يُعد الجلوس في غرفة باردة وممارسة التمارين الرياضية فيها تجربة رياضية جديدة ومختلفة؛ ينصح بها كثير من الخبراء والمدربين الرياضيين، وهي لا تتطلب إنفاق وقت أو مال كثير.
فيمكن الذهاب إلى بعض المراكز التي توفِّر غرفًا ذات درجة حرارة منخفضة تتراوح بين (16-21) درجة مئوية (60-70 درجة فهرنهايت)، وقد تختلف هذه الدرجة طبقًا للظروف المحيطة بالمكان كدرجة الحرارة الخارجية، والرطوبة، والنشاط البدني للشخص.
ويمكن أن تختلف درجة البرودة المحتملة من شخص لآخر، حسب العمر والجنس واللياقة البدنية والصحة العامة والنشاطات اليومية وممارسة التمارين الرياضية.
اقرأ أيضاً أهمية التمارين الرياضية للصحة النفسية
فوائد ممارسة الرياضة في غرفة باردة
-
تحفيز الجهاز المناعي: تشير البحوث إلى أن الجلوس في غرفة باردة يمكن أن يحفز جهاز المناعة في الجسم، ما يزيد من قدرته على مكافحة الأمراض.
-
تحسين الدورة الدموية: يساعد الجلوس في غرفة باردة على تحسين الدورة الدموية في الجسم، وعلى هذا يتحسن تدفق الدم وتوزيع الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة والأعضاء.
-
تقليل الالتهابات والتورمات: يمكن أن تساعد الرياضة في غرفة باردة في تقليل الالتهابات والتورمات في الجسم، ولا سيما بعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
-
تحسين المرونة: يمكن أن تساعد الرياضة في غرفة باردة في تحسين المرونة وتقوية النطاق الحركي، وهو شيء مهم لتحسين الأداء الرياضي وتجنب الإصابات.
-
تقليل الإجهاد: قد يساعد الجلوس في غرفة باردة في تقليل مستويات الإجهاد في الجسم؛ وذلك بسبب تحفيز النظام العصبي الودي الذي يساعد في تخفيض مستوى الكورتيزول في الجسم.
-
زيادة الحرق الحراري: يمكن أن يساعد الجلوس في غرفة باردة في زيادة معدل الحرق الحراري في الجسم، ما يساعد في فقدان الوزن وتحسين التحكم في الوزن.
اقرأ أيضاً ما أهمية الرياضة في حياة الإنسان؟
بعض الرياضات المناسبة في الغرفة الباردة
-
تمارين الإحماء: يجب أداء تمارين الإحماء لتسخين الجسم والعضلات قبل بدء التمارين الرياضية، ويمكن استخدام الدراجة الثابتة أو المشي على السجادة الرياضية للإحماء.
-
تمارين القوة: يمكن ممارسة تمارين القوة في غرفة باردة باستخدام الأوزان الحرة أو معدات اللياقة البدنية مثل البارات والكابلات.
-
تمارين اللياقة البدنية العامة: يمكن ممارسة تمارين اللياقة البدنية العامة مثل الجري في المكان، وتمارين الضغط والقفز، والتمرينات التي تستهدف العضلات الكبرى مثل الصدر والظهر والساقين.
-
اليوجا والبيلاتس: يمكن ممارسة التمارين التنفسية والتمارين التي تعزز القوة الأساسية مثل اليوجا والبيلاتس في غرفة باردة.
عامةً، يمكن أن تكون رياضة الجلوس في غرفة باردة وممارسة التمارين الرياضية بها فعَّالة للحصول على بعض الفوائد الصحية، ولكن يجب الانتباه إلى الاعتدال في ممارسة التمارين والحرص على سلامة الجسم، وتجنب ممارسة التمارين في حالة الإصابة بأي مشكلة صحية.
وعلى الرغم من الفوائد المحتملة للرياضة في غرفة باردة؛ فإنه يجب الانتباه إلى أنها ليست مناسبة للجميع، ولا سيما للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل، والأشخاص الذين يعانون من الحساسية للبرد. وهو إلى ذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من التمارين الرياضية، وتجنب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية في غرفة باردة؛ لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتجمد أو الإصابة بإصابات رياضية أخرى.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.