أفضل الأطعمة لتقيك من نزلات البرد في فصل الخريف

في فصل الخريف من المهم تناول الأطعمة التي تُقوِّي جهاز المناعة وتحمي الجسم من نزلات البرد، إليك بعض الأمثلة على هذه الأطعمة.

أطعمة للوقاية من نزلات البرد

الثوم

يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، ومن ثم يعزز جهاز المناعة ويساعد على الوقاية من الإصابة بالبرد.

الزنجبيل

يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، ويعزز الدورة الدموية، ويساعد على تخفيف الاحتقان وتهيج الحلق المرتبط بنزلات البرد، ويعزز المناعة العامة لجسم الإنسان.

العسل

يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويُعد مهدئًا للحلق الملتهب.

الفاصوليا والعدس

يحتويان على البروتين والألياف والمغنيسيوم والزنك، التي تعزز جهاز المناعة وتساعد على الوقاية من نزلات البرد.

قد يهمك أيضًا البرد والعطس وكيفية علاجهم والقضاء عليهم

الزبادي

يحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز جهاز المناعة ويُحسِّن صحة الجهاز الهضمي.

الخضراوات الورقية الداكنة

مثل السبانخ والكرنب والكوسة، فهذه الخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز جهاز المناعة وتُقويه.

البذور

مثل بذور الكتان، فهذه البذور تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الالتهابات والأمراض.

اللحوم الغنية بالبروتين

مثل الدجاج والديك الرومي والسمك، إذ يحتوي البروتين على أحماض أمينية تساعد على إصلاح الأنسجة وخلايا الجسم وتقويتها

العصائر الطبيعية

مثل عصير البرتقال والليمون والتفاح، فهذه العصائر تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتقويه.

العنب الأسود

يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي.

قد يهمك أيضًا لماذا تزداد فرص الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا في الطقس البارد؟

الفلفل الأحمر

يحتوي على فيتامين C بنسبة عالية، وهو عنصر مهم لتعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات.

العصائر الطازجة

مثل عصير الجزر وعصير الطماطم، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تُقوِّي الجهاز المناعي وتحمي الجسم.

الفول السوداني واللوز

يحتويان على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتحميه.

الأعشاب الطبيعية

مثل زهرة الأقحوان والكركم والزعتر والريحان، إذ تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وأيضًا تُقوِّي جهاز المناعة.

الزيتون وزيت الزيتون

يحتويان على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، ويعززان جهاز المناعة ويحميان الجسم من الأمراض.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
نبذة عن الكاتب