محمد فراس بالتام نوفمبر 30, 2022, 7:34 ص

أهمية الصحة النفسية في الحياة وبعض النصائح للتخلص من الضغط النفسي

الصحة عمومًا، والأكثر انتشارًا بين الناس، هي الصحة الجسدية التي تتمثل في الخلو من الأمراض ذات الأعراض الواضحة على الجسد، بينما يوجد مفهوم أعمق للصحة، ألا وهو الصحة النفسية.

اقرأ ايضاً 6 خطوات تحقق لك السلام الداخلي أو طاقة الـ inner peace الصحة النفسية

ما هي الصحة النفسية؟

الصحة النفسية هي جانب آخر للصحة عمومًا لا يقل أهميةً عن الصحة الجسدية.

تظهر الصحة النفسية بشكل متزن لدى الإنسان في أشكال متعددة حيث يكون نشيطًا وحيويًّا ومتفائلًا وناجحًا على المستوى الفردي والاجتماعي العام، في العمل والعلاقات والدراسة، أي بالمساهمة الفاعلة في المجتمع والحركة الدائمة والرغبة في الحياة والتفاؤل والتصالح مع الذات وقبول النقد ومعرفة نقاط القوة والضعف.

بينما تظهر(الاضطرابات) أو التقلبات النفسية في مراحل معينة من العمر وتكون طبيعية في تلك المرحلة، كالمراهقة على سبيل المثال. ولكن في حالة أخرى إذا تجاوز الأمر مدة محددة فيُصنَّف ذلك اضطرابًا أو مرضًا نفسيًّا، وقد يكون في أشكال متعددة مثل الغضب كثيرًا والتوتر المزمن والخوف المرضي والوسواس...إلخ.

وتُعالج مثل هذه الأمراض بالذهاب إلى الطبيب النفسي، وفي الحالات القصوى يحال إلى المستشفى.

وفي الحالات العادية والطبيعية تظهر بعض الأعراض كشحوب الوجه وضغط العمل الزائد والأزمات المنزلية السلبية والتفكير الزائد عن الحد.

اقرأ ايضاً كيف تحافظ على صحتك النفسية؟

نصائح لاجتياز المراحل والتقلبات المزاجية النفسية

_ امنح نفسك قسطًا من راحة يوميًّا.

_ النوم والأكل الجيد.

_ التفاؤل والتفكير في الحاضر.

_ شحن الطاقة الروحية عبر العبادات.

_ الترفيه عن النفس بشتى الطرق كنزهة آخر الأسبوع، أو القيام بممارسة أشياء مسلية.

_ الاجتماع مع العائلة والأصدقاء.

_ السعي لزيادة الوعي بأهمية الصحة النفسية.

يمكنك فعل هذا عبر مطالعة الكتب أو مشاهدة اليوتيوب أو تلقي دورات عبر المنصات الرقمية.

_ التحاور مع الذات والتصالح معها، وقبول النقد ومعرفة النقائص، والإدراك، ومعرفة النفس شيء أساسي.

_ التحدث مع الآخرين وطلب المساعدة منهم وعدم الكتمان.

_ الاهتمام بنفسك بشتى السبل.

_ الاقتناع بأن نفسك هي الأهم وكل شيء يضر بها غير مهم.

_ الابتعاد عن كل مصادر الطاقة السلبية.

_ الحب؛ حب النفس والآخرين.

بقلم محمد فراس بالتام

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة