إليكِ سيدتي أهمية ممارسة اليوجا خلال الحمل

تمارين اليوجا في فترة الحمل تساعد الحوامل في التمتع بصحة أفضل في تلك الفترة الصعبة وتلعب دوراً فى تسهيل الولادة والتغلب على الكثير من مشاكل الحمل المتعبه.

فوائد ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل، وهي كالتالي:

1. تهيئة جسمك للمخاض والولادة حيث تعمل اليوجا على  تقوية  العضلات المهمة لدعم التغييرات الجسدية التي يمر بها جسمك خلال فترة الحمل .

2. تساعدك اليوجا على  تعزيز العلاقة بينك وبين طفلك وتحسين حالتك المزاجية خاصة إذا كنت تعانين من اكتئاب الحمل.

3.  تسهم فى العلاج  من بعض مشاكل الحمل الشائعة مثل آلام أسفل الظهر والأرق وضيق التنفس.

4. ممارسة اليوجا البسيطة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تساعدك فى خفض مستويات الغثيان والتعب.

5. تسهم تمارين اليوجا على زيادة الدورة الدموية، ومنع احتباس السوائل وتورم الجسم. 

6. تساعدك على التخلص من التوتر والقلق قبل موعد الولادة وتمنحك الهدوء 

وعن التساؤلات حول ممارسة اليوجا وخطر التعرض للاجهاض، تبين عن  عدم وجود دليل علمي يفيد بأن اليوجا يمكن أن تسبب الإجهاض، وبرغم ذلك لابد من اتباع وضعيات يوجا سهلة وبسيطة لتجنب المضاعفات الناتجة عنها.

كما يجب تجنب وضعيات اليوجا الشديدة في البطن، مثل وضعية القارب، أثناء الحمل، والتي تمثل ضغطًا زائدًا على البطن والرحم، وتجنب الالتواء المفرط أثناء ممارسة اليوجا لأنه يمكن أن يحد من مساحة الجنين ويقيد تدفق الدم إلى الرحم. 

ونصح الخبراء بتجنب ممارسة اليوجا التي تتطلب منك الجلوس في وضع الساق المتقاطعة لأنها يمكن أن تسبب مضاعفات الولادة وارتفاع ضغط الدم.

تعمل اليوجا علي تنمية الجسم والعقل، فإذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العامة فعليك بالتأكيد ممارسة اليوجا يوميًا، لأنها مفيدة لعلاج العديد من الأمراض.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب