اسماعيل الجريتلي مارس 19, 2023, 7:53 ص

الاعتذار.. هل يؤثر بالسلب على الرعاية الذاتية؟

أنا آسف لسماع أنك تشعر بالسوء.. من المهم أن تتذكر أن كل شخص يمر بمشاعر صعبة في بعض الأحيان، ولا بأس من عدم الشعور بالرضا، ومع ذلك، من المهم أيضًا اتخاذ خطوات لمعالجة هذه المشاعر والعمل على الشعور بالتحسن.

اقرأ أيضاً أنا اﻵسف

ضرورة الاعتذار

قد توجد أسباب عدة تجعل الشخص يشعر بالسوء، قد يكون مرتبطًا بموقف أو حدث معين، مثل فقدان الوظيفة أو الانفصال أو مشكلة صحية، يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بعوامل عامة، مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب.

إذا كنت تشعر بالسوء، فقد يكون من المفيد أن تبدأ بتحديد المشاعر المحددة التي تمر بها، هل تشعر بالحزن أو الغضب أو القلق أو أي شيء آخر؟ بمجرد تحديد مشاعرك، حاول التفكير فيما قد يكون سببًا لها، هل يوجد محفز أو حدث معين يسهم في مشاعرك؟ هل توجد أنماط أو سلوكيات معينة قد تجعل الأمور أسوأ؟

قد يكون من المفيد أيضًا الوصول إلى الدعم، قد يعني هذا التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة، أو طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار، أو الانضمام إلى مجموعة دعم.

اقرأ أيضاً لا تحزن

أسس الرعاية الذاتية

في بعض الأحيان، يمكن لمجرد وجود شخص يستمع إليك أن يحدث فرقًا كبيرًا.

قد تتضمن الاستراتيجيات الأخرى للشعور بالتحسن ممارسة الرعاية الذاتية، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام جيدًا، والانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة، قد تكون تقنيات التمرين واليقظة والاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا مفيدة أيضًا.

تذكر أنه من المهم أن تعتني بنفسك وأن تعطي الأولوية لرفاهيتك، لا بأس في طلب المساعدة عندما تحتاج إليها، ويوجد عديد من الموارد المتاحة لدعمك في الشعور بالتحسن.

بقلم اسماعيل الجريتلي

اسمي اسماعيل كاتب ومترجم بصفتي كاتب و مترجمًا ماهرًا يجيد اللغتين الفرنسية والروسية ، فلدي سجل حافل من الترجمة الدقيقة والفعالة لأنواع مختلفة من المستندات من الإنجليزية إلى هاتين اللغتين. من خلال المعرفة اللغوية والثقافية القوية بجميع اللغات الثلاث ، يمكنني تقديم ترجمات عالية الجودة مناسبة ثقافيًا ودقيقة لغويًا. وعندي شغف بكتابة محتوي جيد في شتي المجالات

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة