إدمان الإنترنت في الآونة الأخيرة وبسبب التقدم الهائل للتكنولوجيا زاد استخدام الإنترنت بدرجةٍ كبيرة، وأصبح الكثير من الأشخاص يقضون ساعات طويلة عليه دون فائدة.
والإنترنت سلاح ذو حدين كما له فوائد جمة ومتنوعة، فهو أيضًا له أضرار كبيرة جدًا، خصوصًا إذا قضينا عليه فترات كبيرة جدًا في اليوم.
وحينها يتحول استخدامه لإدمان الإنترنت، سنتحدث في هذا المقال عن إدمان الإنترنت، وما هي أعراضه؟
وما هي أضراره؟
وكيف يمكن التخلص من إدمان الإنترنت؟
قد يفيدك كذلك قراءة يوم بدون إنترنت
ما هو إدمان الإنترنت؟
هو قضاء أوقات كبيرة جدًا على الإنترنت، وعدم القدرة على ترك الهاتف المحمول أو الكمبيوتر الشخصي لدرجة تمنع الشخص من ممارسة حياته الطبيعية بشكلٍ صحيح.
وبالطبع ليس كل من يجلس على الهاتف مدمن إنترنت، ولكن إذا أثر ذلك على الحياة اليومية أصبح إدماناً.
أعراض إدمان الإنترنت
· الاكتئاب الشديد بسبب العزلة عن البشر.
· إهمال العبادات الدينية.
· إهمال المهام اليومية والمذاكرة.
· الغضب الشديد، وتعكر المزاج على أبسط الأشياء.
· الشعور المستمر بالوحدة.
· اضطراب النوم بسبب الجلوس لفترات طويلة على الهاتف.
أضرار إدمان الإنترنت
· الشعور بالدوخة والصداع الشديد.
· ضعف البصر أو الإصابة بقرب البصر.
· قلة العلاقات الاجتماعية.
· المشاكل العائلية والزوجية.
· الإهمال في الدراسة وترك التعليم.
· آلام الفقرات، والرقبة والعمود الفقري.
طرق التخلص من إدمان الإنترنت
قد يفيدك كذلك قراءة إدمان الإنترنت من أخطر أنواع الإدمان
· الحد من استخدامه، وتنظيم الوقت مع وضع جدول الأعمال اليومية، وترك وقت بسيط لاستخدام الإنترنت.
· ممارسة الرياضة لتضييع الوقت فيما هو مفيد.
· الخروج من البيت والاندماج مع الآخرين.
· إغلاق كافة الإشعارات على الجوال أثناء العمل أو المذاكرة.
· البعد عن الهاتف في بداية ونهاية اليوم؛ لأنه يسبب الأرق وعدم القدرة على التركيز والنوم.
· إيجاد حلول بديلة، مثل البحث عن وظيفة، والقيام بالواجبات المدرسية، وتعلم مهارة جديدة، والقراءة اليومية.
· الانشغال بإنشاء محتوى هادف على الإنترنت.
· الذهاب لطبيب نفسي في حالة العجز عن ترك الإنترنت.
قد يفيدك كذلك قراءة
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.