جوَّك | أعراض وأسباب مرض القولون العصبي

القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا، وهو نوع من الاضطرابات الشائعة التي تصيب الأمعاء الغليظة التي تُعرف بمنطقة القولون، مسببًا بعض الآلام والأعراض المزعجة. يهدف هذا المقال إلى إلقاء نظرة شاملة عن هذا المرض.

أعراض القولون العصبي

انتفاخات وغازات كثيرة في البطن.
نزول إفرازات مخاطية مع البراز.
شعور بألم في المعدة.
حدوث إسهال أو إمساك، وفي بعض الأوقات يظهر كلاهما بالتناوب.
براز أكثر ليونة من المعتاد أو أشد صلابة.
يجعل منطقة البطن منتفخة على نحو ملحوظ.

الأسباب المرضية التي تجعل الشخص يصاب بمرض القولون

وجود مشكلات في الأعصاب الموجودة في الجهاز الهضمي.
حدوث انقباضات في عضلات الأمعاء.
حدوث تقلصات هضمية في الأمعاء.
اضطرابات عصبية ما بين الجهاز الهضمي والدماغ تسبب الإصابة بأمراض القولون.

بعض الأمراض الميكروبية التي تسبب مرض القولون العصبي

التهابات معوية ومعدية شديدة بسبب فرط نمو البكتيريا.
اختلال توازن البكتيريا التي توجد في منطقة الأمعاء.
وجود تاريخ عائلي لهذا المرض؛ لذلك يُعد القولون العصبي مرضًا وراثيًّا.

الأسباب التي تهيج القولون إذا كنت مصابًا به

تناول بعض الأطعمة التي تسبب اضطرابات القولون مثل منتجات الألبان، الأطعمة الحارة، الثوم، بعض التوابل.
التوتر والضغط النفسي والقلق يجعل القولون متهيجًا طوال الوقت.
قلة النشاط البدني وقلة الحركة.

نصائح لتجنب أعراض القولون أو لتهدئة القولون

تناول ما لا يقل عن ثلاثة لترات ماء يوميًّا.
مضغ الطعام ببطء، وعدم التسرع في بلع قطع كبيرة منه.
الابتعاد عن التوتر النفسي والضغط العصبي.
ممارسة الرياضة يوميًّا؛ لأن الرياضة تحسِّن الدورة الدموية، وتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
تناول وجبة صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية، والاهتمام بالأطعمة الذي تحتوي على ألياف.
عدم الإكثار من تناول الطعام، ويفضل توزيع وجباتك بكميات صغيرة على مدار اليوم.
تجنب الإفراط في المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي.
الابتعاد عن الكحوليات والتدخين.
تناول بعض الأعشاب مثل اليانسون والشمر والزنجبيل، التي تساعد في الهضم وتطرد الغازات.

بعض الأطعمة التي تسبب تهيج القولون ويجب الابتعاد عنها

الشكولاتة والمحليات الصناعية.
الأطعمة الحارة التي تحتوي على توابل.
القرنبيط، والفجل، والكرنب وما شابهها من النباتات الورقية.
الدهون المشبعة مثل أطعمة الشوارع وخاصة المقليات.
الأطعمة التي تحتوي على عصير الطماطم والبصل والثوم أو ما تعرف بالأطعمة المسبكة.
بعض البقوليات مثل الترمس والحمص.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.