أهم الوسائل التي تسهم في تقوية الذاكرة وتساعد في التغلب على النسيان

لتقوية الذاكرة والتغلب على النسيان يجب عليك استشارة طبيب أعصاب أو أمراض نفسية، وتجب استشارة الاختصاصي النفسي إذا كانت المشكلة متفاقمة ومستمرة.

لكن عمومًا للوقاية وللمحافظة على ذاكرة شابة قوية يمكنك ممارسة الأنشطة الآتية.

قد يعجبك أيضًا هل تعاني من ضعف الذاكرة؟.. تعرف علي خطوات تعزيز الذاكرة

أنشطة لتقوية الذاكرة والوقاية من النسيان

· ممارسة الألعاب الذهنية يوميًا؛ مثل لعبة الشطرنج وحل الألغاز وأسئلة الذكاء والكلمات المتقاطعة.

· العمل الجاد، والعمل بشغف، وأخذ قسط من الراحة كل ساعة عمل.

· تناول الأغذية الصحية التي تعتمد على الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والدجاج والأسماك.

· تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد وفيتامين سي.

· الحرص على المشي والتمارين الرياضية وتمارين الكارديو والمقاومة والنظافة الشخصية باستمرار.

· التعلم الذاتي المستمر، واكتساب المهارات الجديدة.

· التعرض إلى أشعة الشمس نهارًا.

· ممارسة الاسترخاء؛ لإزالة التوتر والقلق بالتأمل وممارسة اليوجا وسماع الموسيقى الهادئة والهدوء، ويمكن الدمج بينها أو ممارستها جميعًا.

· الخلود للنوم مبكرًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

· ممارسة وتقوية العلاقات الاجتماعية والعلاقات الأسرية.

· الحفاظ على روح المرح والاستمتاع والفكاهة التي تعزز الصحة النفسية والعقلية وترفع الروح المعنوية.

· ممارسة تعليم الآخرين عن بعض الموضوعات المشجعة والمرتبطة بالتنمية البشرية، وتنمية المهارات؛ مثل تلك المتعلقة بالصحة والعناية بالذات والنجاح وتحقيق التفوق.

· ممارسة التسوق والشراء.

· التنزه والرحلات القصيرة مع الأصدقاء والزملاء بين الحقول الخضراء والأشجار والأمكنة الطبيعية البعيدة عن الزحام وضوضاء السيارات، وعلى الشواطئ، وفي الصحارى، والاستمتاع ببعض الأنشطة؛ مثل الشواء وبعض الألعاب المسلية.

· ممارسة القراءة، لا سيما قراءة الموضوعات المشوقة التي تحبها؛ مثل الموضوعات الثقافية والتاريخية والقصص والروايات وتنمية المهارات والشخصية.

ختامًا، قدمنا لك عزيزي القارئ بعض الأنشطة والممارسات التي تقي ذاكرتك من الضعف، وتجعلها نشطة قوية أطول مدة ممكنة.