علاج التنمر: كيف أحمي طفلي وأتعامل بذكاء مع المتنمرين؟

هل سبق لك أن واجهت موقفًا شعرت فيه بالعجز أمام شخص يحاول التقليل منك أو إيذاءك؟ ربما كنت أنت الضحية، وربما كنت شاهدًا على تعرض صديق للتنمر.

تلك الآفة الاجتماعية لا تؤثر في الأفراد في مختلف الأعمار فقط، بل تؤثر في المجتمعات ككل، لأنها غالبًا ما تترك آثارًا نفسية قد تستمر مدة طويلة؛ لذا لابد من معرفة أسباب التنمر، ومعالجتها ولكن دون الدخول في صراعات عنيفة. في السطور القليلة الآتية سنتعرف سويًا على وسائل عملية لعلاج التنمر. 

ما هو التنمر؟

يقصد بالتنمر أي سلوك عدواني يتعمد صاحبه إلحاق الأذى الجسدي أو المعنوي في شخص أضعف منه، وقد يصدر من شخص واحد أو مجموعة من الأشخاص.

أسباب التنمر: الجذور العميقة والدوافع لظاهرة التنمر

تتعدد الأسباب الكامنة وراء ممارسة التنمر، حيث تتداخل العوامل المحيطة بالفرد لتشكل سلوكه العدواني:

1. العوامل الأسرية:

• غياب الرقابة الوالدية أو التفكك الأسري.
• التعرض للعنف المنزلي، مما يجعل الطفل يتبنى السلوك العدواني كوسيلة للتعامل مع الآخرين.
• التدليل المفرط أو القسوة الزائدة في التربية.

2. الأسباب النفسية للمتنمر:

• الرغبة في لفت الانتباه وتصدر المشهد.
• ضعف الثقة بالنفس ومحاولة إخفاء هذا الشعور بالسيطرة على الآخرين.
• الافتقار لمهارات التعاطف وعدم القدرة على الإحساس بآلام الآخرين.

3. البيئة المدرسية والاجتماعية:

• ضعف القوانين المدرسية التي تردع السلوك العدواني.
• التأثر بجماعات الأقران التي تمارس التنمر كنوع من القوة.
• غياب التوعية الكافية بمخاطر التنمر وآثاره النفسية.

4. تأثير الوسائل الإعلامية:

• محاكاة المشاهد العنيفة في الأفلام وألعاب الفيديو.
• التأثر ببعض نماذج "المؤثرين" الذين يستخدمون السخرية مادةً للمحتوى.

5. أسباب اجتماعية وثقافية:

• انتشار ثقافة التمييز بناءً على العرق، الدين، أو المستوى الاقتصادي.
• الجهل بالاختلافات الفردية وعدم تقبل الآخر.

علاج التنمر عند الأطفال: كيف أحمي طفلي؟

هناك طفل يتعرض للتنمر، وهناك آخر يتنمر على الآخرين، وسنتناول كلًا منهما على حدة.

الطفل الذي يتعرض للتنمر

• عليك بتصديق طفلك ولا تسخر منه فهذا يساعد على تعزيز الثقة بالنفس داخل الطفل.
• علم ابنك أن يتجاهل المتنمر ولا يلقي بالاً لكلامه، وأن يطلب المساعدة من الأكبر منه في حالة التنمر المدرسي.
• حل مشكلة التنمر عند الأطفال تكون بالتحدث مع المدرسة والمعلمين فيها ووضع خطة للحد من التنمر.

الطفل الذي يتنمر على الآخرين

يحتاج هذا الطفل إلى معاملة من نوع خاص، منها على سبيل المثال:

• التواصل مع الطفل بشكل واضح لمعرفة سبب التنمر الحقيقي.
• اطلب منه أن يضع نفسه مكان من يتنمر عليه ويشعر نفس شعوره.
• قم بإجراء بعض العقوبات مثل تقليل وقت جلوسه على الهاتف، واطلب منه بشكل واضح الاعتذار إلى زميله.

علاج التنمر عند المراهقين

يحتاج المراهق- المتنمر والضحية- إلى طرق مختلفة لعلاج التنمر، يتركز على محورين، الدعم النفسي من الأهل، والعلاج السلوكي المعرفي.

وعلى المدرسة أن تتدخل لاتخاذ أي إجراءات قانونية للحد من التنمر، والتوعية على خطر هذا السلوك.

وسائل عملية لعلاج التنمر

اعلم جيدًا عزيزي القارئ أن التعامل مع المتنمر بوسائل ذكية يساعد الضحية في حماية نفسها دون الدخول في صراعات لا داعي لها. إليك بعض الوسائل الفعالة لعلاج التنمر، مع أمثلة من الواقع لتوضيح كيفية تنفيذها.

التجاهل التام وعدم إبداء أي استجابة

كل منا يمتلك سلاحًا يساعده في حل المشكلات التي يواجهها وهو لا يعرفه، ألا وهو سلاح التجاهل. نعم قد يكون أقوى سلاح ضد المتنمر، هذا السلاح يعد إحدى طرق علاج التنمر المدرسي.

ففي كثير من الأحيان، يبحث المتنمر عن رد فعل من الضحية، سواء كان الخوف أو الغضب أو حتى البكاء. فعندما يرى المتنمر أن أفعاله تؤثر فيك فإنه يستمر في التنمر لأنه بذلك يشعر بالقوة بسبب شعوره بالنقص، ولكن ماذا لو لم يحصل على أي ردة فعل؟

ولتطبق هذه الطريقة اتبع الآتي: لا تنظر مباشرة إلى المتنمر عندما يحاول استفزازك، وتابع يومك على نحو طبيعي وكأنك لم تسمع شيئًا، وتصرَّف بثقة وكأن كلمات المتنمر لا تؤثر فيك.

تحديد حدود واضحة وحازمة

عدم وضع حدود واضحة هو بداية المشكلة؛ لأن المتنمرين غالبًا ما يستهدفون الأشخاص الذين لا يضعون حدودًا واضحة، ولكن عندما تضع حدودًا قوية، فإنك تمنع الآخرين من التعدي عليك بسهولة.

ولكن البعض للأسف لا يستطيع فعل ذلك. ويمكنك وضع حدود لنفسك عن طريق استخدام لغة جسد قوية، كأن تقف مستقيمًا وتنظر في عين المتنمر وتتحدث بثقة، وحذارِ أن تضحك أو تتظاهر بأنك غير منزعج، وإذا كنت تشعر بالأذى كن واضحًا ومباشرًا في رفضك لسلوك المتنمر ولا تتهاون. 

اكتساب مهارات الدفاع عن النفس

أنا هنا لا أدعوك إلى استخدام العنف بأي شكل من الأشكال، ولكن تعلُّم الفنون القتالية مثل الكاراتيه أو التايكوندو أو الجودو يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير في شخصيتك وطريقة تعاملك مع المواقف الصعبة وطريقة من طرق علاج التنمر والعنف.

فتلك الفنون لا تهتم فقط بالقتال الجسدي، بل تهدف أكثر إلى تعزيز الانضباط الذاتي والتحكم في النفس والثقة بالقدرات الشخصية.

فعندما يمتلك الشخص هذه المهارات، فإنه لا يشعر بالخوف أو الضعف أمام المتنمرين، وهو ما يقلل احتمالية استهدافه، فكما نعلم أن المتنمر غالبًا ما يبحث عن شخص يبدو مترددًا أو غير واثق بنفسه، وعندما يرى أمامه شخصًا واثقًا وقادرًا على حماية نفسه إذا لزم الأمر، فإنه يتراجع عن محاولاته للإيذاء أو الاستفزاز. 

تجنَّب مواجهة التنمر بالتنمر

هل تظن أن الرد على المتنمر بأسلوبه نفسه حل جيد؟ في الواقع لا. فعندما ترد على المتنمر بالإهانة أو السخرية، فإنك تعزز سلوكه بدلًا من إيقافه، وهو ما قد يؤدي إلى تصعيد المشكلة.

فالمتنمر يسعى لاستفزازك، وإذا منحته رد الفعل الذي ينتظره، فقد يزيد مضايقاته، بجانب ذلك  قد تبدو وكأنك متنمر أيضًا، وهو ما يؤثر سلبًا في صورتك أمام الآخرين. فبدلًا من الرد بالمثل، يمكنك استخدام أسلوب أكثر ذكاء مثل التجاهل أو الرد بحزم دون عدوانية أو طلب المساعدة من شخص مسؤول إذا لزم الأمر، فالهدف ليس الانتقام، بل حماية نفسك والتعامل مع الموقف بوعي.

اللجوء إلى شخص موثوق به

قد يظن البعض أن إخبار شخص بالغ عن التنمر هو تصرف جبان، لكنه في الحقيقة خطوة ذكية تدل على الوعي بحقوقه وسعيه لحماية نفسه بطريقة مسؤولة، فعندما يشعر الشخص بأنه غير قادر على التعامل مع المشكلة بمفرده أو أن التنمر يزداد سوءًا مع مرور الوقت، فإن اللجوء إلى شخص موثوق به يعد الحل الأمثل.

ويمكن أن يكون هذا الشخص أحد الوالدين أو المعلم أو المستشار النفسي أو حتى أحد الأقارب الكبار أو معلم الفصل تبعًا لطرق علاج التنمر المدرسي، فهؤلاء يستطيعون تقديم المشورة والدعم النفسي، بجانب اتخاذ الإجراءات المناسبة التي تضمن وقف التنمر بطريقة آمنة. 

كيفية علاج التنمر الإلكتروني

صار التنمر الإلكتروني منتشرًا بسبب دخول الأطفال عالم التكنولوجيا والإنترنت، فأصبح من السهل التواصل مع أشخاص آخرين من ثم التعرض للتنمر بشكل آخر.

في البداية عليك بتجميع الأدلة التي تدل على التنمر الإلكتروني، من لقطات شاشة لمحادثات ورسائل دالة على التنمر الإلكتروني وحظر الشخص المتنمر، وقد يتطور الأمر للاستعانة بشرطة الإنترنت إذا لزم الأمر.

كما يمكنك تبليغ إدارة الموقع عن المحتوى الضار واستخدام أدوات حماية الأطفال.

ماذا أفعل إذا كان طفلي يتعرض للتنمر؟

الطفل ضحية التنمر يحتاج في البداية إلى الاستماع له بهدوء، وإشراكه في عدة أنشطة اجتماعية ومدرسية لتعزيز ثقته بنفسه، لأن التنمر يهدم الثقة بالنفس ويُشعر الشخص بالضآلة والخزي.

إذا كان طفلك يثق بنفسه فلن يتأثر بأي كلام، ويمكنه ممارسة التجاهل بشكل أكثر سهولة.

نستخلص مما سبق عزيزي القارئ أن التنمر ليس معركة يجب خوضها بالعنف أو الخوف، بل نخوضها بتصرفات ذكية.

تعلَّمنا معًا طرق الوقاية من التنمر، وكيف يمكن للتجاهل ووضع الحدود والثقة بالنفس والتصرف بحكمة أن تغيِّر قواعد اللعبة لصالح الضحية، فلا تدع المتنمر يحدد قيمتك، فأنت أقوى مما تتخيل، وإذا واجهت تنمرًا تذكر دائمًا أن اللجوء إلى شخص موثوق به ليس ضعفًا، بل خطوة شجاعة لحماية نفسك. ولا تنسَ أن القوة الحقيقية ليست في الرد بالمثل، بل في معرفة متى وأين وكيف تتصرف بذكاء.