اسامه غندور جريس منصور يوليو 2, 2023, 1:58 م

الضحك.. أهميته للصحة وبعض تمارينه

الضحك هو لغة عالمية يتحدث بها الجميع، فهو يعبر عن الفرح والسعادة ويعزز التواصل الاجتماعي بين الناس، ولكن هل تعلم أن الضحك له فوائد صحية عدَّة؟

يُعد الضحك بمنزلة دواء طبيعي يحسن من الصحة العامة ويسهم في الشعور بالراحة والسعادة.

أهمية الضحك للصحة

1- تقوية جهاز المناعة

يساعد الضحك في تحفيز جهاز المناعة وزيادة إنتاج الأجسام المضادة التي تحمي الجسم من الأمراض، ويعزز الضحك إنتاج الخلايا الطبيعية القاتلة التي تهاجم الخلايا السرطانية والفيروسات.

2- تقليل التوتر والقلق

يعمل الضحك مسكنًا طبيعيًّا للتوتر والقلق، فعندما نضحك، تتحرر الهرمونات السعيدة مثل الإندورفين والسيروتونين في الجسم، التي تخفف من التوتر وتعزز الشعور بالراحة والاسترخاء.

3- تحسين الصحة القلبية

يعد الضحك تمرينًا رائعًا للقلب، إذ يزيد من دفق الدم ويعزز وظائف القلب.. وبذلك، يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

4- تقوية العضلات

عندما نضحك بشدة، تشتد عضلات البطن والوجه والظهر والقدمين، لذا فهو يعد تمرينًا طبيعيًّا لعضلات البطن والوجه، ويمكن أن يسهم في تقويتها.

5- تحسين الهضم

يؤثر الضحك بطريقة إيجابية في عملية الهضم، فعندما نضحك، تنشط العضلات في المعدة وتتحسن حركة الأمعاء، ما يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الاضطرابات المعوية.

اقرأ أيضاً الضحك غريزة وضرورة

أنواع تمارين الضحك

جلسة الضحك الجماعي

يمكن تنظيم جلسات ضحك جماعية مع الأصدقاء أو العائلة، ويمكن مشاهدة مقاطع كوميدية أو الاستماع إلى نكات مضحكة والضحك معًا، وهذا يعزز التواصل الاجتماعي ويخلق جوًّا من المرح والفرح.

ممارسة اليوجا والضحك

يعد هذا الأسلوب من اليوجا نوعًا فريدًا من اليوجا يدمج بين التمارين الجسدية والضحك، وتشمل تمارين اليوجا حركات الجسم المرتبطة بالضحك وتمارين التنفس والتأمل، وهي تساعد في تحقيق الراحة الجسدية والعقلية.

تمارين الاستدارة والتحريك

يمكن ممارسة تمارين بسيطة مثل الاستدارة والتحريك لتنشيط عضلات البطن والوجه، ويمكن الجلوس على الأرض والاستلقاء على الظهر ثم أداء حركات دوران الجسم والتحريك باتجاهات مختلفة بمرافقة الضحك.

مشاهدة العروض الكوميدية والأفلام الكوميدية

قد تكون مشاهدة العروض الكوميدية والأفلام الكوميدية طريقة ممتعة للضحك.

بقلم اسامه غندور جريس منصور

مهندس كهرباء و معلم برمجة والكترونيات و روبوتكس و فيزياء و ميكانيكا و اكتب مقابل 2 دولار للتواصل موبيل 00201227007316 ------- واتس 00201147172052 | https://www.youtube.com/user/osmgg2

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

خوله كامل عبدالله الكردي

يوليو 11, 2023, 3:12 م

استاذي الكريم أرجو توضيح الواتس اب لغاية التواصل حاولت بالرقم لكنه لا يوجد به واتس أب أرجو كتابتة بشكل واضح أو وضع رقم آخر،

أضف ردا

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة

لايف ستايل

أجمل النكت المضحكة 2023

ديسمبر 7, 2023, 8:16 ص - جوَّك لايف ستايل