الثقة بالنفس تُعبّر عن الرضا والتقبل الذاتي والمجتمعي للفرد وإدراك الآخرين لقُدراته وكفاءاته وكذلك هي نوع من الأمان الداخلي.
ستجد أيضاً على منصة جوك الثقة بالنفس.. الدعم الزوجي
أسباب فقد الثقة
1. المقارنة بالآخرين.
2. تراكم المشكلات من الصغر.
3. الخوف من التعرض للانتقادات أو الاستهزاء جراء قيامه بتصرفاته الاعتيادية، فيلجأ للانعزال والهرب خوفاً من النقد بكل أنواعه.
4. زراعة الأهل في ابنهم مشاعر الإحباط والتأكيد على الفشل بشكلٍ مستمر من خلال التربية الخاطئة، فإنّه يصبح شخصاً عديم الثقة بنفسه وبمن حوله.
ستجد أيضاً على منصة جوك تعرف الآن على تعزيز المعنويات والثقة بالنفس والعوامل المؤثرة عليها
علاج ضعف الثقة
1. مساعدة الآخرين: إنّ التركيز على احتياجات شخص آخر ومساعدته يزيد من الشعور بالثّقة والرضا عن النفس.
2. التركيز على نقاط القوة: لزيادة الثّقة بالنفس يمكن أن يقوم الشخص بتدوين نقاط القوة لديه، ووضعها في قائمة خاصّة، بحيث يُمكنه الرجوع إليها عند الشعور بأيّ مشاعر سلبية اتجاه ذاته، ممّا يعيد له ثقته بنفسه.
3. التمارين الرياضية: تُعزّز الرياضة الثقة بالنّفس، حيث إنّ أخذ الوقت الكافي للاهتمام بالجسم والعناية به، يجعل الشخص يشعر أنّه يستحق الاهتمام، وبالتالي شعوره بالرضا حيال ذاته.
4. ممارسة التأمل والتخلص من التوتر؛ يُعد التأمّل من أفضل الطرق للتخلّص من التوتر، فهو يساعد على الاسترخاء، ويُقلّل من التأثير السلبي للإجهاد اليومي، ممّا يساعد على اكتشاف القدرات والمهارات في العمل.
5. توفير مساحة يومية ذاتية إيجابية: فقراءة اقتباس، أو مقتطفات من كتاب تحفيزي في بداية اليوم، أو مخاطبة النّفس بعبارات تشجيعيّة صباحاً، كلّها أمور ذات تأثير إيجابي كبير على النفس.
6. إقامة علاقات إيجابية مع المحيط: إنّ التقرّب من الأشخاص الدّاعمين، والمشاركة في المؤتمرات، والتواصل مع أصحاب التفكير المُماثل، يزيد من التركيز على الأهداف، وتحقيق النجاحات، والتي من شأنها زيادة الثقة بالنفس.
7. القيام بفعل شيءٍ واحدٍ على الأقل من الأشياء التي يتمّ الاستمتاع بها، وتدليل النفس.
8. إضافة مجموعةٍ متنوعةٍ من الاهتمامات أو الهوايات، ستزيد من فرصة مقابلة أصدقاءٍ لديهم نفس الاهتمامات، كما وأنّ اتباع الشغف يؤدي إلى الشعور بالتميز، وبالتالي بناء الثقة بالنفس.
9. قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يقومون بالتشجيع والدعم وذلك للاحتفاظ بالشخصية، ومحاولة التقليل من قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يقومون بالإحباط.
10. تجنب الفرد للأشياء التي تعطيه الشعور السيئ حول النفس، كالابتعاد عن الناس والأماكن التي تعامله بشكلٍ سيئ.
11. تحديد المخاوف لمعالجتها يُعد تحديد المخاوف أو الأسباب الّتي تقلّل من مستوى الثّقة بالنّفس من الخطوات المُهمّة في محاولة توقيفها وعكس الوضع، وهذا يتطلّب اجراء بحث مع النفس لتحديد هذه الأسباب والمخاوف واحدة تلو الأخرى بهدف تعيين وسائل علاجيّة مناسبة لكل منها، وبالتّالي التخلّص من الأذى الكبير الّذي يترتب عليها رغم صغرها.
12. حُب الذّات وتذكير النفس بذلك من خلال كتابة شيء لطيف عن النفس في كل صباح.
13. الاهتمام بالنفس وبالمظهر العام يمنح الإنسان القوة والثقة بالنفس فيجد نفسه مميزاً بين من حوله.
ستجد أيضاً على منصة جوك الثقة بالنفس.. ثق بنفسك حتى يثق بك الآخرون
الآثار الإيجابية للثقة بالنفس
1. زيادة القدرة على تحمّل المخاطر.
2. تحسين وتقوية الصحة البدنية.
3. التركيز على الأهداف.
4. تحسين الصحة العاطفية.
5. تحسين مهارات التأقلم مع المحيط.
6. الحزم في المواقف اليومية.
ثق مثل النملة...
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.