في كثير من الأوقات نتساءل عن إمكانية حرق الدهون قبل النوم، وهل يمكن لبعض الأكلات أو المشروبات مساعدتنا في تعزيز هذه العملية حقًا؟ فالحصول على جسم رشيق حلم كثير منا.
وللإجابة عن هذه التساؤلات نحن هنا اليوم لتوضيحها في هذا المقال عزيزي القارئ فركز معنا.
في الواقع لا يوجد حل سحري لحرق الدهون قبل النوم أو كبسولة معينة تأخذها قبل النوم تساعدك في التخسيس، ولكن للجدية فإن إجابتنا عن تساؤلاتك هي: نعم، يوجد كثير من الأطعمة والمشروبات التي قد تساعدك قبل النوم في حرق الدهون، نذكر بعضها في السطور التالية.
قد يهمك أيضًا التخلص من الدهون الزائدة بوسائل طبيعية
ماذا آكل قبل النوم لخسارة الوزن؟
في البداية عليك التركيز في الأطعمة التي تتناولها قبل نومك لمساعدتك في الحصول على جسم مثالي كما تتمنى.
فمن المعروف أن حرق الدهون عملية صعبة تحتاج إلى الانتظام في اتباع العادات الغذائية الصحية، وتجنب الأكلات الخاطئة للحصول على جسم رشيق، وعلى هذا التمتع بالصحة المثالية.
قد يهمك أيضًا وصفات مختلفة لحرق الدهون وإنقاص الوزن
بعض الأكلات التي تساعد في حرق الدهون قبل النوم
المكسرات
يساعد تناول المكسرات في الشعور بالشبع وزيادة معدل حرق الدهون، وتعد من الخيارات المفضلة للمساعدة في التخسيس والتحكم في الشهية؛ فهي مصدر للدهون الصحية والعناصر الغذائية.
ويمكن تناولها وجبات خفيفة، فهي تساعد في إنقاص الوزن وتعزيز عملية حرق الدهون خاصة دهون البطن، ولكن عليك الحذر من الإفراط في تناولها؛ لأنها تحتوي كثيرًا من السعرات الحرارية.
الخضراوات
دخول الخضراوات في نظامك الغذائي يساعد في خفض الوزن على نحو صحي ومثالي، وتوفير العناصر الغذائية للجسم، مع عدم حرمانه لإنقاص الوزن. ويمكن تناول الخضراوات قبل النوم لحرق الدهون؛ فهي مشبعة بالماء.
وتوجد كثير من الخضراوات الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الجرجير والخس، السبانخ والبقدونس، تعزز حرق الدهون وتساعد في الشعور بالجوع، فعليك أخذ كفايتك منها قبل النوم.
الزبادي اليوناني
لا يمكننا حصر فوائد الزبادي اليوناني في حرق الدهون بسهولة ويسر فقط؛ فهو غني بالبروتينات والماغنسيوم، والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات المختلفة، لذا فهو يساعد في التخسيس ومقاومة الجوع.
وإذا كنت تتناول الزبادي كل يوم بانتظام فإن ذلك يساعدك في فقدان الوزن على نحو فعال، فاحرص على تناوله كل يوم قبل النوم لحرق الدهون بكفاءة أعلى، وتحسين عملية التمثيل الغذائي لك.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو الدهون الصحية والألياف، وهو مصدر رائع للفيتامينات، وله مفعول سحري في إنقاص الوزن وحرق الدهون وخاصة دهون البطن.
إن تناول الأفوكادو يقلل جدًا من الشهية، ويعزز إحساس الشبع بسرعة، وبذلك يساعد في فقدان الوزن دون أضرار صحية، ويمكنك تناوله بأكثر من طريقة، أو إدخاله في السلطات أو العصائر.
الجبن
وخاصة الجبنة القريش؛ فهو الوجبة الخفيفة المثالية والمتكاملة في جميع الأوقات، ولا سيما قبل النوم، فهو يساعد في الإحساس بالشبع لاحتوائه البروتينات، وهو من الأطعمة الخارقة في إنقاص الوزن وحرق الدهون، وتقلِّل كثيرًا الشهية للطعام.
البروكلي
يعد البروكلي مصدرًا لا غنى عنه عندما نريد فقدان الوزن لغناه بالمعادن والفيتامينات والبروتينات الكثيرة، ونسبة الماء فيه تساعد في الشعور بالشبع وقلة الإحساس بالجوع؛ لذا فهو مميز جدًا لأكله قبل النوم لحرق الدهون.
الشوفان
وهو من أفضل الحلول العملية لإنقاص الوزن وحرق الدهون؛ لغناه بالكربوهيدرات والألياف الصحية، وهو يعد وجبة غذائية كاملة مثالية ومشبعة، وله قدرة كبيرة على الإشباع وتقليل الحاجة لتناول أطعمة الأخرى.
قد يهمك أيضًا حرق الدهون نهائيا بالطرق العلمية الحديثة.. تعرف الآن
بعض الفواكه التي تساعد في حرق الدهون قبل النوم
· الموز: غذاء مهم ورائع قبل النوم، يساعد في الإحساس بالشبع والتحكم في الشهية.
· التفاح: تناول تفاحة واحدة قبل النوم تغنيك عن أطعمة كثيرة غيرها، وتساعدك في حرق الدهون؛ لغناه بالألياف التي لها دور في الإحساس بالشبع والامتلاء.
· التوت: غني بالفيتامينات والألياف والسعرات الحرارية القليلة، فهو يعزز عملية إنقاص الوزن، فضلًا على طعمه اللذيذ، لذا يمكنك تناوله قبل النوم لحرق الدهون.
· الكيوي: يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام، فهو مصدر للفيتامينات المساعدة في عملية التخسيس، ويمكنك تناوله طازجًا أو وضعه في السلطة، وكذلك يمكنك عصره وشربه.
قد يهمك أيضًا خمس خطوات سهلة لحرق الدهون
ماذا نشرب قبل النوم لحرق الدهون؟
الشاي الأخضر
يحرق الدهون بطريقة صحية؛ لاحتوائه كثيرًا من مضادات الأكسدة.
لكن يجب تناوله دون إضافة سكر أو عسل للحصول على أفضل نتائج له، فهو يساعد في خسارة الوزن، اشربه قبل النوم بربع ساعة في الأقل.
عصير الليمون
من أكثر الوسائل الشائعة لخسارة الوزن وحرق الدهون قبل النوم؛ لأنه يساعد في تحسين عملية الأيض التي بدورها تعزز حرق الدهون خاصة البطن والأرداف.
ويمكنك تحضيره بكل سهولة بأن تعصر نصف ليمونة على كوب ماء دافئ وتشربه قبل النوم.
الحليب
يُنصح بتناوله قبل النوم؛ لاحتوائه نسبة بروتين عالية وخصائص مضادة للأكسدة.
وينصح بتناوله قبل النوم بنصف ساعة للحصول على أفضل نتائجه، ويجب غليه قبل شربه، ويمكنك إضافة الكركم أيضًا له للمساعدة في زيادة حرق الدهون قبل النوم.
مشروب القرفة بالزنجبيل
معروف بقدرته الكبيرة على حرق الدهون، ويساعد في فقدان الوزن على نحو سريع ومثالي، امزجهما واغلهما أولًا، ثم صفهما وتناولهما قبل النوم.
عصير البقدونس
يمكنك حرق الدهون قبل النوم عن طريق تناول مشروب عصير البقدونس لقدرته على تقليل الوزن وحرق الدهون لخلوه من السعرات الحرارية واحتوائه نسبة كبيرة من الماء، لذا يعزز عملية الهضم في أثناء النوم.
في نهاية مقالنا نذكرك بأن رحلة حرق الدهون ليست سهلة، وهي ليست مرحلة مؤقتة، ولكنها استثمار في صحتك وأسلوب حياتك؛ لذا عليك التحلي بالصبر والمثابرة حتى تتمكن من الوصول لهدفك في تحقيق وزن مناسب وجسم مثالي.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.