الحديد


الحديد معدن مهم جدًا لجسم الإنسان؛ ويوجد معظم الحديد ضمن الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، وفي الميوجلوبين في خلايا العضلات.

نذكر فيما يأتي أهمية الحديد لجسم الإنسان: 

  1. الحديد ضروري لنقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.
  2. نقص الحديد يجعل خلايا الدم الحمراء غير قادرة على حمل ما يكفي من الأكسجين إلى الجسم.
  3. أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا هو التعب.
  4. يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
  5. الهيموجلوبين هو جزيء في خلايا الدم الحمراء يحتوي على الحديد.

متى نستخدم الحديد للجسم؟

  1. علاج فقر الدم.
  2. مرض القلاع.
  3. مرض كرون.
  4. للأداء الرياضي.
  5. لعلاج اضطرابات نقص الانتباه.
  6. عدم القدرة على الحمل.
  7. التعب.
  8. الكآبة.
  9. فترات الحيض مع الكثير من فقدان الدم.
  10. السعال ناتج عن استخدام بعض الأدوية المستخدمة لارتفاع ضغط الدم.
  11. لتحسين فعالية الأدوية لتكوين خلايا الدم الحمراء لدى الأشخاص الذين يعالجون بكلية صناعية (غسيل الكلى) ، أو يخضعون للعلاج من السرطان (العلاج الكيميائي).
  12. لتحسين الذاكرة والتعلم لدى الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد.

الأطعمة الغنية بالحديد: 

  1. لحم.
  2. كبد.
  3. لحم الضأن.
  4. لحم الخنزير.
  5. سمكة.
  6. فاصوليا.


الآثار الجانبية أهم شيء في هذا القسم هو القول بوجوب تناول الحديد بشكل صحيح وتحت السيطرة، كما أن الجرعات العالية من الحديد ليست آمنة، خاصة عند الأطفال. وتتلخص الأضرار فيما يأتي:

  1. مشاكل في المعدة والأمعاء.
  2. ضغط دم منخفض.
  3. تليف كبدي.
  4. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو الأمعاء، كما أنه لا ينصح به لأمراض مثل التلاسيميا (يؤثر على الهيموجلوبين).
  5. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الحديد إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب، خاصة عند النساء المصابات بداء السكري من النوع 2.

تتفاعل بعض المضادات الحيوية مع الحديد وتقلل من فعاليته، مثل:
1. الكينولونات
2. التتراسيكلينات

وكذلك مع الأدوية الأخرى مثل:
1. الكلورامفينيكول.
2. بيسفوسفانات.
3. ليفوثيروكسين.
4. ميكوفينولات.
5. ليفودوبا.
6. ليفوثيروكسين.
7. ميثيل دوبا.
8. البنسيلامين.

أعشاب ومكملات مثل:
1. الكالسيوم.
2. الريبوفلافين.
3. أكاسيا.
4. بيتا كاروتين.
5. الصويا.
6. فيتامين أ وج.
7. زنك.

الغذاء: يمكن للقهوة والشاي أن تقلل من كمية الحديد التي يمتصها الجسم بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته لنفس السبب.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب