الدهون المتراكمة بالجسم من الأشياء المزعجة وغير المرغوب فيها؛ لأنها تؤثر في المظهر الخارجي للجسم، وفي هذا المقال، سوف نتعرف على كيفية التخلص من الدهون بوسائل طبيعية.
اقرأ أيضاً فوائد عملية شفط الدهون
الدهون
تراكم الدهون بالجسم أمر مزعج يؤثر في المنظر الخارجي وهيئة الجسم، ما يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية والإصابة بعدة أمراض، ويرجع تراكم الدهون على البطن إلى اتِّباع نظام غذائي غير صحي وتناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.
وذلك يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض، وعند اتِّباع نظام غذائي صحي يساعد ذلك على إذابة الدهون بوسيلة طبيعية دون تدخلات جراحية أو أخذ أدوية.
ويُعد النوم الكافي من معززات حرق الدهون؛ لأن اضطرابات النوم تؤثر في إفراز غدد الجسم وتؤدي إلى تراكم الدهون، ويجب الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات؛ لأنها تُقلل من دهون الجسم وتمنح الإحساس بالشبع، إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ويمكن اتِّباع نظام غذائي صحي يحتوي على:
اقرأ أيضاً عمليات شفط الدهون وتأثيرها على حياة الإنسان
نظام غذائي صحي لحرق الدهون
كثير من البروتينات، ومن البروتينات التي يمكن تناولها:
- اللحوم الحمراء.
- البيض.
- الأسماك.
تناول الخضراوات والفاكهة
الخضراوات والفاكهة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، التي تُعطي إحساسًا بالشبع، وتُعطي الجسم الفيتامينات التي يحتاج إليها.
تناول مشروب الشاي الأخضر
يعمل الشاي الأخضر على حرق الدهون وفقدان الوزن.
مشروب الماء والليمون والعسل:
يعمل هذا المشروب على تحسين عملية الهضم وأداء الجهاز الهضمي، ويزيد قدرة الجسم على حرق الدهون.
مشروب القرفة
القرفة من الأعشاب التي تعمل على خسارة الوزن وتنظيم مستوى الأنسولين بالجسم.
اقرأ أيضاً كيف تحصل على عضلات بدون دهون؟
أطعمة تعمل على فقدان الوزن
تناول الأطعمة المملوءة بالألياف، فهي تُعزز الشعور بالشبع وتعمل على فقدان الوزن، ومن هذه الأطعمة:
1- التفاح.
2- البطاطس.
3- الشوفان.
4- البقوليات.
5- الفراولة.
كثرة شرب الماء:
يمنح الماء الشعور بالشبع، ويعمل على حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم.
بلع فصَّين من الثوم صباحًا:
يعمل الثوم على حرق الدهون وفقدان الوزن عند تناوله كل صباح.
مشروبي القرفة والزنجبيل:
تعمل القرفة والزنجبيل على حرق دهون البطن والجسم.
تمارين رياضية لتقليل الدهون
- الجري.
- المشي.
- السباحة.
أسباب تكون دهون البطن والجسم
- العوامل الوراثية.
- الاضطرابات الهرمونية.
- التغذية غير السليمة.
ويُمكن تجنُّب شرب المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات؛ لأن السكريات تعمل على تكوين الدهون وظهور البطن، ويُمكن تناول خل التفاح مع الماء كل صباح؛ لأنه يساعد على تحسين عملية الهضم ويُنظِّم مستوى السكر في الدم ويعمل على حرق دهون البطن.
ومن أفضل الوسائل للتخلص من الوزن الزائد والدهون هي ممارسة الرياضة وحمل الأوزان الثقيلة؛ لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وكذلك حرق الدهون في وقت قصير، ولكن تناول المشروبات وحدها لا يكفي، فيجب ممارسة الرياضة مع تناول المشروبات العشبية الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون، ومن ثم تُقلل المشروبات مستوى السكر في الدم وتعمل على فقدان الشهية.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.