نصائح صحية للوقاية من الأمراض الخبيثة

انتشرت مؤخرًا الأورام الخبيثة بدرجة كبيرة، ولا سيما أورام المعدة والقولون، وبعض العادات والتقاليد اليومية هي التي تسبب هذه الأمراض. إليك نصائح لتجنب والوقاية من الأورام الخبيثة.

نصائح لحياة صحية أفضل

  • الصيام مدة طويلة يعمل على تآكل الخلايا التالفة في الجسم.
  • تقليل السكر قدر المستطاع؛ لأن الخلايا السرطانية تتغذى على السكر، ويمكن الاعتماد على السكر الموجود في الفواكه بديلًا عن السكر الصناعي.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميًّا بعد غسلها جيدًا بالخل والماء.
  • الابتعاد عن اللحوم المصنعة؛ لأنها تحتوي مواد حافظة تتلف الخلايا مسببة الأورام، ويمكن صناعة هذه اللحوم في المنزل بطريقة صحية.
  • تجنب تناول الوجبات الدسمة ليلًا، ويمكن القضاء على الجوع ليلًا بوجبة صحية خفيفة مثل الفاكهة أو قطعة جبن.
  • الحرص على تناول الماء بكميات مناسبة نحو 8 أكواب يوميًّا أو 3 لترات، مع التحقق من أن يكون الماء نظيفًا، ويمكن تركيب فلتر لهذا الغرض.

احرص على تناول الماء بكمية مناسبة

  • التقليل من الأطعمة المقلية قدر المستطاع، وإذا لزم الأمر استخدامها، يُفضل استخدام زيت القلي مرة واحدة فقط ثم التخلص منه.
  • الابتعاد عن التدخين، وإذا كنت غير مدخن ووجدت نفسك في مكان فيه مدخنون، فابتعد عن هذا المكان فورًا.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة خارج المنزل، مثل أطعمة المطاعم والشوارع، وحاول بقدر المستطاع صناعة غذائك بيدك للتحكم في مكوناته.
  • استخدام الأواني الصحية مثل الفخار أو الألومنيوم لتسخين الطعام وسكب الطعام الساخن فيها، واحذر من وضع الطعام الساخن في الأوعية البلاستيكية؛ لأن البلاستيك يتفاعل مع السخونة مكونًا مواد سرطانية.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة يوميًّا، حتى لو كان المشي فقط مدة ربع ساعة.
  • كما قال القدماء: "نام مبكرًا واستيقظ مبكرًا"، واحرص على الحصول على ساعات النوم الكافية وابتعد عن السهر.
  • قلل من استخدام الميكروويف؛ لأنه يحتوي أشعة تؤثر على الطعام وتجعله غير صحي.
  • تجنب وضع المياه في زجاجات بلاستيكية واستبدلها بزجاجات صحية من الزجاج مثلاً.
  • الابتعاد عن المياه الغازية؛ لأنها تؤثر على صحة وسلامة العظام على المدى الطويل، فضلاً على عدد من الأمراض التي تسببها، وعلى رأسها السمنة.
  • تجنب استخدام الأكياس المعبأة بالشاي أو ما يُعرف بـ"الشاي الفتلة"، وإذا لزم الأمر، يُفضل تفريغ محتويات الأكياس في الأكواب واستعمالها.
  • تجنب تناول الأطعمة الساخنة جدًّا؛ لأنها تسبب مع الوقت سرطان المريء والمعدة، ويُفضل أن تكون الأطعمة أو المشروبات دافئة.
  • تجنب العصائر المعلبة وحاول إعداد العصائر في المنزل.
  • تجنب تناول الكافيين على معدة فارغة، ولا بد من تناول أي وجبة قبل شرب مشروبات الكافيين، كما يُفضل الاعتدال في تناولها وعدم الإفراط فيها.
  • إذا كنت لا تعاني القولون، يُفضل بلع فصوص الثوم يوميًّا؛ لأنه يحتوي مضادات الأكسدة التي تحارب الأورام.
  • حاول تحمل الألم البسيط مثل الصداع أو غيره، وتجنب تناول المسكنات والمضادات الحيوية عند إمكانية تحمل الألم.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.