أطعمة يجب على الحامل تجنبها في أثناء الحمل

هل فكرتِ يومًا أن الطعام الذي تتناولينه يوميًّا قد يمثِّل خطرًا على صحتك وصحة جنينك؟ إن مرحلة الحمل هي أهم مرحلة في حياة المرأة وأكثرها حساسية، لذلك يُعد الاهتمام بالتغذية الجيدة من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها في أثناء الحمل، فمن أجل سلامتك وسلامة طفلك، سنتحدث في هذا المقال عن الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها، ونقدِّم لكِ بعض النصائح عن التغذية السليمة خلال مرحلة الحمل.

الأطعمة الممنوعة للمرأة الحامل

توجد مجموعة من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في أثناء الحمل؛ لما لها من تأثيرات سلبية قد تؤثر في صحة الأم والجنين. إليكِ قائمة بهذه الأطعمة:

الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا

تحتوي الأطعمة النيئة جراثيم وبكتيريا ضارة يُقْضَى عليها عن طريق الطهي؛ لذلك فإن تناولكِ للأطعمة النيئة، سواء كانت أسماكًا أو لحومًا أو بيضًا، يؤدي إلى انتقال هذه الجراثيم والبكتيريا إلى الجنين عن طريق المشيمة، ما قد يؤدي إلى مضاعفات شديدة الخطر مثل: التسمم الغذائي، تشوهات الجنين، موت الجنين، تقلصات الرحم، الإجهاض، أو الولادة المبكرة.

ثم إن اللحوم النيئة والبيض النيء يحتويان السالمونيلا التي تؤثر في الجهاز العصبي للجنين وتؤدي إلى إصابته بأمراض عصبية تنذر بالخطر مثل الصرع والتخلف العقلي، إلى جانب المخاطر التي ذكرناها سابقًا.

الكافيين

أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين له تأثير سلبي على الحمل وعلى صحة الجنين، إذ إنه يزيد احتمالية انخفاض وزن الطفل عند الولادة، ثم إنه قد يؤدي أيضًا إلى الإجهاض أو موت الجنين، ويعيق نموه بطريقة سليمة، ما قد يسبب تشوهات الجنين.

وهذه بعض الأمثلة على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي الكافيين: (الشاي، القهوة بأنواعها، الشوكولاتة، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة).

قد يكون طبيبكِ قد أخبركِ أنه لا بأس من تناول كمية قليلة أو معتدلة من الكافيين، وأن تتجنبي الإفراط في تناوله فقط، إلا أننا نرى أنه من الأفضل الامتناع من الكافيين تمامًا لتجنب أي مخاطر محتملة، وضمان سلامة جنينكِ ونموه بطريقة سليمة.

الأسماك التي تحتوي نسبة عالية من الزئبق

تُعد الأسماك والمأكولات البحرية من أهم الأطعمة التي يُنصَح بتناولها في أثناء الحمل، فإلى جانب كونها مصدرًا غنيًّا بالبروتين، فهي تحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 التي تُعد عنصرًا مهمًّا لنمو الجنين وتطور دماغه خصوصًا.

ولكن بعض الأنواع من الأسماك تحتوي كميات كبيرة من الزئبق التي يجب أن تتجنبيها تمامًا، وإليكِ بعض الأمثلة على هذه الأسماك: (التونة، السلمون، سمك الماكريل، سمك القرش، سمك الهامور، سمك البوري).

بعض أنواع الفواكه

تحتوي الفواكه على كثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للأم خلال الحمل، على الرغم من ذلك، توجد بعض أنواع الفواكه التي يجب عليكِ تجنبها لاحتوائها بعض العناصر التي قد تؤثر سلبيًّا في الحمل والجنين. أمثلة على هذه الفواكه:

• الأناناس: يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يسبب تليُّن عنق الرحم، ما يزيد احتمالية الإجهاض، لذلك ننصحكِ بعدم تناوله، خصوصًا خلال أشهر الحمل الأولى.
• العنب: يسبب خللًا في توازن هرمونات الجسم في أثناء الحمل.
• الموز: يمكن أن يسبب حساسية في بعض الحالات لذلك يُفضل تجنبه.
• البابايا: يؤدي تناول البابايا إلى تحفيز انقباضات الرحم، ما قد يؤدي إلى تقلصات الرحم وزيادة خطر الإجهاض، وذلك لاحتوائها إنزيم البابين ومادة اللاتكس التي قد تسبب أيضًا ارتفاع درجة الحرارة وحدوث نزيف.
• المشمش: يجب تجنبه، خصوصًا في أشهر الحمل الأولى؛ لأنه يسبب النزيف والإجهاض، ثم إنه قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة، ما يؤثر في سلامتكِ وسلامة جنينكِ.
• التمر: الإفراط في تناوله يزيد الوزن زيادة كبيرة، ما يؤثر في صحة الحمل، ثم إنه قد يسبب تقلصات الرحم.

من المهم أيضًا أن تتحققي من غسل الفواكه جيدًا قبل تناولها للتخلص من أي جراثيم أو ميكروبات قد تنتقل إلى جنينكِ، إلى جانب ضررها عليكِ أيضًا، ما قد يؤدي إلى إصابة الجنين بالإعاقة والتشوهات.

الأطعمة الجاهزة أو المعلبة

من المعروف أن الأطعمة المعلبة تحتوي كميات كبيرة من المواد الحافظة، إضافة إلى نسب عالية من الأملاح والسكريات، وفي المقابل، ليس لها قيمة غذائية كبيرة، وذلك لقلة الفيتامينات والمعادن بها.

وكما ذكر الكاتب «جين فولكنر» في كتابه «الحمل السليم»: «في الماضي، وتحديدًا في عقد الخمسينيات والستينيات، كانت النساء تكتسب القليل من الوزن في أثناء مدة الحمل، بخلاف النساء في الوقت الحاضر، اللواتي أصبحن يكتسبن ما بين 20 - 40 كيلوغرامًا»؛ لذلك ننصحكِ بالابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة، تجنبًا لزيادة الوزن، وذلك لاحتوائها كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ويمكنكِ الاطلاع على مجموعة كتب عن الحمل من هنا.

وفي ختام هذا المقال، تذكري دومًا أن جنينكِ يشارككِ كل ما تأكلينه، فاحرصي على أن تضعي صحتكِ وصحة جنينكِ على رأس أولوياتكِ. فالأمومة هي رحلة طويلة؛ لذلك نتمنى أن يكون مقالنا قد قدَّم لكِ ما يفيدكِ في أولى خطوات هذه الرحلة الممتلئة بالتحديات.