كيف يُخفض ضغط الدم العالي بالغذاء قبل استعمال الدواء؟ قبل الإجابة على هذا السؤال، عليك معرفة بعض المعلومات عن ضغط الدم المرتفع.
يبدأ ضغط الدم في الارتفاع عندما يتخطى قياس ضغط الشريان الحاجز 90/140 مليمتر زئبقي، ما يجعل الإنسان يعاني أعراض الضغط العالي.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- عدم توازن في الهرمونات، لا سيما عند النساء.
- القلق والتوتر.
- سماع أخبار مزعجة وعدم تحمل هذه الأخبار.
- تقدم العمر.
- ضغوط الحياة.
- التدخين.
- قلة النشاط البدني.
- إدمان الكحول والمخدرات.
- التغذية غير الصحية.
- زيادة الدهون في الجسم.
- بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم.
- التاريخ المرضي للعائلة.
- انقطاع النفس النومي.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح.
الأعراض الأولية لارتفاع ضغط الدم
- الصداع، الغثيان، التقيؤ.
- دوخة مع عدم وضوح الرؤية.
- ضيق التنفس وخفقان القلب.
- شعور بنبضات في الرأس والعنق.
- فقدان الوعي والتعب الشديد.
العواقب الخطرة لارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه
- نزيف الدم من الأنف.
- السكتات الدماغية.
- قصور القلب ونوبات قلبية.
- فشل كلوي.
- جلطات في أي جزء من الجسم.
- قد يسبب الوفاة في بعض الأحيان.
الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع
نقدم مجموعة أطعمة تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع:
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم إضافة إلى فقر في الصوديوم؛ لذلك يُعد من أفضل العلاجات لارتفاع ضغط الدم.
الطماطم
الطماطم النيئة الطازجة تحتوي على مركبات تعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع.
الثوم
يُعد الثوم من أفضل العلاجات لارتفاع ضغط الدم؛ ثم إنه يزيد من سيولة الدم ويقوي القلب، لذلك يُنصح بتناول 2 إلى 3 فصوص من الثوم يوميًّا.
الخرشوف أو القنارية
يحتوي الخرشوف على عناصر تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، ما يساعد في خفض الضغط لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.
الحلبة
تناول حبوب الحلبة صباحًا ومساءً يوميًّا يحسن من معدلات ضغط الدم، وتُعد علاجًا فعَّالًا لتقليل ارتفاع ضغط الدم مع الوقت.
الخيار
الخيار غني بعنصر البوتاسيوم ويعمل على تنظيم ضغط الدم سواء كان منخفضًا أو مرتفعًا، لذلك يُنصح بتناوله لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
الريحان
أثبتت الدراسات الحديثة أن الريحان يحتوي على مواد تساعد على خفض ضغط الدم، وما زالت البحوث تُجرى لمعرفة السبب.
الفلفل الأحمر
مسحوق الفلفل الأحمر المُضاف إلى ماء دافئ يعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم بنسبة معقولة، ثم إن تناول الفلفل الأحمر يُسهم في خفض الضغط على المدى الطويل.
المشروبات التي تعالج ضغط الدم المرتفع
نقدم مجموعة مشروبات تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع:
زيت الزيتون
تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من زيت الزيتون على الريق يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
الليمون
عصير الليمون المنتظم يقلل من تصلب الأوعية الدموية، ما يسهم في خفض ضغط الدم، لذلك يُنصح بتناول عصير الليمون صباحًا.
الكاكاو
يعمل الكاكاو على خفض ضغط الدم، ثم إنه مفيد للقلب والمخ، ويُفضَّل تناول مشروب الكاكاو خامًا أو مع قليل من السكر.
عصير البنجر أو الشمندر
يحتوي عصير البنجر على مواد فعَّالة في خفض ضغط الدم المرتفع، لأنه يحتوي على "النترات" التي تساعد على توسع الشرايين.
الكركديه
الكركديه يُعد من أفضل العلاجات لمرضى ضغط الدم المرتفع، ويُفضَّل تناوله وقت ارتفاع الضغط للمساعدة في خفضه.
القرفة
القرفة تحتوي على مواد تساعد على ارتخاء الأوردة وتقليل ضغط الدم المفاجئ.
بذور الكرفس
أثبتت البحوث قدرة الكرفس الكبيرة على خفض ضغط الدم، ربما لأنه يعمل مدرًا للبول، ويُفضل تناول مشروب بذور الكرفس لهذا الغرض.
مقال ممتاز ومفيد
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.