محمد جابر علي السيد محمود أغسطس 4, 2023, 5:52 م

أهم تمارين تقوية وتحسين الذاكرة.. تعرف عليها

في حياتنا اليومية، نتعامل مع عدد من المعلومات والتفاصيل التي يجب أن نتذكرها.. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان الاحتفاظ بكل هذه المعلومات واستدعاؤها عند الحاجة، ولكن يمكننا تقوية قدرتنا على الاستذكار بتدريب الذاكرة.

تدريب الذاكرة

ما تدريب الذاكرة وأهميته؟

تدريب الذاكرة هو عملية تقوية وتطوير القدرة على الاستذكار والاحتفاظ بالمعلومات في العقل، ويعد تدريب الذاكرة مهمًّا للغاية في حياتنا اليومية وفي عدد من المجالات مثل الدراسة، والعمل، حتى الحياة الشخصية.

فهو يساعدنا على الاستفادة القصوى من قدراتنا العقلية وتحسين أدائنا في عدد من الأنشطة.

وسائل تقوية الذاكرة

يوجد عدد من الوسائل التي يمكننا اتباعها لتقوية الذاكرة وتحسين قدرتنا على الاستذكار، وفي ما يلي بعض التمارين الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقوية الذاكرة:

تمرين تكرار المعلومات

تكمن إحدى أفضل الوسائل لتقوية الذاكرة في تكرار المعلومات.. راجع المعلومات المهمة بانتظام وأعد تذكرها في أوقات زمنية متعددة، ويمكنك كتابة المعلومات أو مشاركتها بصوت عالٍ للمساعدة في تثبيتها في الذاكرة.

تمرين الملاحظة والتركيز

طور قدرتك على الملاحظة والتركيز على التفاصيل الصغيرة في الأشياء المحيطة بك، إذ عندما تكون في حالة تركيز وانتباه، يصبح من الأسهل استدعاء المعلومات.

تمرين الصور الذهنية

اصنع صورًا ذهنية للمعلومات التي تريد تذكرها.. اصنع صورة ذهنية لكل تفصيل وعنصر مهم في المعلومات المطلوبة، فهذا يساعد في تثبيت المعلومات في الذاكرة بطريقة أفضل وتسهيل استدعائها.

تمرين حل الألغاز والألعاب العقلية

حل الألغاز والألعاب العقلية بانتظام، فهذه التمارين تقوي العقل، وتحفز الذاكرة، وتساعد في تعلم مهارات جديدة، وتحسن القدرة على الملاحظة والتركيز.

تمرين استخدام تقنية الـMind Mapping

تساعد تقنية الـMind Mapping في تنظيم وتخطيط المعلومات بطريقة بصرية.. استخدم الأفكار الرئيسة والقوائم والصور لتوضيح العلاقات بين المعلومات وتسهيل استرجاعها وفهمها لاحقًا.

تمرين ممارسة التعلم التفاعلي

مارس التعلم التفاعلي عن طريق شرح المفاهيم والمعلومات لشخص آخر أو مناقشتها مع زملاء الدراسة أو المهتمين بالموضوع نفسه، فهذا يساعد في تعزيز فهمك للمعلومات وتثبيتها في الذاكرة.

في الختام، يمكننا تحسين قدراتنا الذهنية وتقوية الذاكرة بممارسة تمارين تقوية الذاكرة المذكورة أعلاه..

طبق هذه التمارين بانتظام وستلاحظ تحسنًا في قدرتك على الاستذكار والتركيز.

بقلم محمد جابر علي السيد محمود

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.