التوتر النفسي

التوتر النفسي  Psychological tension

يعتبر الإجهاد النفسي أحد أهم الاضطرابات النفسية التي يواجهها الفرد نتيجة لهذا الاضطراب. عن الخوف أو الخجل أو القلق أو الاهتمامات الاجتماعية أو القضايا النفسية الأخرى. لذلك نجد أن التوتر النفسي جزء من الظروف المعيشية للشخص. مثلما كان لكل شخص تجارب سابقة في هذه الحياة، لا بد أنه واجه أحد أشكال ومظاهر الإجهاد النفسي.

التوتر النفسي له جانبان: فسيولوجي ونفسي، عندما يشعر الفرد بالضغط بسبب اقتراب موعد الامتحان أو يستعد لعقد مؤتمر أمام جمهور، فهو يشعر بزيادة في معدل ضربات القلب، وزيادة في سكر الدم وكذلك توتر العضلات وتوترها، بالإضافة إلى احمرار الوجه والتنفس السريع. إحساس بالصداع وآلام في المعدة (المكونات الفسيولوجية للتوتر النفسي). من ناحية أخرى، يؤدي ضغط الإجهاد النفسي إلى استحضار أفكار غير سارة يمكن أن تؤدي إلى الأرق أو النسيان أو ضعف التركيز أو الإلهاء أو غيرها (الجانب النفسي).

ركزت هذه الدراسات الأولية للتوتر النفسي على الجانب الفسيولوجي وردود فعل الجسم على المنبهات التي تؤدي إلى التوتر النفسي، عندما يواجه الفرد خطرًا، على الجهاز العصبي الودي ونظام الغدد الصماء، على الأعضاء مواجهة هذا التحفيز المثير ومحاربته، وتسمى هذه العملية رد فعل الهروب أو القتال.

يعتبر عالم الفسيولوجيا هانز سيلاري رائدًا في دراسة الإجهاد النفسي، لأن مفهوم الإجهاد النفسي في سيلاي يتضمن استجابة الفرد للتهديدات النفسية الناتجة عن التغيرات في حياة الفرد، مثل هذه التغييرات في بناء الأسرة، وفقدان الوظائف، ومشاكل المدرسة، وما إلى ذلك، لأن هذه التجارب تضع الفرد تحت الضغط، وهذه الملاحظة دفعت سيلاي إلى اقتراح نموذج من ثلاث خطوات دعا أعراض التكيف العام (متلازمة التكيف العام). لاحظ سيلاي أن تعرض الفرد للمنبهات التي تؤدي إلى التوتر النفسي يمر أولاً من خلال مرحلة التنبيه أو التحذير، وهنا يتم إفراز وتسريع الأدرينالين معدل ضربات القلب وتواترها زيادة في التنفس، مما يسمح للعضلات بتلقي كمية كبيرة من الأكسجين، وعند هذه النقطة يتم تنبيه الفرد وإعداده لمواجهة أو الهروب، مع زيادة إفراز الهرمونات الأخرى، وزيادة يميل الجسم إلى استخدام طاقته القصوى، وخلال هذه المرحلة، مقاومة الفرد للمنبهات الأخرى التي تؤدي إلى انخفاض في التوتر النفسي.

إذا استمر تعرض الفرد للتهديد، تبدأ مرحلة المقاومة، وفي هذه المرحلة يحاول الفرد التكيف مع التوتر النفسي وتزداد مقاومته، لكن هذه المرحلة تجبره على ممارسة الرياضة الكثير من الجهد، وإذا استمر الحافز الذي أدى إلى التوتر دون سيطرة، يدخل الفرد في مرحلة التعب والإرهاق للانتقال من ثم إلى أسوأ موقف.

من الناحية النفسية، يتم تعريف الإجهاد النفسي على أنه أي شيء مؤلم ويهدد الفرد. بالنسبة لنموذج Silay، يأخذ هذا التعريف في الاعتبار مجموعة واسعة من المحفزات التي تؤدي إلى توترات نفسية، وكذلك الفرق بين الأفراد في الطريقة التي يستجيبون بها للمحفزات المماثلة. عرّف بيرغر التوتر النفسي بأنه القوة الخارجية التي تؤثر على الفرد، ويعتبر هذا التعريف امتدادًا لتعريف الضغط المستخدم في الميكانيكا والهندسة، وهو التوتر أو التوتر أو الضغط الذي يؤثر على المواد بسبب قوى معينة، وبالتالي هناك تطابق بين التعريف البيولوجي والتعريف المادي للتوتر النفسي.

حدد McGraths أربع خطوات لوصف عملية الضغط النفسي، وهي:

أولاً :التحفيز، ويشير إلى المدخلات أو المواقف أو القوى البيئية التي تؤثر على الفرد وتؤدي إلى توترات نفسية.

ثانيًا: الاستقبال، ويشير إلى العمليات المعرفية والمعرفية داخل الدماغ وإلى الأحاسيس المختلفة التي تفسر هذا المثير.

ثالثاً: الاستجابة وهي إدراك مواقف الإجهاد النفسي والاستجابة لهذه المحفزات والتفسيرات ذات الأعراض الفسيولوجية والجوانب السلوكية والاجتماعية والنفسية.

رابعاً: فهم نتائج الاستجابات فيما يتعلق بالانتماء وبيئتها، وهي مرحلة ثانوية يدرك فيها الفرد نتائج استجاباته الفسيولوجية أو السلوكية أو النفسية أو الاجتماعية وآثارها على الفرد نفسه. حتى والبيئة التي يعيش فيها.