إدارة الغضب ما هي

نتحدث في هذا المقال عن إدارة الغضب ومحاولة تجنبه بالنسبة للكبار والصغار، وما مدى كثرة الشعور بالغضب على صحة الإنسان...

قد يعجبك أيضًا هل أنت نرجسي؟ 9 علامات منبثقة عن النرجسية

ما هو الغضب؟

الغضب هو عاطفة يختبرها الأطفال والكبار على حدٍ سواء، عندما يتدخل شيء ما أو شخص ما مع فرد بطريقة سلبية، فقد يتسبب ذلك في غضبه.

الغضب هو رد فعل طبيعي لمثل هذا الموقف، ومع ذلك، يمكن تصنيف الغضب على أنه تهيج خفيف أو شديد اعتمادًا على الفرد والظروف والمشاعر، قد يتسبب الغضب في غضب الشخص.

الأشخاص الذين يغضبون يتصرفون بطرق مختلفة، البعض ينتقد أو يصبح دفاعيًا للغاية، يميل الأشخاص الآخرون إلى إبقاء غضبهم لأنفسهم، وكتم مشاعرهم السلبية والأذى.

بينما يصبح بعض الناس طائشين بل ومسيئين، يمكن أن يكون الغضب عاطفة ضارة للغاية إذا لم يتم السيطرة عليه.

قد يعجبك أيضًا العادات السيئة: 12 نصيحة للتخلص منها

إدارة الغضب كيف تكون

السيطرة على الغضب تعتبر إدارة للغضب، الخطوة الأولى للسيطرة على الغضب هي الاعتراف بوجود مشكلة.

يعاني بعض الناس من مشاكل غضب كبيرة لكن لا يمكنهم رؤيتها، من الطبيعي أن يحدث شيء ما يجعل الشخص يغضب.

غالبًا ما يلعب الأفراد الذين يجدون صعوبة في الاعتراف بغضبهم وتحمل المسؤولية عن أفعالهم لعبة إلقاء اللوم، يجدون صعوبة في رؤية الموقف على أنه خطؤهم.

هناك دائمًا شيء ما أو شخص ما يجب إلقاء اللوم عليه، يتم إلقاء اللوم دائمًا على نوبات غضبهم على شيء آخر.

يمكن لهؤلاء الأشخاص استخدام بعض الدروس في إدارة الغضب، ومع ذلك فهم بحاجة إلى قبول أفعالهم وردود أفعالهم على حقيقتها.

يجد الكثير من الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الغضب أنه من المهين عند اقتراح إدارة الغضب عدم القدرة على قبول مشكلتهم يمنعهم من طلب المساعدة التي يحتاجونها.

إذا استمر الشخص في السير في طريق يكون فيه غاضبًا باستمرار ويتصرف على نحو متصرف فسيؤدي ذلك في النهاية إلى مشاكل كبيرة بدون إدارة الغضب فمن المحتمل أن يتعرض هذا الفرد للخسارة وفقدان عائلته وفقدان وظيفته وفقدان هويته.

من الضروري إقناع الشخص الذي يعاني من مشاكل الغضب التحكم فيه، فالتحكم في الغضب لا يُقصد به أن يكون عقابًا بل مساعدته على التمتع بنوعية حياة أفضل، ثم تصميم إدارة الغضب لمساعدة الأفراد على حل مشاكلهم، ومساعدتهم على معرفة سبب غضبهم الشديد.

كما أنه يُعلم الشخص ألا يستعبد بمشاعره أو غضبه، تهدف إدارة الغضب إلى تعليم الشخص الأساليب التي تمنعه ​​من الغضب كثيرًا أو لفترة طويلة جدًا.

قد يعجبك أيضًا مجتمعاتنا وظاهرة التنمر..

استراتيجيات إدارة الغضب

توجد كل أنواع استراتيجيات إدارة الغضب، هناك برامج تم إنشاؤها خصيصًا لمساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل الغضب.

يتم تقسيم هذه البرامج لمخاطبة مختلف الأشخاص والأطفال والمراهقين والبالغين والأزواج والعائلات، وتوجد برامج إدارة الغضب هذه لتعليم الناس أو مساعدتهم على التخلص من غضبهم.

كما يُعد تعليم الناس استراتيجيات حل مشاكلهم والسيطرة على غضبهم أمرًا مهمًا في إدارة الغضب.

قد يكون الغضب عاطفة صحية وطبيعية، ولكن عندما يسيطر الغضب على حياة الفرد ويجعلها مدمرة وعنيفة، فهذه مشكلة كبيرة.

لا يدمر الغضب الفرد فحسب بل يؤثر أيضًا على الجميع وكل شيء من حولهم، يمكن لإدارة الغضب تغيير هذا الفرد وضمان حياة صحية وطبيعية.

 قد يعجبك أيضًا

-نصائح بسيطة لتولّي زمام الأمور وتكون أكثر مسؤولية.

-ثق أنك ستنجح، وسوف تنجح.

 

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
يونيو 4, 2023, 1:50 م - محمد محمد صالح عجيلي
يونيو 3, 2023, 9:56 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 27, 2023, 7:26 م - اسامه غندور جريس منصور
مايو 26, 2023, 11:24 ص - أميرة محمد المحيميد
مايو 22, 2023, 8:53 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 22, 2023, 8:38 م - أميرة محمد برغوث
مايو 22, 2023, 11:31 ص - محمد محمد صالح عجيلي
مايو 19, 2023, 7:53 م - سداد طالب البغدادي
مايو 19, 2023, 7:34 م - عايدة عمار فرحات
مايو 16, 2023, 1:49 م - خوله كامل عبدالله الكردي
مايو 16, 2023, 7:15 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 14, 2023, 12:39 م - عبدالمجيد ايت اباعمر
مايو 13, 2023, 9:24 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 13, 2023, 3:39 م - طارق عبد الحليل الصافي
مايو 13, 2023, 1:25 م - خوله كامل عبدالله الكردي
مايو 13, 2023, 9:42 ص - عز الدين محمد رشاد
مايو 9, 2023, 7:42 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 9, 2023, 1:00 م - خوله كامل عبدالله الكردي
مايو 3, 2023, 2:22 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 1, 2023, 5:06 م - عبدالحليم عبدالرحمن
أبريل 19, 2023, 9:39 ص - مروان حامد اسماعيل
أبريل 17, 2023, 1:24 م - د جعفر عايد المعايطة التميمي
أبريل 16, 2023, 9:27 ص - بيرلا رامي رفول
أبريل 13, 2023, 1:21 م - خوله كامل عبدالله الكردي
أبريل 13, 2023, 11:22 ص - محمد محمد صالح عجيلي
أبريل 10, 2023, 8:38 م - خوله كامل عبدالله الكردي
أبريل 4, 2023, 2:41 م - خوله كامل عبدالله الكردي
أبريل 4, 2023, 9:20 ص - طه عبدالكريم
أبريل 2, 2023, 3:10 م - د جعفر عايد المعايطة التميمي
أبريل 2, 2023, 8:48 ص - عايدة عمار فرحات
مارس 29, 2023, 8:10 ص - احمد عزت عبد الحميد محيى الدين
مارس 28, 2023, 7:57 م - السيد إسماعيل الدرديري
مارس 28, 2023, 10:45 ص - خوله كامل عبدالله الكردي
مارس 28, 2023, 8:22 ص - بن بوهة فاطمة
مارس 27, 2023, 8:59 م - السيد إسماعيل الدرديري
مارس 27, 2023, 8:25 م - بن بوهة فاطمة
مارس 27, 2023, 10:45 ص - رايا بهاء الدين البيك
مارس 22, 2023, 12:43 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مارس 22, 2023, 12:14 م - مصطفى مختار محمد
مارس 21, 2023, 1:26 م - خوله كامل عبدالله الكردي
مارس 21, 2023, 12:34 م - ندى علي خلف
مارس 21, 2023, 7:11 ص - عبدالرحمن محمد السيد
مارس 19, 2023, 8:54 ص - هديل عبدالرحمن
مارس 18, 2023, 3:45 م - سليم محمد مرشد المطري
مارس 16, 2023, 8:32 ص - آليس في بلاد الحبر
نبذة عن الكاتب