جوَّك | أفضل نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون

هل تبحث عن نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون؟ يعد النظام الغذائي المناسب خطوة فعالة نحو تحسين الحالة العامة للمعدة والقولون، ويتضمن هذا النظام الغذائي استبعاد الأطعمة المهيجة التي قد تزيد من الالتهابات، مع التركيز على المكونات التي تهدئ الجهاز الهضمي، وتعزز الشفاء.

في هذا المقال سنوضح لكم نصائح تساعدكم على تحقيق نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون، فتابعونا.

كيف أعالج المعدة في المنزل؟

كثير من الأشخاص يتساءلون عن نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون، في البداية يجب أن تعلم أن التهاب المعدة من الحالات الصحية غير المريحة، ويمكن أن يحدث لأسباب عدة؛ مثل: إصابة الشخص ببكتيريا، أو استخدام الأدوية المسكنة أوقاتًا طويلة، أو اتباع عادات غذائية غير صحية تؤدي إلى تفاقم الحالة.

يؤدي الالتهاب إلى تقليل قدرة الشخص على تناول أنواع معينة من الطعام بسبب حالته المرضية ولتجنب زيادة الألم. لضمان الحصول على نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون على نحو فعال، يجب أولًا معرفة السبب، واتباع بعض التدابير العلاجية في المنزل، يمكن تلخيص هذه التدابير كالتالي:

يجب أولًا التحقق من معرفة سبب الالتهاب، ثم دعم العلاج بالتدابير المنزلية؛ مثل: الراحة الكافية لتحسين أعراض الجهاز الهضمي عند الاسترخاء، ويفضل تجنب المأكولات المثيرة للالتهاب؛ مثل: الشوكولاتة، وجميع المشروبات والطعام الذي يزيد من الالتهاب؛ مثل: الطعام الحمضي والحار والدهني.

إضافة إلى ذلك من الأفضل تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبة كبيرة واحدة، فيقلل هذا من إفرازات الحمض في المعدة، وينصح بشرب السوائل بانتظام؛ مثل: الشاي الخالي من الكافيين، وعصير التفاح جانب الماء، فهذه السوائل تخفف من الالتهاب وأعراضه، وتحمي من الجفاف في الوقت نفسه.

أغذية يُنصح مرضى التهاب المعدة بتناولها

ينصح الأطباء والمتخصصون بالحفاظ على نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون مناسب لمرضى التهاب المعدة، يتضمن عناصر غذائية معينة للتخفيف من الأعراض وتعزيز الشفاء، ويمكن تلخيص هذا النظام الغذائي كالتالي:

البروتينات الصحية؛ مثل: البيض والسمك والدجاج، فهي مصادر مهمة للبروتين الذي يساعد في إصلاح الأنسجة والتقوية العامة للجسم دون تهيج المعدة.

الألياف الغذائية: توجد بكثرة في الخضراوات والفواكه؛ مثل: الجزر والخيار والتفاح والموز، وتساعد الألياف في تعزيز عملية الهضم، وتقليل الالتهابات في الأمعاء.

الأطعمة المطبوخة والخفيفة؛ مثل: البطاطس المهروسة والأرز الأبيض، يسهل هضمها، وتقدم الطاقة على نحو مستقر دون إثارة المعدة.

التركيز على هذه الأطعمة يساعد في تقليل الأعراض الناتجة عن التهاب المعدة، وتحسين حالة الهضم عامة، من المهم أن تتناول الطعام على نحو متوازن وبكميات مناسبة حسب تحمل الجسم واحتياجاته الغذائية الخاصة.

نصائح لتخفيف أعراض التهاب المعدة

هذه النصائح يمكن أن تسهم في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهاب المعدة، وتحسين الراحة العامة للمريض.

الابتعاد عن التوتر: يعد الابتعاد عن التوتر جزءًا أساسيًا يحافظ على نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون، فيجب الحفاظ على الهدوء، وتجنب التوتر؛ لأنه يثير المعدة ويمكن أن يزيد من الأعراض.

تجنب مضغ العلكة: مضغ العلكة يزيد من إفرازات الأحماض في المعدة؛ لذا ينبغي تجنبه.

عدم تناول مضادات الالتهابات: يجب تجنب تناول المسكنات ومضادات الالتهابات التي قد تزيد من التهيج في المعدة.

التوقف والامتناع عن التدخين: يجب التوقف عن التدخين؛ لأنه يزيد من خطر التهاب المعدة ومشكلاتها الصحية الأخرى.

الامتناع عن شرب الكحول: يجب تجنب شرب الكحول؛ لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا للمعدة، وتفاقم الأعراض.

تجنب الأكل قبل النوم: من الأفضل عدم تناول وجبة كبيرة قبل النوم؛ لمنع حدوث حموضة المعدة والشعور بالانزعاج في أثناء النوم.

الالتزام بهذه النصائح يمكن أن يسهم في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهاب المعدة، وتحسين الراحة العامة للمريض.

الأكل المناسب للقولون الملتهب

إذا كنت تبحث فعليًّا عن نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون، فعليك بشرب عصير الفواكه المخفف بالماء، لتجنب التركيز الزائد، والاعتماد على شرب كميات كافية من المياه، يمكن تضمين أنواع مختلفة من النشويات؛ مثل: الخبز الأبيض أو الأرز أو الشوفان في النظام الغذائي.

ويمكن تضمين الفواكه كالبطيخ والموز بسبب احتوائها على عناصر غذائية مهمة، الخضراوات المطبوخة؛ مثل: الفاصوليا الخضراء والجزر مفيد أيضًا، وبالطبع ينبغي تضمين أطعمة غنية بالبروتين؛ مثل: السمك واللحم والدجاج في النظام الغذائي.

نصائح لمرضى التهاب القولون

يجب على المريض بالتهاب القولون اتباع الإرشادات الآتية:

يجب أن تتبع العلاج الذي وصفه لك الطبيب وعدم إهماله، ومن الأفضل وضعه في مكان قريب لتذكر تناوله بانتظام، وعدم البحث عنه في كل مرة، عليك إنشاء سجل للأطعمة التي تتناولها لمعرفة تأثير كل نوع منها على حالتك، وتجنب الأطعمة التي تتسبب في تفاقم الأعراض، ومن الضروري التوقف عن التدخين، فإنه يضر بصحة القولون كثيرًا.

عليك بالرياضة فهي تحقق لك ما تبحث عنه من نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون بصورة منتظمة ودورية، فهي تعزز صحة الجسم، وتساعد على تحسين حركة الأمعاء بطريقة طبيعية.

وعليك أن تتجنب التوتر والقلق بقدر الإمكان، فإنهما يمكن أن يؤديان إلى تفاقم الأعراض لا سيما في حالات التهاب القولون، ويفضل تناول وجبات صغيرة كل ثلاث إلى أربع ساعات بدلًا من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة، لتقليل إفرازات الحمض في المعدة.

باختصار يجب على المريض بالتهاب المعدة والقولون الالتزام بالعلاج الطبي، واتباع نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة، وتجنب التوتر والأطعمة المزعجة للمعدة.

وفي نهاية هذا المقال، أتمنى من الله أن نكون قد وفقنا في كتابته وتوضيح أهم النقاط عن موضوع نظام غذائي لالتهاب المعدة والقولون، شكرًا لكم وإلى اللقاء .

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.