السم الأبيض


ألا وهو السكر الأبيض!

يحذر الأطباء وأخصائيو التغذية من خطورة الافراط في تناول كميات كبيرة منه، لما له من آثار سلبية على الصحة.

السكر الأبيض يتم استخدامه في الغذاء ويستخرج من السكروز يستخدم على نطاق واسع كمادة محلية.

نعم، هو فعلياً سمّ كما ذكرت.. لماذا؟

لأنه هو سبب أغلب الأمراض والمشاكل منها:

1. مرض السكري.

2. تسوس الأسنان.

3. مشاكل القلب، وزيادة احتمالية الإصابة بالجلطات، والأزمات القلبية.

4. السمنة.

5. تقلبات المزاج منها الاكتئاب الناتج عن الاضطرابات في النواقل العصبية.

6. يسبب جفاف الجسم وموت خلاياه.

7. يثبط عمل جهار المناعة.

8. زيادة خطر الإصابة بالنقرس.

كل هذا! نعم كل هذا ويوجد أمراض أخرى أيضاً

الآن ماذا؟

ينصح بالابتعاد عنه لتجنب هذه المشاكل، اكتفوا بحاجتكم منه من الخضراوات والفواكه بشكل طبيعي.

والشخص المدمن عليه؟

يخففه تدريجياً، وبإمكانكم أن تستخدموا بدائل السكر الطبيعية مثل: الدبس، العسل، سكر ستيفيا (أوراق ستيفيا)، وهذه البدائل يوجد بها نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والتركيز على الفواكه والخضروات، وذلك من أجل حياة صحية خالية من الأمراض.

وبحسب توصيات منظمة الصحة العالمية لا يجب أن تزيد نسبة السكر المتناولة يوميا عن ست ملاعق أي 25 غرامًا يوميًا.

كيفية تقليل السكر في مأكولاتنا ومشروباتنا:

1. الاستغناء عنه في المشروبات سيكون صعباً فالبداية خصوصاً للأشخاص المدمنين، ولكن مع الاعتياد يصبح سهلاً من أو الممكن استخدام بدائل السكر التي ذكرتها سابقاً.

2. الابتعاد عن المشروبات الغازية كافة لأن مشروب الكوكا كولا الصغير يحتوي على 27 غم من السكر، وهذا يزيد عن المعدل المسموح به من السكر. 

3. تقليل السكر في الطعام.

من فوائد الامتناع عن وضع السكر في كافة المشروبات:

1. تحسن العظم، وتقليل تقلبات المزاج والتوتر.

2. زيادة الطاقة، وتحسين النوم، وسهولة الاستيقاظ.

3. تحسين مظهر الجلد وزيادة نضارته.

4. فقدان الكثير من الوزن وتقوية المناعة.

يجب علينا التزام التوازن في تناول السكر فالطريقة المثلى للتعامل معه، هي محاولة تقليله في الغذاء إلى الحد الأدنى.

ولجسم أكثر رشاقة وصحة ابتعدوا عنه وستلاحظون فرقًا كبيرًا في صحتكم.

دمتم بصحة وعافية.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

اشكرك ع المعلومات القيمه

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

العفو

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

فعلا ، جربت شهرين بدون سكر وكانت من أجمل التجارب .
ان السكر لسم فعلا 👌👌👌

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

ممتااز
دمتِ بصحة وعافية 🌹

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب