يبحث كثير من الناس رجالًا ونساءً عن وسائل لتقليل الشهية؛ لتجنب الإصابة بمرض السمنة، وما يترتب عليه من أمراض أخرى، ويبحث آخرون عن حارق للدهون للتخلص مرض السمنة.
فهل قواطع الشهية وحارقات الدهون هي الحل السحري لفقدان الوزن؟ أم أنها مجرد دعاية تسويقية؟ دعنا نكشف لك الحقيقة وراء هذه المنتجات، ونقدم لك بدائل صحية وطبيعية لإنقاص الوزن.
ما قاطع الشهية؟
هو مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية تؤثر في الجهاز العصبي ومجموعة الهرمونات التي تتحكم في الإحساس بالجوع والشبع والامتلاء.
اقرأ أيضًا: أفضل الطرق الصحية لسد الشهية
أنواع قواطع الشهية
يوجد نوعان من قواطع الشهية:
- نوع لا يؤخذ إلا بإذن الطبيب.
- نوع مكملات غذائية ومواد طبيعية ليس لها أضرار أو آثار جانبية يمكن أخذها دون إذن الطبيب.
أولًا: الأنواع التي لا تؤخذ إلا بإذن الطبيب
1- لوركاسيرين
يقلِّل الشهية بالتحكم في مستوى هرمون السيروتونين، فيسبب الإحساس بالشبع. لكن تم سحبه لأنه يسبب خطر الإصابة بالسرطان.
أعراض جانبية
- إمساك.
- سعال.
- دوخة.
- جفاف الفم.
- شعور بالتعب وإرهاق.
- صداع.
- غثيان.
2- فينتيرامين وتوبيراميت
يساعد كل منهما في سد الشهية والشعور بالشبع.
يُمنع استخدامه في أوقات الحمل والرضاعة، ويمكن استخدامه مع مرضى الجلوكوما ومرضى فرط نشاط الغدة الدرقية.
أعراض جانبية
- إمساك
- دوخة
- جفاف الفم
- خلل في القدرة على الإحساس بالطعم
- عدم القدرة على النوم
3- لنالتريكسون وبوبروبيون
يمنع استخدامه مع مرضى ضغط الدم المرتفع أو مرضى فقدان الشهية العصبي أو لمن يتعاطى الأفيونات.
أعراض جانبية
- إمساك
- إسهال
- دوخة
- جفاف الفم
- صداع
4- ليراجلوتيد
ويستخدم علاجًا لمرضى السكري. يقلل الشهية ويسرع الشعور بالشبع والامتلاء.
أعراض جانبية
- غثيان
- إسهال
- إمساك
- صداع
- ارتفاع معدل ضربات القلب
اقرأ أيضًا: بعض الطرق للتخلص من السمنة الزائدة والحد من الشهية
ثانيًا: المكملات الغذائية التي تؤخذ بدون إذن الطبيب
1- حمض اللينويك المقترن (Conjugated Linoleic Acid CLA) لقطع الشهية
يؤثر في الهرمونات المسؤولة عن التحكم في الشهية، ويساعد في فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية، ولكنه لا يقلل الشهية.
2- الخشخاش لقطع الشهية
يساعد في زيادة معدل تكسير الدهون، ويقلل الشهية لاحتوائه على مادة السينفرين.
3- مستخلص حبوب الحلبة
تقلِّل الشهية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. يُستخدم بجرعة نصف جرام يوميًا ثم نزيد الجرعة لـ 1 جم بعد مدة.
4- الجلوكومانان
يستخدم قبل الوجبات، وهو ألياف تمتص الماء وتتحول لمادة لزجة تعطى إحساسًا بالامتلاء والشبع. يستخدم بجرعة 1-3 جم يوميًا قبل الأكل بربع ساعة.
5- مستخلص عشبة الجيمينيما
يقلل الشهية للسكريات، ويقلل هضم الدهون وامتصاص السكريات.
6- مستخلص أوراق الصبار لقطع الشهية
يقلل الشهية عن طريق زيادة معدل إفراز هرمون السيروتونين.
7- جارسينيا كامبوجيا لقطع الشهية
تعمل على زيادة معدل حرق الكربوهيدرات وزيادة معدل إفراز هرمون السيروتونين.
8- مستخلص حبوب القهوة الخضراء لقطع الشهية
تحتوى على الكافيين الذي يقلل الشهية.
9- بيكولينات الكروم لقطع الشهية
يؤثر في النواقل العصبية التي تتحكم في المزاج في أثناء الطعام.
10- مستخلص الزعفران لقطع الشهية
يقلل الشهية عن طريق تعديل المزاج.
11- مستخلص غريفونيا سيمبليسيفوليا لقطع الشهية
يحتوي على مادة الهايدرواوكسيتريبتان التي تتحول إلى سيروتونين وتقلل الشهية.
12- مستخلص الصمغ العربي
يقلل امتصاص الجلوكوز، ويساعد في بطء عملية الهضم، وتقليل الشهية وإنقاص الوزن.
وتوجد أيضًا وسائل طبيعية لقطع الشهية وإنقاص الوزن باستخدام الأعشاب الطبيعية التي تستخدم يوميًا في وجباتك، وهي أيضًا تدعم صحة المعدة وتساعد في التمثيل الغذائي الطبيعي.
اقرأ أيضًا: أهم الوسائل الطبيعية لتقليل شهية الطعام
أعشاب قواطع للشهية
1- الشاي الأخضر والفلفل الحريف
أظهرت الدراسات أن مركب الكبسيسين النشط الموجود في الفلفل يقلل الشهية. ومادة الكافيين والألياف الموجودة بالشاي الأخضر تعطى شعورًا بالامتلاء.
2- التمر هندي المالاباري
يُستخدم في تركيبات لفقدان الوزن وسد الشهية والتمثيل الغذائي للدهون. ويحتوي أيضًا على مادة الهيدروكسيسيتريك بتركيز عالٍ لها تأثير في إنقاص الوزن ومنع تراكم الدهون على الكبد والخلايا.
3- شاي الزنجبيل
تناول شاي الزنجبيل يسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
4- عشبة البرسيم
وُجد أن مركب السابونين النشط بالبرسيم يساعد في زيادة قابلية ذوبان الدهون، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
5- عشبة لسان الحمل
تستخدم هذه العشبة لتقليل الشهية، وتستخدم أيضًا في علاج القولون العصبي وسرطان القولون والإسهال والإمساك لاحتوائها على مادة السيليوم. ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، فعنصر السيليوم يؤثر في امتصاص بعض الأدوية.
6- أعشاب أخرى لسد الشهية
مثل الشمر والنعناع واليانسون والعرق سوس وعشبة الليمون والبابونج.
اقرأ أيضًا: طرق القضاء على الشهية المفتوحة
ما أفضل طريقة لاستخدام الأعشاب القاطعة للشهية؟
- تُغسل العشبة المختارة.
- تُنقع العشبة في ماء سبق غليه، وتُترك مدة عشر دقائق مغطاة.
- يُصفى منقوع العشبة من الماء المغلي، ثم تناول المشروب.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.