إن اتباع حمية معينة والاستمرار بها لمدة معينة يعدُّ أمرًا صعبًا على كثير من الناس؛ لهذا السبب ولأسباب أخرى مثل افتقار حمية ما لبعض الفيتامينات والمعادن، يجد كثير من الناس صعوبة في بدء أو مواصلة الحمية
قد يعجبك أيضًا
سرطان الثدي يفتك بحياة الرجال أيضاً!
عادات غذائية هامة للصحة
أما إذا غيَّرنا بعض المفاهيم مثل استبدال (الحمية) بنمط غذائي صحي وترك بعض العادات الغذائية المضرة مثل تناول السكر والدقيق والملح والمقليات واستبدالها بمواد مفيدة مثل العسل، الدبس، الشوفان، دقيق اللوز، دقيق البقوليات، ملح الهملايا أو البحر، والتحمير بزيوت صحية مثل زيت الزيتون والزبدة.
هذه العادات وغيرها مثل شرب الماء بكثرة والتعرض يوميًّا للشمس والنوم الباكر والصيام المتقطع وإدخال مشروبات صحية مثل الشاي الأخضر وممارسة الرياضة الخفيفة.
أو المشي يوميًّا وتناول الخضروات المختلفة واللحوم والكربوهيدرات المعقدة (الشوفان، الأرز، البطاطا، البرغل...) بكميات معتدلة، والفواكه المختلفة(التنويع) حتى نأخذ فوائد كل المواد.
فيكون هدفنا الصحة أولًا، ونزول الوزن يكون نتيجة لهذا الهدف، أفضل بكثير من اتباع حمية ثم تركها.
أما النمط الصحي فهو أولًا تغيير معتقدات وأفكار وعادات وتطبيقها والاستمرار بها، وملاحظة فوائد الاستمرار عليها، فمن الصعب تركها؛ لأن الهدف يكون الصحة..
وينبع هذا الهدف من حب الذات أي من الداخل (الأعماق) لا حب الشكل (من الخارج)، فالاهتمام بالصحة ينعكس تدريجيًّا على المظهر الخارجي، والنتيجة أفضل بكثير من الحمية..
فالمهم هو الاستمرارية في النمط الصحي لتكوين ثوابت صحية ومعتقدات جديدة، الهدف منها العيش بصحة أفضل وأمراض أقل وشباب أطول وجسم متناسق أكثر.
نستنتج من ذلك أن الجسم أو الوزن المثالي هو تلك النتيجة التي نصل إليها ونستمر عليها، لا الوزن الذي نصل إليه وسرعان ما يزيد وزننا بعده.
قد يعجبك أيضًا كيف تخسر الوزن بدون مجهود عضلي
نصائح من أجل إنقاص الوزن بطرق بسيطة
سأقدم بعض النصائح التي قرأتها وسمعتها وآمنت بها وطبقتها والنتائج كانت مذهلة:
· تناول ٢ -٣ لتر ماء.
· تناول الخضروات المنورة.
· تناول ثمرة فاكهة واحدة يوميًّا.
· تناول حفنة مكسرات.
· التعرض للشمس يوميًّا.
· ممارسة الرياضة أو المشي أو الرقص.
· الامتناع عن السكريات والدقيق والزيوت المهدرجة.
· النوم قبل الساعة ١١ مساءً.
· الضحك والتأمل وإقامة العبادات.
· إيقاف تناول الطعام عند ٧ المساء.
· تناول قليل من الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو الخام.
· تناول المشروبات الساخنة (فنجانين باليوم).
· شرب البابونج ليلًا.
· قبل النوم أكل شريحة باذنجان طازج.
قد يعجبك أيضًا
فبراير 23, 2023, 8:22 ص
👍
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.