الأزمة النفسية.. أسبابها وعلاجها

هل تعرَّضت يومًا ما لأزمة نفسية؟ هل شعرت يومًا ما بالضيق والحزن الشديد؟ هل بحثت عن علاج للأزمة وكيف تعايشت معها؟

كثير من الناس يتعرضون لأزمات نفسية في حياتهم، بعضهم يكتشف الأزمة ويتعايش معها، وبعض آخر لا يكتشفها بل ويحاول الهروب منها، وجمعٌ ثالث يدرك الأزمة لكنه يلجأ إلى حيل دفاعية مثل العدوانية والتذمر.

الهروب من الأزمات ليس حلًا، لكن مواجهتها بالدعاء والحلول النفسية هو السبيل للتخلص من الأزمة.

اقرأ أيضًا ما بين الصحة النفسية والجسدية.. أيهما أولًا؟

تعريف الأزمة النفسية وسماتها

الأزمة النفسية هي حدث فجائي للإنسان يؤثر في صحته النفسية وسعادته وإنتاجه، وقد تكون خطرًا على حياة الشخص، ومن سماتها:

• فجائية.
• تدوم مدة من الزمن.
• تصيب النفس بالقلق والحزن والتوتر والضيق.
• تنتهي بعد مدة.
• قد تعود عند تكرر الأسباب نفسها.

الأزمة النفسية قد لا تكون بسبب مشكلة ما بل أيضًا التغيير قد يسبب أزمة مثل الانتقال من مرحلة عمرية إلى أخرى، أو الانتقال من بيئة إلى أخرى.

القلق المصاحب لأي أزمة يُعدُّ مؤشرًا على وجود أزمة نفسية، واكتشاف هذه الأزمة هو الخطوة الأولى نحو فهم المشكلة وبدء علاجها.

اقرأ أيضًا الصحة النفسية وأهميتها فى تشكيل حياة الإنسان.. تعرف الآن

أنواع الأزمات النفسية

1- أزمة نفسية نتيجة التغيير.
2- بلوغ عمر الثلاث سنوات: يقول الطفل كلمة "لا" على نحو متكرر ويدخل في صراع مع الوالدين ومع نفسه بين الاستقلال وما بين الحنين للوالدين كونهما مصدرًا للأمان.

3- أزمة مرحلة المراهقة.
4- أزمة الهجرة إلى بلدٍ آخر والتكيُّف مع بيئة جديدة.
5- أزمة الانتقال من مدرسة إلى أخرى أو من المدرسة إلى الجامعة. لذلك، لا يمكن قبول التغيير الملموس إلا بتغيير تفكير الإنسان.

6- أزمة نفسية حادة تصيب الإنسان بالقلق والتوتر الحاد مثل:

• المرض.
• وفاة أحد الوالدين وتحمل المسؤولية بدلًا منه.
• مشكلات العمل والأسرة.

7- أزمة بسبب الرفاهية: المشكلة في انعدام مشكلة، وأيضًا وقت الفراغ، مثال حالات الانتحار الموجودة في سويسرا.

التعايش مع الأزمة

التعايش مع الأزمة هو ما يفعله الناس في أثناء التعرض للأزمة.

الاحتفاظ بالأزمة

يحتفظ الإنسان بالأزمة ويفكر بها طول الوقت وتسبب له القلق والضيق.

التمرد على الأزمة

يكون عن طريق التذمر ("لماذا يا رب؟!") ("لماذا أنا؟!") أو القسوة والعنف وتفريغ الغضب في الآخرين أو الانحراف الأخلاقي بكل صوره.

الهروب من الأزمة

الانغماس في العمل أو كثرة الخروج واللهو مع الأصدقاء أو الأحاديث غير البناءة والضحك والسخرية والاستهزاء بالآخرين.

اقرأ أيضًا خطوات صغيرة نحو صحة نفسية أفضل

علاج الأزمة النفسية

1- قناعة الإنسان

قناعة الإنسان أن حياته كلها في يد مدبر الكون ضابط الكل تجعله يتخلص من القلق بنسبة كبيرة، فالشعور بأن الله يدبر حياتنا بأحسن حال للخير في حد ذاته مطمئن.

2- علاج نفسي

يتمثل في معرفة سبب المشكلة الرئيس ومحاولة استحداث حلول، والبعد عن الأشخاص المسببين للأزمة بقدر الإمكان، وممارسة لغات الحب الخمسة بدلًا من العدوان، وعدم المقارنة بالغير.

3- عامل الوقت

يجب أن نضع الوقت عاملًا رئيسًا في علاج الأزمة؛ فمثلًا يعلم الطالب أن الامتحانات سوف تنتهي، ويعلم المقبل على بيئة جديدة أو مرحلة جديدة أنه سيتكيَّف مع الوقت، ثم إن من يشعر بالضجر يملأ وقت فراغه بالأنشطة المفيدة والمثمرة.

وفي الختام، أود أن أقول إن الاعتراف بالأزمة ليس عيبًا، وربما يلجأ الإنسان إلى طبيب نفسي إذا لزم الأمر؛ الأهم أن لا يترك الإنسان نفسه للضغوطات والأحزان التي تجعله يفقد سلامه.

والآن، أعزائي القراء، اذكروا لنا في التعليقات أسبابًا أخرى للأزمة وعلاجات أخرى لم تُذكَر في المقال.