تُعد البوملي -المعروفة أيضًا باسم "الجريب فروت"- واحدة من أهم أنواع الحمضيات التي تتميَّز بطعمها الفريد وفوائدها الصحية المتعددة. تنتمي البوملي إلى عائلة الحمضيات، وتحتوي مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تجعلها خيارًا ممتازًا ضمن النظام الغذائي الصحي. وتتميز البوملي بحجمها الكبير ولونها الذي يتراوح بين الأصفر والبرتقالي، ما يجعلها جذابة للعين.
اقرأ أيضًا: فواكه وخضراوات تشبه أعضاء جسم الإنسان.. تعرف الآن
1. القيمة الغذائية
تحتوي البوملي نسبة عالية من الفيتامينات، ولا سيما فيتامين C الذي يُعد مضاد أكسدة قوي، وهي إلى ذلك غنية بالألياف والبوتاسيوم ومجموعة من المركبات النباتية مثل: الفلافونويدات والكاروتينات. هذه العناصر الغذائية تسهم في تعزيز الصحة العامة وتعمل على حماية الجسم من الأمراض.
2. تعزيز المناعة
بفضل محتواها العالي من فيتامين C، تساعد البوملي على تعزيز جهاز المناعة، ما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض والالتهابات. تناول البوملي بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والعدوى. إضافةً إلى ذلك، تحتوي البوملي مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، ما يسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.
3. دعم صحة القلب
تُشير الدراسات إلى أن تناول البوملي يُمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، ما يسهم في تحسين صحة القلب. تحتوي البوملي أيضًا مركبات مثل الفلافونويدات التي تُعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في تقليل الالتهابات، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. تحسين الهضم
تحتوي البوملي نسبة جيدة من الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في منع مشكلات مثل الإمساك وتهيج القولون، ثم إن الألياف تسهم في الشعور بالشبع، ما قد يساعد في التحكم في الوزن.
5. المساعدة في فقدان الوزن
تُعد البوملة خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء والألياف، وهو ما يجعلها تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية. بعض الدراسات تُشير إلى أن تناول البوملة قبل الوجبات يمكن أن يقلل من كمية الطعام المستهلكة.
اقرأ أيضًا: نباتات وفواكه تشبه جسم الإنسان
6. تنظيم مستويات السكر في الدم
تظهر بعض البحوث أن تناول البوملي قد يُساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون مرض السكري؛ أي إن تناول البوملي يمكن أن يقلل من ارتفاع مستوى السكر بعد الوجبات.
ختامًا.. تُعد البوملي فاكهة مميزة تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية الجمة، وإدراجها في النظام الغذائي يُمكن أن يسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من عدد من الأمراض، ومن المهم تناول البوملي باعتدال، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، فقد يمكن أن تتفاعل البوملي مع بعض الأدوية.
في النهاية، تبقى البوملي خيارًا ممتازًا يجب تضمينه في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم والتمتُّع بفوائدها المتنوعة.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.