الاعتناء بالقدمين أمر مهم للحفاظ على صحة القدمين والوقاية من الإصابات والمشكلات الشائعة مثل التشققات والجفاف والروائح الكريهة.
ثم إن العناية الجيدة بالقدمين تُسهم في الحفاظ على راحتهما وصحتهما. فالقدمان تتحملان الوزن والضغط طوال اليوم، وقد تتعرض للالتواءات والإجهاد والإصابات.
وبذلك، يجب أن تكون القدمان في حالة جيدة لتتمكَّن من الحركة السليمة وتجنب الألم والمشكلات المزمنة.
وتساعد العناية بالقدمين في الحفاظ على جمالية القدمين. فالجلد الناعم والأظافر النظيفة المتسقة والعناية بالمشكلات الجلدية مثل الجفاف والتشققات تعزِّز مظهر القدمين وتعزِّز الثقة في النفس
اقرأ أيضًا رائحة القدمين الكريهة وطرق التخلص منها
نصائح وطرق العناية بالقدمين
وفيما يلي بعض النصائح للعناية بالقدمين:
غسل القدمين
اغسل القدمين يوميًّا باستخدام ماء فاتر وصابون معتدل. ونظِّف الفراغات بين الأصابع جيدًا. واحرص على تجفيف القدمين تمامًا بعد الغسل، خاصة بين الأصابع؛ لأن هذا المكان يمكن أن يكون رطبًا ومعرضًا للإصابة بالفطريات.
تقليم الأظفار
قلِّم أظفار قدميك بانتظام. واستخدم مقصًّا للأظافر وقلِّمها على نحو مستقيم، وتجنَّب قصها بطريقة دائرية؛ فقد يؤدي ذلك إلى تكوُّن الزوائد الجلدية.
وتحقق من أن الأظفار ليست طويلة جدًّا لتجنب إلحاق الأذى بالجلد المحيط.
ترطيب القدمين
استخدم كريمًا مرطبًا أو زيتًا خاصًّا بالقدمين لترطيبهما بانتظام. ودلِّك القدمين بلطف في أثناء وضع المرطب للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط.
ارتداء الجوارب النظيفة
ارتدِ جوارب نظيفة ومصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن. وتجنب ارتداء الجوارب الضيقة أو المصنوعة من مواد تسبب التهيج وتحجب التهوية.
ارتداء الأحذية المناسبة
اختر أحذية تناسب قدميك وتوفر الدعم الجيد والراحة. وتجنَّب ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعوب العالية لمدة طويلة، واختر الأحذية ذات المقاس المناسب التي تتيح تهوية القدمين.
ممارسة التمرينات الرياضية: مارس التمرينات الرياضية للقدمين بانتظام لتقوية العضلات وتحسين المرونة.
ويمكنك مثلًا تدوير القدمين في حركة دائرية، وتمديد وثني الأصابع، والمشي على الكعبين والأصابع لبضع دقائق يوميًّا.
اقرأ أيضًا تعرف الآن على أسباب حرقان القدمين أو حرارة القدمين
تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن العامة
لحماية قدميك من الإصابة بالفطريات أو الإصابة بجروح أو نقاط حادة، تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن العامة مثل الصالات الرياضية والحمامات العامة.
التحقُّق من القدمين بانتظام
افحص القدمين بانتظام للتحقق من وجود أي علامات للإصابات أو التشققات أو الجروح.
وإذا لاحظت أي مشكلة، استشر طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب القدمين لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.
الحفاظ على وزن صحي
الحفاظ على وزن صحي يقلِّل الضغط على القدمين، ويقلِّل خطر الإصابة بمشكلات كثيرة مثل التهاب المفاصل وآلام القدم.
تجنب التدخين
يؤثر التدخين في الدورة الدموية ويزيد احتمالية تطور مشكلات القدمين؛ لذا امتنع عن التدخين للحفاظ على صحة القدمين.
وتذكر أنه في حالة وجود أي مشكلة صحية أو إصابة في القدمين، من الأفضل استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة وتوجيهك على نحو صحيح.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.