الاقلاع عن التدخين! ما هي خطتك؟

الاقلاع عن التدخين! ... ما هي خطتك؟

الخطوة الأولى هي الإقلاع عن التدخين ، ولكن ما هي خطتك إذا بدأت من جديد؟  هناك بعض الأقوال الرائعة عن الخطط . "الخطط لا شيء ، التخطيط هو كل شيء." الجنرال باتون "كل شخص لديه خطة حتى يتعرض لللكم في الرأس". مايك تايسون خطة لا تنجو أبدًا من الاتصال مع العدو "بالقول" إن السيجارة ليست في الحقيقة لكمة على الرأس ، لكنها ضربة مباشرة لرئتيك وحياتك.  والدخان حقا هو العدو. خطة أن تظل غير مدخن ستدخن إذا تركت نفسك تشرب كثيرًا.  كان لدي عملاء ليس لديهم أي فكرة في أي وقت من المساء يدخنون فيه ، فقط لشم رائحته وتذوقه في الصباح.في كل حالة ، أعطاهم أحد الأصدقاء سيجارة وأشعلها لهم ، ثم انطلقوا في السباقات.

مع كل عميل أطلب منهم البدء في تخطيط استراتيجياتهم للبقاء غير مدخنين ، في أكثر حالات التدخين السابقة شيوعًا.  سواء كان ذلك في المنزل أو العمل أو التنشئة الاجتماعية. أكثر المواقف الجديرة بالخطة هي عندما يتعلق الأمر بالكحول أو يحدث ضغوط كبيرة.  الأول سيشمل قيودًا معينة على الشرب أو رفيقًا للشرب يضمن لك عدم تعرضك للتدخين بمجرد أن تتخلى عن قرار عقلاني. حالات الضغط العالي هي مسألة أخرى.  التخطيط يجب أن يكون مقدما.  على سبيل المثال ، ذكر نفسك بانتظام أن التدخين لا يساعد في تخفيف التوتر .  في هذه الحالة تجنب لكماتك تمامًا. بعد ذلك ، قم بإنشاءعبارة تذكير أو لديك عملية واضحة لمنع نفسك من تدخين سيجارة عند حدوث التوتر.  يمكن أن يكون بسيطًا مثل العد إلى عشرة.  عد إلى 100 إذا كان عليك ذلك ، لأنه لا يوجد ضغط يستحق البدء في التدخين مرة أخرى.

على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، بدأ عدد قليل من العملاء مرة أخرى في تشييع جنازة شخص قريب منهم.  بالطبع لم تظهر العلبة فجأة في جيبهم ، عرض عليهم مدخن التدخين ، لأنهم اعتقدوا خطأ أن التدخين يساعد على التوتر ، وأرادوا مساعدة صديق. أو في كثير من الحالات ، كان المدخن يريد فقط رفقة مدخن آخر وأغريه بالعودة إلى السجائر ، دون أن يعرف أو يهتم إذا كان قد أعاق جهود شخص آخر ليكون بصحة جيدة. أفضل نصيحتي هي إعداد قائمة بالأماكن والمواقف الأكثر شيوعًا التي تدخن فيها ، أو من المحتمل أن تدخن ، ثم القيام ببعض التخطيط المسبق لإدارة كل منها ومراجعة القائمة بانتظام بعد الإقلاع عن التدخين.

بقلم الكاتب


محترف مبدع في الكتابة. لدى رغبة خاصة في رؤية الناس سعداء ومبتسمين دائمًا. لذا فقد خصصت جزءًا كبيرًا من وقت كتابتى لمزاح القطع المبنية في الغالب على الحياة اليومية


ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب

محترف مبدع في الكتابة. لدى رغبة خاصة في رؤية الناس سعداء ومبتسمين دائمًا. لذا فقد خصصت جزءًا كبيرًا من وقت كتابتى لمزاح القطع المبنية في الغالب على الحياة اليومية