عندما يداهمك العقد السادس، قد تجد نفسك أسير آلام الساق المزعجة والعرج المتقطع الذي يعيق خطواتك النشطة. اكتشف في هذا المقال الشامل على منصة تعلم الأسباب الجذرية لهذه الحالة، وكيف يمكن لـ 5 وصفات طبيعية قوية أن تخفف من وطأة هذه الآلام وتحسن قدرتك على المشي. ونقدم لك حلولًا طبيعية فعالة مستمدة من خيرات الأرض، إضافة إلى نصائح عامة قيمة لتعزيز صحة الدورة الدموية وتجنب تفاقم الأعراض.
ما سبب العرج المتقطع؟
أعي، عزيزي، أنك في مرحلة شبابك تكون مرحًا وشعلة نشاط، وقلبك نستطيع القول بأنه حديدي وحيوي، لكن مع الوقت، هذا يذهب سدى، وذلك لأن ترسبات الكوليسترول تبدأ بالتزايد على جدار الشرايين التاجية، وبذلك يمكن أن تحدث ذبحة صدرية، وإن حدثت هذه العملية في الساق، فالأمر يصبح كارثيًّا، فقلة الأكسجين الواصل للعضلات، وعدم وصول الدم إلى شريان الساق، يؤديان إلى آلام بالساق تؤدي إلى العرج المتقطع في أثناء المشي.
يُعرف العرج المتقطع طبيًًّا باسم «القصور الوعائي الطرفي» (Peripheral Artery Disease - PAD)، وهو حالة شائعة تؤثر في تدفق الدم إلى الأطراف وخاصة الساقين والقدمين.
إذًا، ما الطرق والوسائل التي يمكن أن تقلل من الألم المتقطع في أثناء المشي؟ هذا ما سأخبرك به في السطور القادمة.
كيف أتخلص من العرج المتقطع بوصفات طبيعية؟
إليك 5 وصفات سهلة من مواد طبيعية للتخلص من العرج المتقطع
الثوم يسهل تدفق الدم ويخفض ضغط الدم والكوليسترول
الثوم عشبٌ مدهشٌ ورائع لعلاج أعراض العرج المتقطع؛ لأنه يحتوي الثوم على مركبات مثل الأليسين التي ثبتت فعاليتها في تحسين الدورة الدموية وتقليل لزوجة الدم. ويعمل على خفض مستوى ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الجسم. ويمكنك تناول فص نيء كل يوم، أو يمكنك سحقه على الأطعمة كالسلطة أو المكرونة.
الرجلة كنز الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة لصحة القلب والأوعية الدموية
دعنا نتفق على أن كثرة الدهون في الجسم يمكن أن تؤدي إلى أي نوع من أمراض القلب واضطرابات في الأوعية الدموية، لكن توجد بعض النباتات تحتوي على أحماض دهنية أوميجا 3، ومضادات للأكسدة تساعد على منع أمراض القلب، والرجلة إحداها. ويمكنك طبخ أوراقها كالسبانخ أو تناولها نيئة مع السلطة، فهي من الخضراوات اللذيذة التي تساعد على تقليل آلام المشي المتقطع.
الزنجبيل مضاد للجلطات يُنعش الدورة الدموية
يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل الجنجرول التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة لتكتل الصفائح الدموية، ما يحسن تدفق الدم. فهذا العشب الغني بمضادات الأكسدة، شأنه شأن الثوم، يمنع حدوث الجلطات التي تؤدي إلى أمراض القلب، وحدوث جلطات في الساق يمكن أن يؤدي إلى العرج المتقطع. فإذا كان لديك أحد أقاربك يعاني هذا المرض، ما المانع من أن تقترح عليه أن يتناول الزنجبيل، سواء طازجًا أو مطحونًا مع تحليته بالعسل؟
الجنكة الحل الأمثل لتحسين تدفق الدم وتوسيع الشرايين
يُعد الجنكة الأفضل لعلاج العرج المتقطع؛ لأنه يُعتقد أن الجنكة تحسن الدورة الدموية عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية؛ وبناء على هذا يحسن تدفق الدم إلى الساق والمخ والقلب. وأشارت بعض الدراسات إلى أن تناول نحو 40 مجم من الجنكة يوميًّا، يعطي أفضل نتائج من الأدوية الموصوفة لعلاج مرض العرج المتقطع.
والأشخاص الذين يتناولون هذا النبات يستطيعون المشي بنسبة 75%. وإذا كنت ستجرب الجنكة، فأنت ستحتاج إلى المستخلص وليس الأوراق؛ لأن المادة الفعالة في أوراق الجنكة توجد بتركيزات بسيطة لدرجة لا تسمح لها بإحداث تأثير فعال، أما المستخلص فهو أشد قوة.
أما عن مكان وجوده، فستجده في محلات الأغذية والصيدليات.
الزعرور البري يعزز صحة الأوعية الدموية والقلب
تحتوي ثمار الزعرور البري على مركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات للأكسدة وتساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، تستخدم أوراقها وثمارها في علاج أمراض القلب، ويوجد من مستخلصاتها حقن تحسن تدفق الدم، لكن الأفضل لعلاج المشي المتقطع هو تناول ثمارها طازجة.
لك أن تعرف أن هذه العشبة تعزز صحة الأوعية الدموية وقوة القلب؛ لأنها غنية بمادة الفلافونويد والبروانثوسيانيدين المضادة للأكسدة والالتهابات، فهي تخفض الكوليسترول وتنظم إنتاج الكولاجين في البشرة.
نصائح ذهبية لتخفيف أعراض العرج المتقطع وتعزيز صحة الساقين
- بجانب هذه الوصفات، عليك أن تتجنب، يا عزيزي، أدوية البرد والحساسية التي تحتوي السودوإيفيدرين؛ لأنها يمكن أن تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وعدم وصول الأكسجين إلى عضلات الساق.
- كذلك، لا بد أن تتجنب الخروج في درجات الحرارة الباردة؛ لأنها تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وهذا طبعًا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الألم المتقطع، فاحرص دائمًا على ارتداء ملابس دافئة.
- إذا لم تتمكن من البقاء بعيدًا عن البرد، مارس التمارين الرياضية الخفيفة، وإذا شعرت بالألم، فتوقف عن التمارين حتى لا تتعرض لأي مضاعفات.
- يُعد المشي يوميًّا وسيلة رائعة لتعزيز الدورة الدموية الجيدة، امشِ مدة 30 دقيقة كل يوم، وحاول زيادة مسافة المشي قبل أخذ قسط من الراحة. ويُعرف هذا النوع من التمارين بـ«التدريب المتقطع» وهو فعال في تحسين قدرة التحمل لدى مرضى العرج المتقطع.
- مع أنَّ هذا النوع من التدريب قد يكون مؤلمًا، فإن الهدف هو تحسين قدرتك على التحمل وتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ضغط الدم المرتفع، وارتفاع الكوليسترول، والإصابة بالمشي المتقطع.
- يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي للقلب في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض ضغط الدم ومستويات السكر.
في النهاية، يُعد علاج العرج المتقطع بوصفات طبيعية خطوة أساسية نحو استعادة النشاط والحفاظ على صحة الشرايين، مع اتباع هذه النصائح والاعتماد على حلول مدروسة علميًّا؛ يمكنك تحسين جودة حياتك وتخفيف آلام المشي بأسلوب فعال، وتذكر أن الوقاية خير من العلاج، واستشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض يضمن لك اتباع برنامج صحي متكامل.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.