يتكون البرتقال من عدد من الفيتامينات المتنوعة الضرورية لصحة الجسم، فهو يتكون من الماء والألياف والسكريات وفيتامين سي والكربوهيدرات والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
فوائد البرتقال للصحة
عند تناولك حبة واحدة من البرتقال فإنك تحصل على حمض الفوليك بنسبة 9% وهو مهم جدًّا في تكوين الحمض النووي وتقسيم الخلايا، إذ ينصح النساء الحوامل به لمنع حدوث أي تشوهات وعيوب خلقية للجنين، وهو إلى ذلك يقوي المشيمة، ويعزز نمو الجنين ويحميه من الأمراض المرتبطة بالجينات.
يحتوي البرتقال أيضًا على البوتاسيوم المفيد جدًّا لتقوية العضلات وتنظيم دقات القلب ويعمل على خفض ضغط الدم، ومن جانب آخر نجد أن البرتقال غني بالكالسيوم الذي بدوره يعمل على تقوية العظام والأسنان والأظفار.
ثم إن البرتقال يحتوي على فيتامين سي المعزز للجهاز المناعي، وكذلك يحتوي على مضادات أكسدة التي بدورها تحارب الخلايا السرطانية والأمراض المزمنة والسكري، وتضبط مستوي الأنسولين في الدم وتحافظ على الأوعية الدموية.
والبرتقال يعمل على تعزيز وظائف الخلايا المناعية، إذ إنه يستبدل بالخلايا التالفة والخلايا الميتة خلايا جديدة، ثم إن تناول البرتقال يقلل الكوليسترول الضار بالدم.
قد يعجبك أيضًا فوائد قشر البرتقال لصحة البشرة.. اعرفها الآن
علاج الهضم واضطرابات النوم
من جانب آخر فإن تناول البرتقال يحسن عملية الهضم وضبط حركة المعدة والأمعاء فيمنع الإمساك، كذلك يعزز الإحساس بالشبع وتقليل الإفراط في تناول الطعام لاحتوائه على الألياف، فيمكن الاعتماد عليه في النظام الغذائي عند اتباع الرجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون.
رغم أن البرتقال لا يحتوي على نسبة عالية من الحديد؛ فإنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي جعلته يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأغذية والعصائر.
وينصح خبراء التغذية بتناول البرتقال في وقت مبكر وبعدم تناوله ليلًا، إذ إن تناول البرتقال ليلًا يؤدي إلى عسر في الهضم، ما يؤدي إلى حدوث قلق واضطرابات في النوم.
أما من الناحية الجمالية فإن تناول البرتقال يعزز الجلد في إنتاج مادة الكولاجين، فيعطي البشرة النضارة والمرونة والصحة، ويؤخر الشيخوخة وعلامات تقدم السن من تصبغات تصيب البشرة، ويقاوم الترهلات.
للبرتقال رائحة نفاذة ويحتوي على الزيوت العطرية التي تدخل في عدد من الصناعات كالصابون والعطور ومزيلات العرق ومعطرات الجو، ويدخل في صناعة الحلويات المتنوعة كالبسكويت والكيك والسكاكر، وأيضًا يدخل في صناعة مستحضرات التجميل وكريمات البشرة والشعر والأدوية والعقاقير.
فخبراء التجميل والأطباء غالبًا ما ينصحون بالمستحضرات التي يدخل فيها زيت البرتقال للحصول على أفضل وأسرع النتائج.
سبتمبر 1, 2023, 8:29 م
جميل جدا 👍
سبتمبر 20, 2023, 3:08 م
حلو جدا💗
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.