جوَّك | أعراض نقص الفيتامينات في الجسم.. يمكنك كشفها بسهولة

العديد من الأعراض والحالات الطبية التي يمر بها الناس في الغالب هي نتيجة لنقص أحد أو بعض الفيتامينات اللازمة للجسم وذلك لأسباب متعددة، ويعتمد علاج الحالات المختلفة على علاج أسباب نقص الفيتامينات في المقام الأول.

وفي هذا المقال نتناول أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، ونوضح الأعراض المرتبطة بكل نوع من أنواع الفيتامينات وطريقة التعامل معها على نحو سليم.

ما أعراض نقص الفيتامينات في الجسم؟

ينبغي أن نفهم أن الأعراض تختلف وتتفاوت من شخص إلى شخص بحسب نوع الفيتامين الذي يعاني الشخص من انخفاضه، كما ينبغي أن نعرف أن أعراض نقص الفيتامينات في الجسم تظهر بعد عدة أشهر من نقص الفيتامين، بالإضافة إلى أن بعض الفيتامينات تتشارك نفس الأعراض في حالة انخفاضها في الجسم، ما يجعلنا نوضح أعراض نقص كل فيتامين على حدة، لتتمكن من ملاحظتها بأسهل طريقة.

أعراض نقص فيتامين B

تشمل أعراض نقص الفيتامينات في الجسم الإحساس بالتعب والإرهاق، إلا أن هذا الأمر يعد أساسيًّا في أعراض نقص فيتامين B.
تشمل أعراض نقص فيتامين B أيضًا الطفح الجلدي والإحساس بالارتباك وعدم الراحة.
يؤدي نقص فيتامين B1 إلى فقدان الشهية والوزن والقيء والغثيان، بالإضافة إلى وجود شقوق على جانبي الفم.
أما الأشخاص الذين يكون لديهم نقص شديد في فيتامينB1، فإنهم يشعرون بأعراض أكثر وضوحًا، مثل ضعف شديد في العضلات، وتسارع ضربات القلب، وفقدان الإحساس بالقدمين الذي قد يصل إلى مرحلة عدم القدرة على تحريك الجزء السفلي من الجسم.
أما عن أعراض نقص فيتامين B2، فهي تشمل مشكلات الجهاز الهضمي وانتفاخ اللسان وإجهاد العين وتورم وآلام الحلق، بالإضافة إلى الحساسية تجاه الضوء.
نقص فيتامين B3 غالبًا ما يصاحبه تغير في السلوكيات والاتجاه إلى العدوانية والهلوسة.
في حالات نقص فيتامين B5، فغالبًا ما توجد صعوبة في النوم وتنميل في اليدين وتشنج في العضلات.
رغم أن معظم الذين يعانون نقص الفيتامينات في الجسم يعانون من التعب والإجهاد، فإن أعراض نقص فيتامين B6 ترتبط كثيرًا بالإجهاد والتعب نتيجة ظهور فقر الدم.
تشمل الأعراض نقص فيتامين B7 وB8 مشكلات في التركيز، وضيق في التنفس، ومشكلات متعددة في الجلد والشعر والأظافر.
بالنسبة لأعراض نقص فيتامين B12 فتأثيره غالبًا ما يكون على الدورة الدموية والجهاز العصبي، فقد تظهر مشكلات التوازن وضعف الذاكرة والاضطرابات النفسية والسلوكية وفقدان الشهية.

أعراض نقص فيتامين D

مع البحث عن أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، فإن أعراض نقص فيتامين D غالبًا ما تكون غير واضحة عند معظم الناس التي يمكن أن تتداخل مع أعراض أخرى، إلا أنها تظهر وتتجلَّى غالبًا في آلام العظام والعضلات.
من أعراض نقص فيتامين D أيضًا شعور الشخص بتنميل في اليدين والقدمين، الذي يتطور بعد ذلك إلى شعور بالوخز والألم.
يمكن اعتبار الحساسية في كثير من الحالات أحد أعراض نقص فيتامين D.
يتسبب نقص فيتامين D في ضعف عضلات الجسم لا سيما القريبة من الجذع، ما يؤدي إلى عدم التوازن في أثناء المشي.
تعد أيضًا الكسور والتقوسات والارتعاشات والتشنجات من أعراض نقص فيتامين D في الحالات التي تعاني نقصًا شديدًا.

أعراض نقص فيتامين C

يعد نقص فيتامين C من الحالات الشائعة التي تتجلى أعراضها في مجموعة من الظواهر والسلوكيات، مثل فقدان الشهية والإحساس بالاكتئاب.
يؤدي نقص فيتامين C أيضًا إلى ضعف وهشاشة العظام وآلام المفاصل.
يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين C بمشكلات في الرؤية وجفاف في العين، وربما اصفرار العينين والجلد.
يؤدي نقص فيتامين C إلى مشكلات في الأظافر، وهو ما يظهر عليها، فتبدو مشوهة، وتظهر نهاية الأظافر مرتفعة.

أعراض نقص فيتامين A

في الحديث عن أعراض نقص الفيتامينات في الجسم ينبغي توضيح الخصوصية الشديدة لفيتامين A، الذي لا يستطيع الجسم تصنيعه، وإنما يتم الحصول عليه من المصادر الخارجية عن طريق الغذاء والمكملات الغذائية.
يعاني الشخص المصاب بنقص في فيتامين A من الالتهابات المتعددة في المعدة والأمعاء والصدر والحلق.
من أعراض نقص فيتامين A أيضًا مشكلات العين، مثل صعوبة الرؤية وجفاف العين وتراكم الكراتين في العين.
يوجد أيضًا مشكلات متعددة في الجلد نتيجة نقص فيتامين A، مثل الجفاف والتقشير والحكة.
من أخطر أعراض نقص فيتامين A على الأطفال هو تأخر النمو لا سيما في نمو العظام.
يؤثر نقص فيتامين A أيضًا على الخصوبة عند الرجل والمرأة، وهو ما تظهر أعراضه في صعوبة الإنجاب وحدوث الإجهاض.

أعراض نقص فيتامين K

يختلف فيتامين K في أعراضه عن باقي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، ويكون النزيف الشديد هو أوضح وأشهر أعراضه.
يمكن اعتبار الكدمات التي تظهر على الجلد دون سبب أو لأسباب بسيطة أحد أعراض نقص فيتامين K.
يمكن ملاحظة البراز الأسود الداكن الذي قد يصحبه الدم في بعض الأوقات نتيجة نقص فيتامين K.
قد يصاب الشخص بجلطات دموية تحت الأظافر نتيجة نقص فيتامين K.
بالنسبة للأطفال الرضع فإن نقص فيتامين K يظهر في نزيف القضيب عند الذكور بعد ختانهم، أو نزيف الأنف، أو نزيف من المنطقة التي تم إزالة الحبل السري منها.

أعراض نقص فيتامين E

رغم أن كثير من الناس يعانون أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، فإن فيتامين E هو أقل الفيتامينات التي يمكن أن تنخفض في جسم الإنسان، لذا فإن نقص فيتامين E يعد من الحالات النادرة.
تشمل أعراض نقص فيتامين E مشكلات في العضلات تظهر في الألم والإرهاق الشديد.
يؤدي أيضًا نقص فيتامين E إلى الشعور بالوخز والخدر في الأطراف نتيجة تلف الألياف العصبية.
من أعراض نقص فيتامين E حدوث مشكلات في الرؤية ومشكلات في الجهاز المناعي.

وفي الأخير، فإن ملاحظة أعراض نقص الفيتامينات في الجسم ينبغي أن يتبعها إجراءات طبية وعلاجية للسيطرة على الأعراض قبل الدخول في أعراض أكثر خطورة، فقد يصبح العلاج أكثر صعوبة والخسائر أكبر بكثير.

كما ندعوك لمشاركتنا رأيك في التعليقات، وكذلك تجربتك مع نقص الفيتامينات؛ حتى تعم الفائدة على الجميع.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.