الخوف... أشياء يجب معرفتها

تتضمن بعض أكثر مسببات نوبة الهلع شيوعًا مواقف يومية مثل الخوف من الصعود إلى الطائرة أو ركوب المصعد أو السفر في وسائل النقل العام. قد يؤدي التواجد في غرفة مزدحمة أيضًا إلى نوبة هلع. في حين أن معظم الأشخاص في مثل هذه الحالة والذين يعانون من اضطراب الهلع قد يشعرون بالشعور بعدم الراحة والغثيان، فقد يعاني البعض من إحساس متزايد بالخوف. بصرف النظر عن الأعراض الجسدية مثل الخفقان والعضلات المتوترة والتعرق الغزير، قد يبدأ الفرد أيضًا في الشعور بعدم الأمان على الرغم من عدم وجود سبب حقيقي للقيام بذلك. نتيجة لذلك، يحاول هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان تجنب مواجهة المواقف التي يمكن أن تكون بمثابة محفزات. قد يؤدي ذلك إلى الانغماس في تكتيكات التجنب وبالتالي تفويت أن تكون جزءًا من الوظائف الاجتماعية المهمة مثل حفل تخرج طفل أو حفل زفاف. قد يؤدي قلقهم أو خوفهم المفرط إلى عزلهم عن الآخرين غير القادرين على فهم حالتهم.

تقدر جمعية علم النفس الأمريكية أن واحدًا من كل 75 شخصًا قد يعاني من اضطراب الهلع، وهي حالة خطيرة ومنهكة للغاية يمكن أن تؤثر بشدة على الحياة الشخصية والمهنية لأي شخص. في حين أن الأسباب الدقيقة لنوبة الهلع غير معروفة، يُعتقد أن بعض التغييرات الرئيسية في الحياة، مثل تلك من المدرسة إلى الكلية والزواج وولادة مولود جديد يمكن أن تسبب نوبة هلع. قد تؤدي هذه التحولات إلى زيادة مفاجئة في الهرمونات. تتفاقم المخاطر لدى بعض الأشخاص بسبب الاستعداد الوراثي لاضطراب الهلع.  خلال بعض نوبات الهلع، يمكن لأي شخص إعادة زيارة صدمة سابقة. الناجون من التفجيرات أو إطلاق النار في الأماكن العامة هم أكثر عرضة لتجربة رد فعل أو قتال.

الشعور بالحصار وكيف يؤدي ذلك إلى نوبة هلع

بعض نوبات الهلع يمكن أن تجعل الفرد يشعر بأنه محاصر أو يمكن أن تكون نتيجة لشعور شخص ما بأنه محاصر. 

بعض المحفزات الأكثر شيوعًا هي:

الخوف غير المنطقي من الطائرات:

في عالم اليوم، عندما يعتمد الناس بشكل متزايد على الاتصال البيني، قد يكون الخوف من الطائرات غير مواتٍ. قد يرفض الشخص تناول الطعام أو استخدام المرحاض في الرحلة، وفي بعض الأحيان يصبح عدوانيًا ويصرخ.

الخوف من السقوط:

الخوف من المرتفعات يمكن أن يردع الناس عن تسلق السلالم المتحركة أو أخذ شقة في مبنى شاهق.  قد يتجنبون أنشطة المغامرة خوفًا من سقوطهم حتى الموت.  حتى القيادة على جسم مائي يمكن أن تثير شعورًا عميقًا بالخوف.

الخوف من الحشرات:

معظم الحشرات غير ضارة ولا تهاجم إلا إذا تعرضت للأذى أولاً.  لكن هذا لا يمنع الناس من الشعور بالخوف منهم. الخوف غير المبرر من العناكب هو أحد الأمثلة وهو شائع إلى حد ما.  قد يعتقد البعض أيضًا أن لدغة الحشرات ستؤدي حتمًا إلى عدوى أو مرض قاتل ، مما قد يزيد من قلقهم.

طريق التعافي:

يمكن علاج اضطرابات القلق مثل نوبات الهلع المتكررة إذا تم طلب مشورة الخبراء في الوقت المناسب. لا يعني تأخير المشكلة دائمًا أنها ستهدأ من تلقاء نفسها. إذا أدركت أنك تميل إلى القلق أو الخوف بشكل غير معقول من المواقف والأشخاص، فيجب عليك استشارة خبير الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن.  تهدف طرق العلاج الأكثر شيوعًا إلى منع الزناد وقبول الزناد. يمكن أن تساعد التمارين البدنية المنتظمة وأنشطة تهدئة العقل ونمط الحياة الصحي إلى حد كبير في السيطرة على نوبات الهلع.

بقلم الكاتب


محترف مبدع في الكتابة. لدى رغبة خاصة في رؤية الناس سعداء ومبتسمين دائمًا. لذا فقد خصصت جزءًا كبيرًا من وقت كتابتى لمزاح القطع المبنية في الغالب على الحياة اليومية


ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب

محترف مبدع في الكتابة. لدى رغبة خاصة في رؤية الناس سعداء ومبتسمين دائمًا. لذا فقد خصصت جزءًا كبيرًا من وقت كتابتى لمزاح القطع المبنية في الغالب على الحياة اليومية