ما هي الصحة النفسية؟
تشير الصحة النفسية إلى الرفاه العاطفي والنفسي والاجتماعي، والقدرة على تعاملنا مع ضغوطات الحياة اليومية ومسببات التوتر، و بالإضافة إلى قدرتنا على التواصل مع الآخرين، واتخاذ القرارات؛ إذ تؤثر الصحة النفسية وتأثيرها على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا اتجاه المواقف المختلفة، وعندما تتأثر الصحة النفسية فإن ذلك ينعكس على الصحة الجسدية وطريقة التفكير والمزاج والسلوك، ولعل أبرز العوامل التي تلعب دوراً مهماً في ظهور المشكلات النفسية:
1. العوامل البيولوجية: مثل وجود عامل وراثي يساهم في ظهور المشكلة.
2. العوامل البيئية: تجارب الحياة الصعبة، مثل الصدمة أو سوء المعاملة.
3. وجود تاريخ مرضي عائلي.
أبرز العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة مرتبطة بالصحة النفسية:
1. التغير في عادات الأكل (كالأكل كثيراً أو فقدان الشهية).
2. التغير في عادات النوم (النوم لساعات طويلة أو عدم القدرة على النوم).
3. الانسحاب الاجتماعي.
4. فقدان المتعة عند ممارسة الأنشطة المعتادة.
5. تدني الدافعية والشعور المستمر بالتعب وفقدان الطاقة.
6. الشعور بالإرهاق والخمول.
7. الآلام والأوجاع غير المفسرة طبياً.
8. الشعور بالعجز أو اليأس.
9. التدخين أو الشرب أكثر من المعتاد.
10. الشعور بالارتباك أو النسيان أو القلق أو الغضب أو الانزعاج أو القلق أو الخوف بشكل غير طبيعي.
11. سرعة الانفعال.
12. تقلبات المزاج.
13. صعوبة في التفكير.
14. صعوبة في التركيز.
15. التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين.
16. عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية أطفالك أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة.
تعزيز الصحة النفسية:
الاهتمام بالصحة النفسية يساعدنا على تعزيز مهاراتنا في التعامل مع الضغوط النفسية، والقدرة على التكيف والتأقلم مع مصادر الضغوط النفسية، ويمكن تعزيز الصحة النفسية عن طريق:
1. الحصول على المساعدة المتخصصة من قبل أخصائي الصحة النفسية عند الحاجة إليها.
2. التواصل مع الآخرين بفعالية.
3. ممارسة النشاط البدني.
4. مساعدة الآخرين.
5. الحصول على قسط كاف من النوم.
6. تنمية مهارات التأقلم.
7. ممارسة هواية محببة.
8. تعلم هواية أو مهارة جديدة.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.