سد الشهية هو مصطلح يشير إلى مجموعة من الوسائل والمنتجات التي تُستخدم لتقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام، يُعد سد الشهية أداة فعالة في إدارة الوزن، والسيطرة على الأكل الزائد، فيتضمن المكملات الغذائية والأدوية والنظم الغذائية الخاصة.
في هذا المقال، سنستكشف الآليات العلمية وراء كيفية استخدام بعض المنتجات بغرض الوصول إلى سد الشهية، تابعونا..
اقرأ أيضاً تعرف إلى أفضل فاتح شهية دون أضرار
ما أفضل طريقة لسد الشهية؟
قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في السيطرة على شهيتهم، ولا سيما لمن يتبعون الحمية الغذائية؛ توجد وسائل عدة بسيطة لتقليل الشعور بالجوع بتناول مجموعة من المشروبات.
تابعونا في هذه الفقرة، سنحدثكم عن بعض المشروبات التي قد تُساعدكم في الوصول إلى عملية سد الشهية المرغوبة، حسب ما ذكره موقع "Eatthis".
الشاي الأخضر
- أحد أنواع الشاي المصنوع من أوراق نبات الشاي، ويتميَّز بفوائده الصحية التي تتمثَّل في تقليل الشهية، ما يؤدي إلى الشعور بالشبع أوقات طويلة؛ ويعود ذلك الفضل إلى احتوائه على مركب الكاتيشين المثبط للشهية، ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات أكسدة تحافظ على صحة الجسم، وقد يؤثر إيجابيًا في معدل الأيض والوزن، إضافة إلى تقوية الجهاز المناعي، وتحسين صحة القلب.
القهوة
- تُعد القهوة واحدة من المشروبات التي يُمكِن أن تؤدي دورًا في عملية إنقاص الوزن، لكن بعض النقاط تحتاج إلى التوضيح، فقد تساعد القهوة في عملية سد الشهية؛ لاحتوائها بكثرة على مادة الكافيين، ما قد يُساعِد الأشخاص على تقليل كميات الطعام التي يتناولونها.
- تزيد مادة الكافيين الموجودة في القهوة من معدل الحرق؛ وهذا ما قد يُشيرُ إلى أن الجسم قد يحرق الطاقة على نحو أكبر، ومع ذلك وجب التنبيه إلى أن مفعول الكافيين قد يكون مؤقتًا، وتختلف سرعته ومدته من شخصٍ إلى آخر.
- تحتوي القهوة في حالتها الأولى على سعرات حرارية قليلة، لكن عندما تُحلى بالسكر أو تضاف إليها مبيضات دسمة؛ مثل: الحليب كامل الدسم، يزداد إجمالي عدد السعرات الحرارية على نحو ملحوظ، وهذا ما قد يؤثر في فوائد القهوة في عملية إنقاص الوزن؛ لأن زيادة السعرات الحرارية يمكن أن تزيد من استهلاك الطاقة اليومي الإجمالي؛ لذا يُفضل تناول القهوة دون إضافات أو دهون للاستفادة من فوائدها الصحية الكاملة، وللاستمتاع بالمنافع الطبيعية للقهوة كمنبه ومحفز لعملية الأيض دون زيادة السعرات الحرارية غير الضرورية.
خل التفاح
- يمكنكم استخدام خل التفاح بصفته وسيلة لسد الشهية في أثناء اتباع الحمية الغذائية، وذلك بسبب قدرته الفائقة على تحفيز الشعور بالشبع، فقد أثبتت الدراسات أن لخل التفاح عددًا من الإسهامات البارزة في عملية سد الشهية، وحرق دهون البطن، بفضل محتواه من الأحماض التي تساعد في تفتيت الدهون، ومع ذلك يجب أن تكون حذرًا عند استخدام خل التفاح؛ لأن استخدام خل التفاح على نحو زائد قد يؤدي إلى مشكلات صحية؛ مثل: تآكل مينا الأسنان، بسبب الأحماض الموجودة فيه.
اقرأ أيضاً علاج ضعف الشهية عند الأطفال بالوسائل الطبيعية
شاي الأعشاب لسد الشهية
لشاي الأعشاب عدد من الفوائد التي تُساعد في عملية سد الشهية؛ مثل: شاي الزنجبيل والنعناع، وتضمن أيضًا عددًا من الفوائد الأخرى، مثَل:
- يُعد شاي الأعشاب مفيدًا في سد الشهية، بفضل المواد النباتية التي يحتوي عليها التي تُساعِدُ على تهدئة الجوع، وتحفيز الشعور بالشبع، وهذا ما سيؤدي بدوره إلى تقليل كمية الطعام المتناولة.
- يُفيد شاي الأعشاب؛ مثل: الزنجبيل والنعناع، في زيادة معدل الأيض، وهذا ما يَقصد به أن الجسم يمكن أن يحرق الطاقة على نحو أكبر، وقد يسهم في فقدان الوزن، والحفاظ على الوزن الصحي.
- تُظهر البحوث والدراسات أن بعض الأعشاب؛ مثل: النعناع، قد تساعد في تقليل مستويات هرمونات التوتر، ما يؤدي إلى تحسين الشعور بالراحة النفسية والاسترخاء.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.