!أنا لستُ غاضباً، إنه أنت، إنه خطؤك

 

 

 

أظن أن الكثيرين منا، في وقت ما، سيكونون في حضور شخص يبدو غاضباً، وحتى عدائياً، دون سبب واضح. حتى أنهم قد يدعون أنهم ليسوا غاضبين، إنه خطؤك، أنت من تتخيله، الذي يعرض مشاكلك ومشاعرك في الموقف. حتى أننا قد نجد أنفسنا نتساءل عما حدث، هل يمكن أن يكون ذلك خطؤنا حقاً؟ قد نكون غير واضحين بشأن كيفية المضي قدماً. يميل بعض الناس إلى التفجير في أدنى فرصة، لأبسط الأسباب ثم يدعون أنهم لم يكونوا غاضبين، وأننا قمنا باستفزازهم، فهذا خطأنا وعلينا أن نلوم! قد يحرفون كلماتنا وأفعالنا، ويتلاعبون بالمواقف، "ضوء الغاز" لنا.

عندما نعلم أنه لا يوجد سبب واضح لمثل هذا الغضب، فقد نرغب في التعمق أكثر وإيجاد أدلة لمساعدتنا في معالجة القضايا الأساسية وراء هذا الغضب. إذا لم نتمكن ببساطة من الابتعاد عن العلاقة، فكيف نقنع شخصاً ما بالاعتراف بعدم ملاءمة سلوكه أو مساعدته على قبول أن هناك مشكلات تحتاج إلى حل؟

ماذا تفعل إذا كنت تشك في أنك تصبح ذلك الشخص؟

1. لاحظ إذا بدأ الآخرون في التراجع عنك. لا يمكن أن يكون الجميع مخطئين! 

إن الدليل الكبير على أنك الشخص الغاضب الذي يتصرف بشكل غير معقول هو عندما تدرك أن الناس قد توقفوا عن مناقشة الأمور الحساسة معك. قد يكون الاستهزاء "فلا فائدة من مناقشته، لن تستمع أبداً"، أمراً جيداً في الأوقات المزدحمة أو العصيبة، ولكن قد يبدأ الآخرون تدريجياً في تكوين علاقات أوثق بينما تصبح منزوعاً إلى دور الدخيل. يمكن أن تؤدي ملاحظة ذلك إلى زيادة الغضب والإحباط، ولكن يمكن أن يكون هذا دليلاً لبدء تحمل المزيد من المسؤولية عن سلوكك المنفصل.

2. هل يدعي الناس أنك غير مهتم أو لا تفهم؟

العلاقات ليست كل شيء عنك ومن المفترض أن تكون تبادلًا ثنائي الاتجاه، حتى إذا كنت لا تحب وجهة نظر الشخص الآخر أو تتفق معها. تدرب على الاستماع البناء. هذا يعني أن تعكس بهدوء ما سمعته حتى يطمئن المتحدث أنك فهمت. قد يكون من الصعب في البداية مقاومة إغراء الاستعداد ذهنيًا لرد فعلك قبل أن ينتهوا من التحدث، لكن منح الآخرين الاحترام والتفهم سيساعد في تحسين علاقاتك. يمكن أن تؤدي عقلية الضحية إلى ردود فعل غاضبة على أي نقد أو رفض متصور. قد يكون السبب في ذلك هو المشكلات التي لم يتم حلها، والتي تعود أحياناً لسنوات عديدة. هذا الشك المتسلل بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، وأننا نجحنا بالصدفة، وأننا سنكتشف في أي لحظة يمكن أن يتسبب في ردود دفاعية غاضبة في محاولة لدرء المزيد من التعليقات أو التحقيق.

3. توقف عن إخباري بما يجب فعله

هو تعبير شائع في الأسر التي ينمو فيها الشباب ويبدؤون في ثني أجنحتهم. ومع ذلك، مع مرور الوقت، قد يبدو بعض الأشخاص غير قادرين على صياغة الطلبات بطريقة مقبولة، وبالتالي يُنظر إليهم على أنهم متسلطون، ومدفوعون بالأنا ومسيطرون، في حين قد يقاوم البعض الآخر أخذ التعليمات جيداً. هذا يمكن أن يكون إشكالية في المواقف المتعلقة بالعمل. تعلم مناقشة الأمور باحترام يمكن أن يساعد ذلك في تجنب تصعيد التوترات. 

4. قد تكون المشكلات التي لم يتم حلها ناتجة عن عدم القدرة على توصيل مشاعرنا بشكل صحيح أو طلب المساعدة أو مناقشة ما يجري.

ربما تعلمنا التزام الصمت وعدم التعبير عن أنفسنا بشكل جيد أو نتوقع من الآخرين أن يكونوا على معرفة بعلم النفس ويستشعرون أفكارنا ومشاعرنا الحقيقية. ربما نكره المخاطرة بالشعور بالضعف ونتوقع أن الآخرين لن يفهموا. كل هذه قضايانا الخاصة التي يمكن أن تثير رد فعل غاضب. قد تساعدنا بعض جلسات الاستشارة والعلاج بالتنويم المغناطيسي في العمل من خلال أي أنماط سلوكية غير مفيدة.

5. يحدث الكثير، حيث نكره رفض الطلبات ونقبل باستمرار المزيد من الالتزامات يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الزائد والإرهاق.

قد نوافق على الطلبات بدافع القلق أو الخوف، ربما من فقدان الفرصة، من الظهور بأننا لا نتأقلم، وأننا لسنا على مستوى الوظيفة. ومع ذلك، غالباً ما يكون من الأفضل شرح ما يحدث في حياتنا، لطلب تدريب إضافي ومناقشة وضعنا. في بعض الأحيان، يقوم أشخاص آخرون بإصدار طلبات دون إدراك كامل لالتزاماتنا الأخرى.

6. يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج بالتنويم المغناطيسي في حل المشكلات الأساسية للرفض وتدني احترام الذات والثقة بالنفس. 

قد يكون من المهم أن ندرك أن هذا المنظور له دور مهم أيضاً في تجربتنا مع الغضب. إن الطريقة التي ننظر بها إلى الأشياء، وكيف نفسر ما يحدث، تتم بشكل متكرر من كيفية تأثيرها علينا وعلى حياتنا. إن التعامل مع حقيقة أن الآخرين قد يكونون أفضل منا في بعض المجالات، في ما يقولونه حقاً، الحق في وجهة نظرهم، يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الطريقة التي نتفاعل بها مع التجارب. يمكن أن يكون قبول أننا يجب أن "نتغلب على أنفسنا" خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح.

7. تعلم أن تضحك على نفسك عندما ترى كم أنت متوتر أو أحمق أو مخطئ. 

يمكن للوعي الذاتي أن يقدم طريقة أكثر استرخاءً وأقل إجهاداً للاستجابة للأشياء التي تحدث ويمكن أن يتمكن الجميع من الاسترخاء أيضاً وأن يكونوا أكثر إبداعاً وداعمين لبعضهم البعض.

8. يمكن أن يكون العثور على كلمة رمزية أو طريقة فعالة للتعرف على (time out) واستدعاءها طريقة قيِّمة لاعتراض المواقف المتوترة قبل أن تتصاعد. 

تحتاج جميع الأطراف إلى الاتفاق مسبقاً، لكن أخذ قِسط من الراحة قبل اندلاع الغضب يمكن أن يمنح وقتاً للهدوء والتعرف على المحفزات وربما مناقشتها قبل حدوث الكثير من الأذى. ولا تنسى، ذات مرة، أن الأشياء التي لا يمكن أن تُقال. قد يتم فهمها أو إعفائها أو حتى مغفرتها، لكن ليس من السهل نسيان الكلمات القاسية.

بقلم الكاتب


محترف مبدع في الكتابة. لدى رغبة خاصة في رؤية الناس سعداء ومبتسمين دائمًا. لذا فقد خصصت جزءًا كبيرًا من وقت كتابتى لمزاح القطع المبنية في الغالب على الحياة اليومية


ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب

محترف مبدع في الكتابة. لدى رغبة خاصة في رؤية الناس سعداء ومبتسمين دائمًا. لذا فقد خصصت جزءًا كبيرًا من وقت كتابتى لمزاح القطع المبنية في الغالب على الحياة اليومية