يكون تعريفنا أساسيًّا من خلال عاداتنا، تأتي الإجراءات الإيجابية والكفاءة والنظام من العادات الجيدة، على العكس من ذلك، تجبرنا العادات السيئة على التصرف في أنماط صارمة وغير مواتية، وتقودنا في الاتجاه الآخر.
الحقيقة القاسية هي أنه على الرغم من أننا قد نعرف كيفية ممارسة الرياضة، وتناول الطعام جيدًا، والحصول على الشكل، فإننا لا نجد أنفسنا أقرب إلى تحقيق أهدافنا مما كنا عليه قبل عدة أشهر. على الرغم من جهودنا الكبيرة غالبًا ما نكتشف أننا لا نزال "نتمرغ" وننخرط في السلوكيات الضارة نفسها.
اقرأ ايضاً السعي والنجاح لتحقيق الأهداف وأمثلة على الناجحين
العادات الإيجابية والسلبية في حياة الإنسان
حتى مع أعظم النوايا، عادة ما يكون تكوين عادات "أكل" جديدة وصحية أمرًا صعبًا. توجد تقنية للتغلب على هذه "العقبات" الظاهرة للمقاومة، والتي تظهر وتحاول إبقائنا ملزمين بالسلوكيات المدمرة والضارة.
ما الصيغة التي تجعل هذه الكتل محايدة يمكننا استخدامها لتحقيق ذلك؟
صدق أو لا تصدق، بناء العادة هو عملية علمية للغاية، وأي شخص قد يستخدم صيغة "تشكيل العادة" التي ثبت أنها فعالة.
اقرأ ايضاً الطموحات و علاقتها بالواقع
أحلام وأهداف الإنسان
حلم كبير، ولكن تبدأ متواضعة، اختر سلوكًا واحدًا فقط ترغب في تحسينه، بمعنى آخر، لمدة 21 إلى 30 يومًا، ركز كل تركيزك على عادة واحدة كبيرة أو صغيرة، يمكن التحكم فيها من خلال إبقاء الأمور متواضعة ومباشرة، فإنك تزيل إغراء التراجع وتزيد من احتمالية المثابرة.
* هذه "العادة الصغيرة" الجديدة يجب أن تنجح.
ممارسة يمكنك الانخراط فيها مرة واحدة على الأقل كل يوم.
أي شيء يمكن الانتهاء منه في أقل من 30 ثانية.
الحد الأدنى من الجهد ولكن أمر حاسم للسلوك بأكمله.
اقرأ ايضاً كيف يساعد العمل في تحقيق الذات؟
السعي وراء أحلامك
تجنب "العض أكثر مما تستطيع مضغه" هو المفتاح. حرفيًّا. تخل عن الوهم بأن طموحات حياتك يجب أن تكون مساعي عظيمة لا يمكن تحقيقها إلا عندما يكون الوقت مثاليًّا، عندما يكون لديك مزيد من الموارد المالية، أو عندما تحصل أخيرًا على "استراحة كبيرة".
إنه مثل تشارلي براون جالسًا في رقعة اليقطين متوقعًا ظهور "اليقطين العظيم"، إذا انتظرت "استراحة كبيرة" قبل اتخاذ إجراء، لن يحدث في الواقع، فإن خطواتك المتواضعة المتعمدة -خطوات طفلك- هي التي "تحرك الطاقة" في العالم المادي، وهذا ما يجذب "استراحة كبيرة" إليك.
لا تنس أبدًا أنه يجب عليك أولًا إشعال النار ثم إطعامها لإشعال حريق كبير، النظر في أهداف حياتك كما متواضعة، والإجراءات اليومية (الشرر) التي تنفذها مرارًا وتكرارًا حتى تؤسس عادة ناجحة.
ما يهم هو "القيام بذلك"، ومن المرجح أن "تفعل ذلك" إذا حافظت على أهدافك قصيرة، ويمكن التحكم فيها.
ما بذور التغيير التي ترغب في رؤيتها تنبت في حياتك هذا الأسبوع، ولديها القدرة على التطور إلى سمة أو روتين إيجابي؟
تريد أن تبدأ العمل بها؟ هذا مثير للإعجاب. حاول تحديد وقتك بخمس دقائق كل يوم لمدة أسبوع، كل ما يتطلبه الأمر هو ذلك. أنت قادر على إكمال هذا.
إعداد وجبة محلية الصنع؟ لا مشكلة. في البداية، تهدف إلى إعداد وجبة واحدة في اليوم أو في الأسبوع من الصفر. دون زيادة التوتر الخاص بك، خطة حول الجدول الزمني الخاص بك.
تريد سداد ديونك؟ ابدأ بتخصيص مبلغ إضافي أسبوعي "محدد من المال"، أو ابدأ في جني مزيد من المال كل أسبوع.
لا تحاول أبدًا كسب كل شيء دفعة واحدة.
من خلال اتخاذ قرار ببدء عادة جديدة "بطريقة صغيرة"، يمكنك استخدام قدرة عقلك الباطن لتسهيل إنجازها بعد أن تكون متأصلة.
ضع في اعتبارك واختر عادة صغيرة واحدة يمكنك استخدامها على الفور لمساعدتك على عيش حياة أفضل.
ابحث عن تقنيات للحفاظ على المساءلة، وأنت تتخذ تدابير صغيرة لتغيير هذا السلوك السيئ، ستندمج عادتك الصحية الجديدة طبيعيًّا في روتينك إذا ثبتها على عادة موجودة منذ فترة طويلة أو نشاط متكرر، من السهل كما فطيرة!
زوِّد أهدافك وجهودك ببطء، لتصبح أعمالك الصغيرة أبسط لإكمالها مع اكتساب الزخم من النجاحات اللاحقة، إن الحصول على تلك" النجاحات الصغيرة " تحت حزامك، خاصة في البداية، يجعل من الأسهل الاستمرار في الحصول على مزيد منها.
المثل الصيني للحكمة
فمن الأفضل أن تأخذ عدة خطوات صغيرة في الاتجاه الصحيح بدلًا من خطوة كبيرة إلى الأمام تليها زلة.
تذهب إلى خبير في الصحة واللياقة البدنية هو كارولين هانسن
"أساعد عملائي في السيطرة على صحتهم قبل أن تجعل العوامل الخارجية ذلك مستحيلًا. سأعطيك العجلة إذا كان طريقك نحو حياة حقيقية الجسدية والعاطفية الرفاه ينطوي على السفر".
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.