يعد فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، وله مصادر مختلفة، منها تناول الطعام الذي يحتوي عليه والتعرض لأشعة الشمس.
لفيتامين د أهمية كبيرة في دعم صحة العظام والأسنان، إضافة إلى كثير من الفوائد الصحية الأخرى.
اقرأ أيضاً فيتامين د وأهميته.. تعرف على أخطر أعراض نقص فيتامين د
فوائد فيتامين د
دعم صحة العظام والأسنان
يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام، ومن ثم يساعد على بناء العظام والأسنان القوية والصحية. وتتضمن الفئات الأكثر تعرضًا لنقص فيتامين د:
- كبار السن
يصبح نقص فيتامين د شائعًا في كبار السن، بسبب عدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية جيدًا والتعرض المحدود لأشعة الشمس.
- الأطفال الرضع
يخضع الرضع لعلامات قياسية عالية تدل على أنهم يحتاجون إلى ملء حاجتهم الغذائية بفيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون نقص امتصاص فيتامين د
مثل الأشخاص الذين يعانون مشكلات في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون السمنة
فيُخَزن فيتامين د في الدهون في الجسم ولا يتحرر جيدًا في الدورة الدموية.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات انخفاض في مستويات أشعة الشمس.
- النساء الحوامل والمرضعات
يحتاج جنين الحامل إلى فيتامين د لتكوين العظام والأسنان، كما أن الرضع يحتاجون إلى فيتامين د لنموهم وتطورهم العام.
اقرأ أيضاً "فيتامين د".. تعرف على أهميته لأجسامنا
أهمية فيتامين د
1- دعم صحة الجهاز المناعي
لفيتامين د أهمية كبيرة في دعم صحة الجهاز المناعي، فيعمل على تعزيز إنتاج البروتينات الضرورية لتنظيم الجهاز المناعي وتقويته.
2- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يُعتقد أن فيتامين د يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لأنه يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم وتقليل التهابات الأوعية الدموية.
3- الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم
يُعتقد أن فيتامين د يمكن أن يساعد على تحسين الحساسية للأنسولين في الجسم، ما يؤدي إلى تحسين مستوى السكر في الدم.
4- مكافحة الاكتئاب
يوجد دليل محدود على أن نقص فيتامين د يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب.
خلاصة القول، يسهم فيتامين د بصورة بارزة في دعم صحة الجسم والعقل، ويجب علينا جميعًا ضمان تناول كميات كافية منه. يُتحصَّل على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين طبيعيًّا. بالإضافة إلى ذلك، توجد مكملات فيتامين د التي يمكن تناولها للوصول إلى مستويات الفيتامين الصحية.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.