النّسيان وانخفاض الذّكاء
أربعة معادن يؤثّر نقصها بشدة على نسبة الذّكاء والقدرة على التّعلّم...
غذاء الأم أثناء الحمل يعد أحد العوامل في تحديد نسبة الذّكاء والقدرة على التّعلّم.
أحد أهم المعادن النادرة الّتي يحتاجها الجسم بكمّيّات قليلة وصغيرة ولكن نقصها بكميّة صغيرة جدًّا يؤثّر على الجسم بشدة.
اقرأ أيضاً هل الذكاء موروث أم مكتسب من البيئة؟
4 معادن يؤثر نقصها على الذكاء
Iodine .1 اليود
- نقص اليود عند الأطفال يؤدّي إلى تراجع كبير في نسبة الذّكاء بمعدل 3 نقاط، ونقصه عند البالغين يؤدّي إلى تراجع بمعدل 15 نقطة.
- أهمّ فترات تناوله أثناء الحمل وأثناء الرّضاعة، حيث يؤدّي اليود دورًا أساسيًّا في تكوين الدّماغ، يوجد اليود بوفرة في المأكولات والأسماك البحريّة، والطّحالب والمنتجات البحريّة، والبيض، ومنتجات الحليب السائل، يمكن الحصول عليه عن طريق المكمّلات الغذائيّة بشكل آمن دون وصفة طبيب.
2. Zinc الزّنك
- ضروريّ لمنطقة الحُصين في الدّماغ وإنتاج النّواقل العصبيّة، ويؤدّي نقصه إلى تراجع مستويات الذّكاء.
3. الزّنك+النّحاس
- يعمل الزّنك مع النّحاس لذا يجب الموازنة بين نسبتيهما، يلاحظ تراجع نسب الزّنك والنّحاس عند الأطفال المصابين بالتّوحّد، ويلاحظ نقص النّحاس عند مرضى الزّهايمر، يوجد ارتباط وثيق بين ارتفاع مستوى الذّكاء وتوفّر نسبة جيّدة من الزّنك والنّحاس، إذ إنّه يتوفّر بتركيز فائق فيما يطلق عليه الموضع الأزرق في جذع الدّماغ الّذي يؤدّي دورًا مهمًّا في النّوم.
4. Magnesium المغنيسيوم
- ضروري لإنتاج (ATP)، ولتعزيز الطّاقة في الدّماغ، لذا يكمن الارتباط الوثيق بين نقص المغنيسيوم وتراجع مستوى الذّكاء، يمكن الحصول على المغنيسيوم من السّلطات والخضار (والخضار الورقيّة) والمكسّرات وغيرها.
اقرأ أيضاً هل الذكاء وراثي ام مكتسب؟ وكيف يصل الإنسان إلى العبقرية؟
أهمية فيتامين D وأهمية الحديد Fe
نوّد ذكر أحد الفيتامينات المهمّة أيضًا، وهو (فيتامين D): يرتبط نقص فيتامين D بعجز التّعلّم وتراجع مستوى الذّكاء والمهارات المعرفيّة.
- إليكم عنصر مهمّ جدًّا وخصوصًا للحوامل، الحديد Fe: إذ يرتبط نقص الحديد أيضًا بتراجع مستوى الذّكاء والمهارات المعرفيّة نظرًا لارتباطه بفقر الدّم وكريات الدّم الحمراء، وحمل الأكسجين إلى الدّماغ.
اقرأ أيضاً مفهوم الذكاء الناجح وتطبيقاته في المؤسسات التربوية
بعض أمور تتعلّق بالمهارات المعرفيّة
- السكر يجعل الشّخص غبيًا، عندما يفوق معدّل السّكّر التّراكميّ 7% فإنّ ذلك يؤدّي إلى تراجع قوّة الذاكرة، وتتأثر القدرة على استرجاع الذّكريات بشدّة، ويلاحظ انخفاض مستوى الذّكاء عند مرضى السّكريّ وسطيًّا بمعدل 7.84 نقطة، فارتفاع سكّر الدّم عند مرضى السّكريّ يؤدّي إلى تقلّص الحُصين وصغر حجمه، والنتيجة تراجع قدرته الاستيعابيّة على التّذكّر والتّعلّم.
- نستخلص:
ضرورة المحاريات والأطعمة البحريّة والإكثار من السّلطات والامتناع عن السّكّر واتّباع حمية منخفضة الكربوهيدرات؛ للحفاظ على صحّة الدّماغ والذّاكرة.
المراجع
_ بزنس إنسايدر.
_ healthline Media.
_ Health.gov.il.
_ /https://pushed.ncbi.nlm.nih.gov/31691193
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.