنية وحرق كثير من السعرات الحرارية، وهذا بدوره يساعد في تنحيف الجسم وفقدان الوزن على نحو أسرع وبفاعلية أكبر.

في النهاية يجب العلم أن الإنسان بطبعه خُلق للعمل والحركة والسعي، وهذه هي الفطرة الطبيعية لكل إنسان سواء كان فتاة أو رجلًا، وبمحاولة تغيير هذه الفطرة أو عدم السير عليها سنجد أننا نجني فقط كثيرًا من الآثار السلبية على صحتنا ونفسيتنا، فيجب دائمًا الاهتمام بمزاولة أي نشاط بدني أيًّا كان نوعه، ولكن أهم شيء هو الاستمرار عليه، وبعد ذلك ستلاحظ التحسن الواضح في جميع نواحي حياتك الصحية والنفسية والاجتماعية.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.