ينصح الطب الوظيفي؛ للوقاية من السرطانات -ولا سيما سرطان الثدي- باتباع مجموعة من العادات الصحية، وتناول بعض الوجبات الغذائية، لرفع مناعة الجسم ومحاربة الخلايا السرطانية.
أسلوب حياتك الصحي المتكامل، بداية من البُعد عن الإجهاد العصبي، والاهتمام بالعناصر والفيتامينات الغذائية، مرورًا بممارسة الرياضة، وتجنب السهر، وانتهاءً بنوم جيد، هذه كلها عوامل رئيسة للوقاية من سرطان الثدي وأمراض السرطانات عمومًا.
اقرأ أيضًا أعراض سرطان الثدى الأكثر ظهوراً وأحدث طرق الوقاية والعلاج
الأكلات التي ينصح بها للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بها للحماية والوقاية من الإصابة بسرطان الثدي، عافاكن الله جميعًا:
-
تناول الخضراوات
كل ما هو أوراق خضراء أو خضراوات هو مضاد سرطاني قوي، ومضاد للأكسدة من النوع الأول، ومنظِّف للجسم من الشوارد الحرة الضارة.
في دراسة شملت اثنين وثلاثين ألفًا وثمانمائة وستًا وعشرين سيدة حافظن على تناول السلطات ذات الأوراق الخضراء مدة 20 سنة، قلَّت نسبة الإصابة بسرطان الثدي لديهن إلى 28%.
كما أن البروكلي والقرنبيط مضاد للسرطان والشوارد الحرة، ومنظف للكبد من اضطرابات هرمون الأنوثة (الاستروجين)، ومن المعروف أن اضطرابات هرمون الأنوثة له علاقة كبيرة بحدوث سرطان الثدي.
-
تناول البصل والثوم
وكذلك الكُرَّات والبيض وكل الأكلات التي تحتوي على عنصر الكبريت؛ لما في عنصر الكبريت من فاعلية كبيرة لمحاربة السرطان والوقاية من سرطانات الثدي.
-
تناول الفواكه الحمضية
خاصةً البرتقال واليوسفي؛ فقد خلصت دراسات طبية إلى أن بهما من العناصر الغذائية وفيتامين سي ما يقلِّل نسب الإصابة بسرطان الثدي إلى 10٪.
-
تناول الأسماك الدهنية
مثل أسماك السلامون والماكريل لاحتوائها على الزنك وأوميجا 3 والسيلينيام، وتشير البحوث إلى أن تناول الأسماك الدهنية يقلِّل نسب الإصابة بالسرطان ولا سيما سرطان الثدي بنسبة 14%.
-
التوت والجوز للوقاية من أمراض السرطانات
حافظي على تناول التوتيات (التوت الأحمر، أو التوت الأزرق، أو التوت الأسود، أو الفراولة)؛ فكلها مضادات للأكسدة ومحارب قوي للسرطانات، وكذلك الجوز للوقاية من الإصابة بأمراض السرطانات.
-
المخللات للحماية من سرطان الثدي
ومن منا لا يعشق فواتح الشهية والمخللات أو ما يطلق عليها المتخمرات، وهي مليئة بالبكتيريا النافعة التي لها دور فعَّال في محاربة الخلايا السرطانية، وتُحسِّن عملية امتصاص المعادن والفيتامينات.
-
الأعشاب تحارب سرطان الثدي
وأهمها زيت الأوريجانو الذي يقضي على الخلايا السرطانية تمامًا، والكركمين المضاد للسرطانات والأكسدة والالتهابات.
اقرأ أيضًا أعراض سرطان الثدي لدى الرجال؟ وماهو سبب ظهوره؟
نصائح سريعة للحماية من سرطان الثدي
- البعد عن التدخين.
- البعد عن الكحوليات.
- البعد عن الإجهاد والتوتر العصبي.
- عدم تناول الوجبات السريعة والجاهزة.
- عدم تناول النشويات والسكريات قدر الإمكان.
- عدم تناول اللحوم المصنعة (اللحوم المصنعة طريق مختصر لسرطان القولون وسرطان الثدي).
- المحافظة على ممارسة رياضة المشي.
- المحافظة على نوم جيد وتجنب السهر.
في النهاية أودُّ منكن مشاركة رابط هذا المقال بين الأهل والأصدقاء؛ لعل الله يعين أخريات للاستفادة من محتوى هذا المقال، والوقاية من أمراض سرطان الثدي، ويعود ذلك عليكن بالأجر والصدقات.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.