ايمان عمر المصري يونيو 18, 2023, 6:53 ص

الروتين اليومي وأثره في الصحة النفسية

الروتين اليومي هو تكرار لأفعال نؤديها يوميًّا، وقد تكون بالأوقات نفسها أيضًا، كأن تعتاد مثلًا الاستيقاظ في موعد محدد، ثم تضع وقتًا لتناول الإفطار، يليه الذهاب إلى العمل، ثم موعد الغداء، إلى غير ذلك من الأفعال التي تتكرر يوميًّا، ولكن السؤال هنا: هل الروتين اليومي يؤثر بالسلب أم بالإيجاب في الصحة النفسية؟ هذا ما سنتحدث عنه الآن:

أثر الروتين في حياتنا

يؤثر الروتين بدرجة كبيرة في الصحة النفسية للفرد، فمن الممكن أن يُحدث روتين الحياة نمطًا مملًّا جدًّا، إذ تجد في بعض الأحيان أنك بحاجة إلى تغيير واتباع نظام جديد، ومع ذلك، يمنح الروتين إحساسًا بالاستقرار والأمن والتوازن والتنظيم، كما توجد عدة أسباب تجعلك تفضل الروتين دائمًا، ولعل من أبرزها الآتي :

يمنح الروتين الغرض والتنظيم اليومي: إذ يساعد الروتين اليومي المنظم في الحفاظ على تركيز الناس وتوازنهم.

يساعد الروتين في تخفيف التوتر والقلق: إذ يشعر بعض الناس بالتوتر والقلق عند مواجهة تغيرات وأحداث جديدة تؤثر في صحتهم النفسية، لذا قد تساعد الإجراءات اليومية المحددة في تخفيف هذا الشعور.

يزيد الإنتاجية: الروتين اليومي المنظم يزيد الإنتاجية ويقلل من الاضطراب والتشتت الذهني.

يساعد على النوم الجيد: إذ يساعد الروتين اليومي الجيد في تحسين النوم بدرجة ملحوظة.

اقرأ أيضاً فيديوهات الروتين اليومي

تابع أثر الروتين اليومي على حياتنا

يساعد على إدارة الوقت بفعالية: يساعدك الروتين اليومي على إدارة وقتك والحفاظ عليه واستغلاله جيدًا.

يسهم في تحسين الصحة النفسية: الروتين اليومي المنظم يشعر الأفراد بالاستقرار والأمان والتوازن النفسي، ما يسهم في تحسين الصحة العقلية عمومًا.

جرب أنشطة جديدة في الروتين اليومي: يساعدك النمط الروتيني على تحديد الأنشطة التي يمكنك فعلها كل يوم، وغالبًا ما تحتاج إلى بعض الإبداع أو التحسين.. اخلق مساحة في روتينك اليومي لتجربة نشاط جديد، وقد يكون هذا تحديًا ويساعد على تحفيز العقل والحفاظ على التركيز والتيقظ.

في ختام هذا المقال، يمكن القول إن الروتين اليومي من الأشياء الضرورية في حياة الإنسان، إذ يعمل على منحك الانتظام والتنظيم والأمان، ومن المهم ممارسة الأنشطة ضمن نمط الروتين اليومي، للحفاظ على صحتك النفسية والتمتع بصحة عقلية أفضل.

استكشف المزيد حول روتين عادات الحياة الصحة حياة

بقلم ايمان عمر المصري

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

ندى علي خلف

يونيو 18, 2023, 7:03 ص

أحسنتِ القول، الروتين جدا جميل ومنظم بالطبع اذا قمنا بتعديله كل فترة كيلا نملّ ونفقد الحماس 👍👍👍♥️

أضف ردا