تكون بعض المكملات الغذائية أشبه بمولدات الطاقة المتعددة المهام، فكلما زادت البحوث العلمية التي تُجرى عليها وجدت فوائد أكثر، فما المكمل الغذائي الحالي المدلل في عالم المكملات الغذائية؟
إنها الأحماض الدهنية «أوميجا 3».
اقرأ أيضًا أفضل 5 مأكولات لذاكرة حديدية
فوائد الأوميجا 3 للجسم
قد تكون فعلًا تتناول الأحماض الدهنية الأوميجا 3؛ لأن فوائدها معروفة لدى الجميع، مثل قدرتها على تقليل الالتهاب الضار ومساعدة العضلات على الاستشفاء بعد التدريبات، أو قد تتناولها لأنها تقلل ضغط الدم وتقلل خطورة الإصابة بالأزمة القلبية؛ لأنها تقلل معدلات الجليسريدات الثلاثية (الدهون الضارة) في الدم وتقلل من الصفائح الدموية الشريانية.
أو ربما لأنه تبين أنها تدعم الحالة المزاجية وتحسن الذاكرة وتساعد على التركيز، وبالتأكيد فإنها تُعد أيضًا من المواد القوية المقاومة للسرطان.
ولكن انتظر هذا ليس كل شيء!
إن الأحماض الدهنية «أوميجا 3» لها أيضًا فوائد مهمة للجسم، بداية من مساعدة العضلات على النمو، وذلك بتخزين مزيد من الجليكوجين في النسيج العضلي حتى زيادة القوة، ويمكن فعلًا أن تغيِّر تركيبك الوراثي لدعم حرق الدهون باستمرار.
توجد مجموعة من البحوث العلمية الجديدة التي تلفت النظر إليها أيضًا، إذ أجريت دراسة علمية في جامعة إيرانية فحصت تأثيرات تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 لدى 40 مصارعًا من الرجال مدة 12 أسبوعًا.
وقد خضع أفراد الدراسة إلى التدريب العنيف وتناولوا إما المكمل الغذائي وإما مكملًا غذائيًّا بديلًا، ولقد حصلت المجموعة التي تناولت الأحماض الدهنية أوميجا 3 على تحسن مؤثر في وظيفة الرئتين وسعتيهما.
فكلما عملت الرئتان أفضل زاد الأكسجين الذي يمكن أن تستهلكه الرئتان، ويمكن أن تتحسن قدرة تحمل العضلات عند زيادة نسبة الأكسجين المتجهة إلى العضلات في أثناء التدريب، وقد ازدادت سرعة الاستشفاء لدى المجموعات.
اقرأ أيضًا تعرف على صيحة التغذية العلاجية
الأوميجا 3 وزيادة حجم العضلات
في دراسة علمية أخرى أجريت في جامعة إنجليزية ونُشرت في الصحيفة الأمريكية للتغذية الصحية، تبيَّن أن أفراد الدراسة الذين تناولوا إما وجبة غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، وإما وجبة خالية منها قد حدث لهم ما يلي.
إن أولئك الأفراد الذين تناولوا المكمل الغذائي أظهروا تصلبًا أقل في شرايينهم بعد ذلك من أولئك الأفراد الذين لم يتناولوا الأحماض الدهنية أوميجا 3.
ويعتقد الباحثون أن هذا بسبب أن الأحماض الدهنية الأوميجا 3 تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، ما يعني زيادة وصول المغذيات إلى النسيج العضلي، وأيضًا زاد وصول الماء إلى الخلايا العضلية.
إذ يعمل الماء على تقليل الضغط الذي يمكن أن يسبب تورمًا، ويؤدي الماء أيضًا إلى زيادة حجم العضلات.
ولحصد كل هذه الفوائد، خذ بعين الاعتبار تناول السمك الدهني، مثل: الماكريل والسلمون والسردين 3 مرات كل أسبوع، وتناول جرامًا أو جرامين من زيت السمك مرتين أو ثلاث مرات يوميًّا.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.